*

井川遥が実践する美容に効くダイエット方法を一挙大公開!

公開日: : 最終更新日:2016/07/26 芸能人ダイエット

    

最近テレビドラマでも活躍している井川遥さん。

結婚して、ますますキレイ度に磨きがかかったと思いませんか?美ボディーを作りながら、あのウルウル艶っぽい肌を作るにはどのような努力が必要なのでしょうか?

今回は、井川遥が実践する美容に効くダイエット方法を一挙大公開したいと思います。
井川遥、ダイエット
(出典:Naver)

井川遥式ダイエット方法・食事編

とにかく食事は和食に徹する

井川遥,ダイエット,和食
(出典:instagram)

まずは、井川遥さんの美しいボディーを作るために努力されている事は何なのか調べてみました!井川遥さんは、和食が大好き!外食でもどこでもとにかく和食を食べると業界でも知られるほどの和食愛好家なのだとか。洋食よりも平均して300カロリーほど少ない和食は、野菜も多く取れるので健康にも良いと井川遥さんはおっしゃっています。

井川遥さんが具体的に食べていた和食とは?

  • 焼き魚
  • 焼き魚を食べる事でダイエット中に不足しがちなカルシウムやミネラルを補います。

  • 豆腐料理
  • 豆腐料理は大豆から作られます。大豆には大豆レシチンという脂肪を燃やす栄養素がたっぷり含まれているため食べるだけで代謝を上げ痩せ易い体作りに役立ちます。

  • 煮物
  • 井川遥さんは、煮物をあえて薄味にし、野菜をたっぷり取れるように心がけていたようです。基本塩や、醤油はレシピの半分で作るのがコツなのだとか!

  • 玄米・十穀米
  • 井川遥かさんは、白米に玄米を混ぜるなどしダイエットに役立てていました。
    玄米は、栄養価が高く便秘を改善する効果が高い事で知られていますね。
    また、噛み応えがあるので少ない量でも満腹感を得る事ができます。

    朝に新鮮なフルーツとヨーグルト

    井川遥,ダイエット,朝フルーツ

    (出典:instagram)

    毎朝、井川遥さんは、新鮮のフルーツとヨーグルトを必ず食べるようにしているようです。朝のフルーツは金と言う言葉があるくらい体や、美容に絶大な効果があります。一日の初めに、必要なビタミンを補充する事で肌のハリツヤもキープすることが出来ます。しっかりと朝ごはんを食べることで朝イチから脂肪を燃焼させる力をぐんとアップするのですね!ここで注意ポイントは、フルーツは必ず生のものを摂ると言う事。缶詰は糖分が入りすぎているのでNGなんだとか。

    外食の時に気をつけること

    井川遥さんは、外食の時にもダイエットに気をつけて食事をされていました。例えば、現場で出るお弁当の揚げ物や、中華料理には手をつけず、煮物や、野菜だけえお昼を終わることも多かったそう。また、お弁当の白米が多くカロリーの取りすぎに繋がるため、半分の量しか食べないようにしていたという話もあります。また、レストランなどで食事をする時も、和食や、野菜を多くとれるところを選び、ビタミン、ミネラルをしっかりと補充できる食事を心がけていました。

    夕食に炭水化物は摂らない

    井川遥,ダイエット,炭水化物
    (出典:blog.zige.jp)
    夕食は一日のうちで一番カロリーを必要としない食事だとされています。そのため、井川遥さんは、夕食に炭水化物を一切とらない食事を続けられています。仕事のお付き合いで外食する時以外は、家で食事を作ります。温野菜などを中心に、魚料理を食べられているようです。

    ページ: 1 2

    関連記事

    ゆんころダイエット方法7

    ゆんころのダイエット方法6選!クレンジング酵素0をフル活用して割れた腹筋が話題に…!

    姉Agehaなどのギャル系雑誌を中心に活躍中のゆんころこと小原優香さん。 酵素ドリンクのイメー

    記事を読む

    くわばたりえが体重-10kg痩せたコアリズムダイエットの方法とその秘訣とは?

    一時期大ブームを引き起こした、コアリズムダイエット。そのダイエットの火付け役としても有名なのがくわば

    記事を読む

    宇野実彩子が痩せたダイエット方法1

    AAA宇野実彩子が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は?

    160cm、38kg?! 一時は激やせや拒食症疑惑まであったAAAの宇野実彩子さん。 な

    記事を読む

    鈴木えみが痩せたダイエット方法1

    鈴木えみが産後痩せたダイエット方法4選|体重やスタイル維持の秘訣は?

    榮倉奈々、北川景子らと並んで時代を作ったとも言えるのがえみちぃこと鈴木えみさん。 ギャル風のル

    記事を読む

    白鳥久美子が痩せたダイエット方法10

    たんぽぽ白鳥久美子が-12.7kg痩せたダイエット方法|酵素サプリが秘訣!?

    痩せたと話題のお笑いコンビ、タンポポのお二人。 川村エミコさんに引き続き、今度は白鳥久美子さん

    記事を読む

    滝沢カレンが痩せたダイエット方法1

    【体重13kg減】滝沢カレンが痩せたダイエット方法5選|スタイル維持の秘訣は?

    ちょっと日本語が変なハーフタレント滝沢カレンさん。最近じわじわ人気が上昇中の滝沢カレンさんですが、実

    記事を読む

    高橋みなみダイエット方法4

    高橋みなみが痩せたダイエット方法5選【激やせで体重37kgまで落ちたわけとは…?】

    AKBグループの総監督として時代を築いたとも言える高橋みなみさん。 一時は激ヤセで話題となりま

    記事を読む

    ソンイが痩せたダイエット方法2

    【体重10kg減】ソンイが痩せたダイエット方法7選|酵素が秘訣!?

    モデルとして活躍中のソンイさん、なんと過去に10kgものダイエットを経験していたことが発覚!これは気

    記事を読む

    バービーが痩せたダイエット方法15

    【体重21kg減】バービーが痩せたダイエット方法6選

    過去に―21㎏のダイエットに成功した偉業を持つのが、お笑い芸人のバービーさん。 お笑いというと

    記事を読む

    榮倉奈々が痩せたダイエット方法11

    榮倉奈々が痩せたダイエット方法6選|トレーニングこそ体重やスタイル維持の秘訣!?

    「東京タラレバ娘」では久しぶりの連ドラ出演の榮倉奈々さん。 もともとモデル出身ということもあり

    記事を読む

    PAGE TOP ↑