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人気ヨガイントラが語る!ホットヨガがダイエットに効果的という3つの理由

公開日: : 最終更新日:2014/08/17 ヨガ, 運動

    

最近では多くのモデルが趣味にするホットヨガ。ダイエットには効果抜群と言われています。では、いったいどんな効果があるのでしょうか?

今回は、女性なら1番気になる、「ダイエット」に関連するホットヨガの3大効果をまとめてみました!

ダイエット効果を見ていく前に、ホットヨガとはなーに?というところからさっそく見ていきましょう♪

ホットヨガとは?

ダイエット、ヨガ1

(出典:YogaLife)

常温で行うヨガとは違い、39度前後の室温、約55%〜65%の間の湿度の、暖かい環境の中でポーズをとるヨガのことを言います。

大量の発汗、老廃物の排出を促し、身体の内側からも外側からも、健康な身体へとアプローチしていくヨガのことを言います。

高温多湿の中、ヨガをすることで、身体の柔軟性が増し、初心者の方や運動が苦手な方でも無理なくヨガのポーズがとれるようになります。

そのホットヨガはいったいどのような効果があるのでしょうか?さっそくダイエット関連する3大効果を見ていきましょう♪

とにかくキレイに痩せる!痩身効果!

ダイエット、ヨガ、野菜

(出典:WEIGHT SHAPES)

ジムでダンベルを持ち上げ、ムキムキとした身体に鍛えていくのとは違い、ホットヨガのゆったりとポーズをとっていく動きによって、身体の奥の方にある筋肉、インナーマッスルと言う筋肉をつけることが出来ます。外側の筋肉アウターマッスルがつく、たくましい身体ではなく、女性らしいしなやかな身体をつくることが出来るのです。

脂肪と比べ、筋肉の方が重くなるので、始めの段階では体重は重たくなるかもしれません。まずは体重を気にせず、身体のラインを鏡でよく見るようにしてみて下さい。ホットヨガを続けることで、体重の減少はもちろんのこと、身体の引き締まり方が変わり、ズボンに乗っていたお肉が減ってくることでしょう。

太りづらく痩せやすい体質に!体質改善効果!

ダイエット、女性、野菜、齧る

(出典:body+soul)

始めは、体重が増えても気にしません。少しずつでも筋肉量が増え、身体が引き締まってきたのなら、効果は抜群です。

脂肪が筋肉に変わり、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすく太りづらい身体に変化していきます。いきなり体重が落ちる訳ではないですが、継続することで、体質は痩せ体質に変わり、体重も減少してくるのです。

ヨガでは、「そんな格好するの?」と、驚くほどいろんなポーズをとるので、日常生活ではなかなか動かさない筋肉までも動かすことが出来ます。

筋肉をたくさん使えば使うほど、脂肪は燃焼し、身体は引き締まってくるのです。「こんな恥ずかしいポーズ出来ないわ…」と言わずに、様々なポーズにチャレンジしてみて下さい。

ゆがみを整えるだけで減量に繋がる!ゆがみ改善効果!

ダイエット、ヨガ、女性

(出典:Single File)

寒い場所より、暖かい場所で身体を動かすと筋肉が柔らかく、身体が動かしやすくなるのは想像出来ますよね?

筋肉がゆるみ、身体が柔らかくなるということは、普段よりも可動域が広がります。可動域が広がるということは、より多くの筋肉を使うことが出来るということです。

様々な筋肉を使うことが可能になれば、脂肪は燃焼しやすくなりますし、身体はどんどん引き締まっていきます。
さらに、筋肉がほぐれると、関節周りもほぐれてきますので、骨盤の位置、姿勢も正されます。主に関節周りに集中する「リンパ」がよく流れるようになり、リンパの滞りが原因でなる「むくみ」が改善されるのです。むくみでぱんぱんになった脚や腕が細くなり、引き締まり効果に繋がっていきます。

最後に

夏、真っただ中。「こんな暑いときにホットヨガなんて…」と、思う方が多いかもしれませんが、夏には日々、冷たいクーラーに当たり続け、キンキンに冷えた飲み物を飲み、身体から熱を逃がす夏野菜が食卓に並びます。夏の暑い時期には、実は身体は冷えている状態にあるのです。汗はたくさんかくかもしれませんが、代謝は下がっているのです。

そんな「夏冷え」を解消するには、ホットヨガは最適かもしれません。「ダイエットしたい!ナイスバディで水着を着たい!」と強く望む女性は、この夏にホットヨガを始めるのもいいかもしれませんね♪くれぐれも水分補給を忘れずに!素敵な夏をお過ごし下さい〜♪

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