磯山さやかが痩せたダイエット方法を徹底解説！【体重-10kg,ウエスト-9cm】

「ぷにモデル」「ぽっちゃカワ」といったイメージの強い磯山さやかさんですが、なんと、最近痩せた？綺麗になった？！と話題を呼んでいるのをご存知でしょうか。
-10㎏、ウエストはー9㎝を達成したという磯山さやかさんですが、なんとそのバストサイズはキープ中！男性陣をくぎ付けにするその魅惑のボディを作ったダイエット方法とは？！

磯山さやかさんってこんなモデルさん。

プロフィール

(出典：美人部)

茨城県水戸市生まれ
1983年10月23日
身長155cm
体重　51㎏（公開時）
『ロンドンハーツ』ではそのぽっちゃり体型をからかって「イソえもん」と呼ばれていたことも。

155㎝に対して51㎏というと、一般的な女性にもイメージしやすい数字かもしれませんね。
それゆえモデルさんとしては「ぽっちゃり」といわれてしまう…。

おでぶ期

(出典：Amazon)

最も太っていた頃は、体重が60㎏オーバー、ウエストはなんと70cmを超えていたとも。

アネキャンの「ぷにモデル」に！

ぽっちゃり系モデルぷにモデル枠としてついにアネキャンデビューを果たす。全国のぽっちゃりで悩む女性から熱い支持を得る。

(出典：nikkansports)

ダイエット開始！

アラサーになり、自身の体型や生活についても考え始めた磯山さんはダイエットを決意！

(出典：Sonet-blog)

なんか痩せた？！と話題に

体重は現在値は非公開ですが、およそ10㎏はダイエットしたとのこと。ウエストはー9㎝！でも色っぽさは健在。

(出典：twitter)

エビちゃんと並んでも引けを取らないほどに美しく生まれ変わった磯山さやかさん。一体どんなダイエット方法を行ったのでしょう？その愛されセクシーボディのヒミツとは？

磯山さやか流ダイエット①食生活の見直し

まず、磯山さんはダイエットするにあたり、食生活を見直しました。

まずは糖質量。1日当たりの摂取量を、太らない程度に抑えその分鶏のささみなどを中心としたタンパク質を積極的に摂取するそうです。でも、糖質をカットするのではなく、控えるだけ。カロリーや栄養に偏りが出ないよう、献立や栄養バランスには気を遣っている様子。
以下の食品は、高たんぱくな割に低カロリー低脂質なので、ダイエット中におススメの食材です。

ダイエット中におススメなタンパク質

・鶏肉（とくにささみや胸肉）
・赤身のお肉
・魚介類
・たまご
・チーズ
・大豆製品

(出典：weheartit)

そして、野菜の摂取方法にも一工夫加えました。サラダなどの冷野菜は体を冷やしてしまうためできるだけ温野菜を食べることを意識していたそうです。

磯山さやか流ダイエット②水分をたくさん摂る

モデルさんたちが美容やダイエットのためにお水を飲むというのはよく耳にしますね磯山さんも最低でも1日1.5リットルの水を飲んでいたそうです。

水分をしっかり摂ると、血液の流れが良くなり、代謝がアップ、さらにむくみ解消や便秘解消効果も期待できるのです。でもこの水分補給も、やみくもに飲めばいいというものではありません。

ダイエット中の水分補給のコツ①お水は常温またはお白湯

冷たいお水は身体を冷やすのでNG。お勧めは常温または暖かいお白湯です。代謝を上げるばかりか、便秘解消やデトックスといった美容効果も期待できますよ。

ダイエット中の水分補給のコツ②一気ではなくこまめに

飲めばいいからと言って一気に1.5リットルのむのはNG。水分補給も間違った方法で行うと水中毒や、むくみといった深刻な症状を引き起こします。理想は150ml程度を小分けにして飲むことです。喉が渇く前に、少しずつ補給することを意識しましょう。

磯山さやか流ダイエット③身体を温めて冷え性を改善

(出典：weheartit)

「夏でも冷房が効いているところって、外気が冷たいじゃないですか。だから手足が冷たいのは当たり前だって思っていました。」
昔は、冷え性だったという磯山さん。温活という言葉が流行っているように身体を温めることはダイエットするうえでも重要な要素で、冷え性を改善すれば痩せ体質に近づけるのです。

そこで磯山さんが行ったのが半身浴。身体の芯まで温める半身浴は、ダイエットだけでなく、冷え症の体質改善にも効果があったそうです。

半身浴の効果①代謝アップ！

身体が温まると、内臓機能は活性化し、血液循環をスムーズにしてくれます。
内臓機能が高まるということは基礎代謝も自然と高まり、脂肪も燃焼できるのですね。体温が1度上がると代謝はおよそ25パーセント上がるといわれています。

半身浴の効果②毒素排出しデトックスできる！

血液がサラサラと流れることで、血液中の毒素が体外へ排出され、デトックス効果があります。塩分や糖分といった物質も一緒に洗い流され代謝されるので、むくみや便秘にも効果があります。

磯山さやか流ダイエット④　コアリズム

(出典：めしおブログ女子部)

コアリズムはくわばたりえさんがダイエットに成功した方法でも有名ですよね。体幹を鍛えるのにぴったりなダイエットプログラムで、磯山さんは「磯山くびれ大作戦」と銘打った企画でこのコアリズムダイエットにチャレンジ！

磯山くびれ大作戦って？！

(出典：1分でわかる芸能界)

磯山さんは、コアリズムダイエットで、二の腕、下腹部、ヒップ、太ももの4つの部分のサイズを－30㎝にすることを表明！そのために毎日40分のコアリズムエクササイズを1か月半続けることに挑戦しました。はじめは思ったように成果が出なかったものの、続ける事1か月半。見事、公開測定では公約どおり、－30㎝を達成！
て始まったコアリズムを使った部分痩せダイエット企画でした。

磯山さやか流ダイエット⑤バストは落とさずむしろ増やす！

(出典：weheartit)
脂肪は減らし、バストは増やす！が磯山さやか流。しかし、ダイエットをすると、気になるお肉はなかなか落ちず、バストから落ちてしまうというのは良く聞く話。ダイエットしたにもかかわらずこのバストラインをキープしているのはさすがですよね！

ダイエット中でも美バストをキープするコツ①ゆっくり落とす

磯山さんはいつも、急に落としすぎない、過激なダイエットをしないということを意識しているそうです。急に体重を落とすと、ホルモンバランスが崩れるため胸にまで栄養がいきわたらずサイズダウンする危険も。また、身体は生命活動を優先しますので、生きていくのに重要度の低いバストの脂肪というのは落ちやすいとされているのです。

ダイエット中でも美バストをキープするコツ②バストアップ効果のある食べ物を摂る

ダイエット中はどうしてもホルモンバランスが乱れてしまいがち。そこで効果があるのがイソフラボンなどの女性ホルモンの働きをサポートする栄養素を含んだ食品を摂ることです。磯山さんも、大豆や豆乳を良く食べる食べ物に挙げており、食生活からもバストを育んでいるといえます。

ダイエット中でも美バストをキープするコツ③マッサージ

磯山さんが行っているとして紹介しているのがバストアップマッサージです。マッサージすることで、乳腺を刺激し、ホルモンの働きを活性化する効果があります。さらに、血の巡りを良くし、栄養を行きわたらせる効果も期待できます。

磯山さん流ダイエット論とは？

(出典：twitter)

「細くても、ぽっちゃりしていても、その人に合っていればいいって思うんです。」
「ただ私は、ほどよく丸みがあったほうが健康的だし、魅力的だって思っています。それに、男性はむっちりボディのほうが好きじゃないですか？」
(出典：漢方ビュー 漢方・漢方薬のポータルサイト)

磯山さんがダイエットしながら追及していたのは、いかにその女性らしさや美しさをキープしながらも身体を引き締めるかという点。

モデルは痩せていればいいというものではありませんよね。服や靴、カバンたちも、女性らしいメリハリのある体つきがあってこそ、生き生きと映えるというものです。

そもそも磯山さんって、太ってるの？

(出典：Navarまとめ)
自らをネタにするくらい「ぽっちゃり」「ぷにぷに」といわれていた磯山さんですが、BMIでいうと標準。60㎏の時は確かにちょっと太っている部類に入りますね…。

今はモデルや女優の低体重化が進み、美容体重やモデル体重はBMI18～20とも言われています。

実はこのくらいのスペックのほうが、男性からの支持も抜群！

世間の女子が、痩せていることに強いあこがれを抱く中、こんな意見も…。
・磯山さやかはむっちりしてるからいいんだ！
・まさに好みの体重体型
・磯山さやかにダイエットは必要ない（twitter口コミより）

磯山さんの魅力はそのグラマラスなボディ。程よく肉付きの良いボディラインはやっぱり男性受けも抜群。

女性からの支持もアツい！

(出典：Anecan.TV)
・適度なお肉は女性の魅力よね
・磯山さやかを目指す
・AneCanの磯山さやかやばいカワイイ（twitter口コミより）

AneCan10月号のファッション特集「ぷにぷに肉ニット」に“肉モデル”として登場したところ、読者から大反響。磯山さんの人気の秘訣は、痩せただけではなく、健康的なボディライン。女性もお手本にして是非まねしたい！と思わせるような美しさを持っているといえますね。

あの女優・歌手は、こうやって痩せた！

• 西内まりやが痩せたダイエット方法を一挙大公開！
• 石原さとみが痩せたダイエット方法5選
• 【産後8ヶ月で-16kg】小森純の実践したダイエット方法とは？
• ダレノガレ明美が実践したダイエット方法の秘密を徹底解説！
• 井川遥が実践する美容に効くダイエット方法を一挙大公開！
• 熊田曜子が実践する美しいくびれを作るためのダイエット方法まとめ
• 米倉涼子から学ぶ！美肌､スタイルを保つためのダイエット方法
• 西野カナが実践したダイエット方法5選
• 長澤まさみがスタイル保つために実践する6つのダイエット方法まとめ

まとめ

いかがでしたでしょうか。
今や細い＝綺麗が当たり前となっている中、体型にコンプレックスを持っている女子はなかなか生き辛い世の中ですよね。

でもガリガリが必ずしも美しいわけじゃありませんよね。
これからダイエットを始めようという方も、ダイエットしているという方も、体重やサイズばかりにこだわるのではなく、磯山さんの様な「魅せるカラダづくり」を意識してみてはいかがでしょうか。