*

井川遥が実践する美容に効くダイエット方法を一挙大公開!

公開日: : 最終更新日:2016/07/26 芸能人ダイエット

    

最近テレビドラマでも活躍している井川遥さん。

結婚して、ますますキレイ度に磨きがかかったと思いませんか?美ボディーを作りながら、あのウルウル艶っぽい肌を作るにはどのような努力が必要なのでしょうか?

今回は、井川遥が実践する美容に効くダイエット方法を一挙大公開したいと思います。
井川遥、ダイエット
(出典:Naver)

井川遥式ダイエット方法・食事編

とにかく食事は和食に徹する

井川遥,ダイエット,和食
(出典:instagram)

まずは、井川遥さんの美しいボディーを作るために努力されている事は何なのか調べてみました!井川遥さんは、和食が大好き!外食でもどこでもとにかく和食を食べると業界でも知られるほどの和食愛好家なのだとか。洋食よりも平均して300カロリーほど少ない和食は、野菜も多く取れるので健康にも良いと井川遥さんはおっしゃっています。

井川遥さんが具体的に食べていた和食とは?

  • 焼き魚
  • 焼き魚を食べる事でダイエット中に不足しがちなカルシウムやミネラルを補います。

  • 豆腐料理
  • 豆腐料理は大豆から作られます。大豆には大豆レシチンという脂肪を燃やす栄養素がたっぷり含まれているため食べるだけで代謝を上げ痩せ易い体作りに役立ちます。

  • 煮物
  • 井川遥さんは、煮物をあえて薄味にし、野菜をたっぷり取れるように心がけていたようです。基本塩や、醤油はレシピの半分で作るのがコツなのだとか!

  • 玄米・十穀米
  • 井川遥かさんは、白米に玄米を混ぜるなどしダイエットに役立てていました。
    玄米は、栄養価が高く便秘を改善する効果が高い事で知られていますね。
    また、噛み応えがあるので少ない量でも満腹感を得る事ができます。

    朝に新鮮なフルーツとヨーグルト

    井川遥,ダイエット,朝フルーツ

    (出典:instagram)

    毎朝、井川遥さんは、新鮮のフルーツとヨーグルトを必ず食べるようにしているようです。朝のフルーツは金と言う言葉があるくらい体や、美容に絶大な効果があります。一日の初めに、必要なビタミンを補充する事で肌のハリツヤもキープすることが出来ます。しっかりと朝ごはんを食べることで朝イチから脂肪を燃焼させる力をぐんとアップするのですね!ここで注意ポイントは、フルーツは必ず生のものを摂ると言う事。缶詰は糖分が入りすぎているのでNGなんだとか。

    外食の時に気をつけること

    井川遥さんは、外食の時にもダイエットに気をつけて食事をされていました。例えば、現場で出るお弁当の揚げ物や、中華料理には手をつけず、煮物や、野菜だけえお昼を終わることも多かったそう。また、お弁当の白米が多くカロリーの取りすぎに繋がるため、半分の量しか食べないようにしていたという話もあります。また、レストランなどで食事をする時も、和食や、野菜を多くとれるところを選び、ビタミン、ミネラルをしっかりと補充できる食事を心がけていました。

    夕食に炭水化物は摂らない

    井川遥,ダイエット,炭水化物
    (出典:blog.zige.jp)
    夕食は一日のうちで一番カロリーを必要としない食事だとされています。そのため、井川遥さんは、夕食に炭水化物を一切とらない食事を続けられています。仕事のお付き合いで外食する時以外は、家で食事を作ります。温野菜などを中心に、魚料理を食べられているようです。

    固定ページ: 1 2

    関連記事

    森絵梨佳が痩せたダイエット方法1

    森絵梨佳が痩せたダイエット方法7選|スタイルや体重維持の秘訣は?

    アラサー女子必見! 今、なりたい顔ナンバーワン、キレイになりたい女子たちの間で話題なのがモデル

    記事を読む

    柳原可奈子が痩せたダイエット方法2

    体重◯◯kg!?柳原可奈子が激痩せたダイエット方法4選

    ぽっちゃりさこそが人気の秘密とも言えるのが柳原可奈子さん。 ぽっちゃりなのに、なぜか可愛い!お

    記事を読む

    剛力彩芽が痩せたダイエット方法1

    剛力彩芽が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は?

    一時期は批判が集まり、アンチの多い女優というイメージの強かった剛力彩芽さんですが、 「最近綺麗

    記事を読む

    佐野ひなこダイエット方法9

    佐野ひなこが痩せたダイエット方法5選【ウエスト49cmには賛否両論!?】

    驚愕のくびれと豊満なバストで人気急上昇中の佐野ひなこさん、ウエストはなんと驚愕の49㎝にしてバストは

    記事を読む

    石原さとみが痩せたダイエット方法5選!体重&スタイル維持の秘訣は?

    愛らしい表情と、女性らしいボディラインは今や男女から圧倒的支持。 いまや日本中の女子の憧れの的、石

    記事を読む

    熊田曜子が実践する美しいくびれを作る産後のダイエット方法まとめ

    熊田曜子さんは、ものすごい努力家です。ウエストのくびれが特徴的なグラビアアイドルとして有名な熊田さん

    記事を読む

    永野芽郁が痩せたダイエット方法1

    永野芽郁が痩せたダイエット方法3選|体重やスタイル維持の秘訣は?

    2018朝の連続テレビ小説のヒロインに抜擢された永野芽郁さん。 18歳にして大人の色気もグンと

    記事を読む

    米倉涼子ダイエット

    米倉涼子が痩せたダイエット方法4つ【体重&スタイル&美肌維持の秘訣は?】

    米倉涼子さんいつも綺麗だなと関心しますね!年齢も重ね、色気も備わってきた米倉涼子さんは、食べる事が大

    記事を読む

    観月ありさが痩せたダイエット方法1

    観月ありさが痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は?

    「ナースのお仕事」などでテレビドラマ全盛期の時代を築いたといっても過言ではないのが、女優の観月ありさ

    記事を読む

    たんぽぽ川村エミコダイエット酵素サプリ6

    たんぽぽ川村エミコが-14.7kgのダイエットに成功!酵水素サプリが秘訣?

    たんぽぽの川村エミコさんが、激ヤセ?! 今お笑い界をにぎわしているのが、たんぽぽの川村エミコさ

    記事を読む

    PAGE TOP ↑