*

人気ヨガイントラが語る!ホットヨガがダイエットに効果的という3つの理由

公開日: : 最終更新日:2014/08/17 ヨガ, 運動

    

最近では多くのモデルが趣味にするホットヨガ。ダイエットには効果抜群と言われています。では、いったいどんな効果があるのでしょうか?

今回は、女性なら1番気になる、「ダイエット」に関連するホットヨガの3大効果をまとめてみました!

ダイエット効果を見ていく前に、ホットヨガとはなーに?というところからさっそく見ていきましょう♪

ホットヨガとは?

ダイエット、ヨガ1

(出典:YogaLife)

常温で行うヨガとは違い、39度前後の室温、約55%〜65%の間の湿度の、暖かい環境の中でポーズをとるヨガのことを言います。

大量の発汗、老廃物の排出を促し、身体の内側からも外側からも、健康な身体へとアプローチしていくヨガのことを言います。

高温多湿の中、ヨガをすることで、身体の柔軟性が増し、初心者の方や運動が苦手な方でも無理なくヨガのポーズがとれるようになります。

そのホットヨガはいったいどのような効果があるのでしょうか?さっそくダイエット関連する3大効果を見ていきましょう♪

とにかくキレイに痩せる!痩身効果!

ダイエット、ヨガ、野菜

(出典:WEIGHT SHAPES)

ジムでダンベルを持ち上げ、ムキムキとした身体に鍛えていくのとは違い、ホットヨガのゆったりとポーズをとっていく動きによって、身体の奥の方にある筋肉、インナーマッスルと言う筋肉をつけることが出来ます。外側の筋肉アウターマッスルがつく、たくましい身体ではなく、女性らしいしなやかな身体をつくることが出来るのです。

脂肪と比べ、筋肉の方が重くなるので、始めの段階では体重は重たくなるかもしれません。まずは体重を気にせず、身体のラインを鏡でよく見るようにしてみて下さい。ホットヨガを続けることで、体重の減少はもちろんのこと、身体の引き締まり方が変わり、ズボンに乗っていたお肉が減ってくることでしょう。

太りづらく痩せやすい体質に!体質改善効果!

ダイエット、女性、野菜、齧る

(出典:body+soul)

始めは、体重が増えても気にしません。少しずつでも筋肉量が増え、身体が引き締まってきたのなら、効果は抜群です。

脂肪が筋肉に変わり、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすく太りづらい身体に変化していきます。いきなり体重が落ちる訳ではないですが、継続することで、体質は痩せ体質に変わり、体重も減少してくるのです。

ヨガでは、「そんな格好するの?」と、驚くほどいろんなポーズをとるので、日常生活ではなかなか動かさない筋肉までも動かすことが出来ます。

筋肉をたくさん使えば使うほど、脂肪は燃焼し、身体は引き締まってくるのです。「こんな恥ずかしいポーズ出来ないわ…」と言わずに、様々なポーズにチャレンジしてみて下さい。

ゆがみを整えるだけで減量に繋がる!ゆがみ改善効果!

ダイエット、ヨガ、女性

(出典:Single File)

寒い場所より、暖かい場所で身体を動かすと筋肉が柔らかく、身体が動かしやすくなるのは想像出来ますよね?

筋肉がゆるみ、身体が柔らかくなるということは、普段よりも可動域が広がります。可動域が広がるということは、より多くの筋肉を使うことが出来るということです。

様々な筋肉を使うことが可能になれば、脂肪は燃焼しやすくなりますし、身体はどんどん引き締まっていきます。
さらに、筋肉がほぐれると、関節周りもほぐれてきますので、骨盤の位置、姿勢も正されます。主に関節周りに集中する「リンパ」がよく流れるようになり、リンパの滞りが原因でなる「むくみ」が改善されるのです。むくみでぱんぱんになった脚や腕が細くなり、引き締まり効果に繋がっていきます。

最後に

夏、真っただ中。「こんな暑いときにホットヨガなんて…」と、思う方が多いかもしれませんが、夏には日々、冷たいクーラーに当たり続け、キンキンに冷えた飲み物を飲み、身体から熱を逃がす夏野菜が食卓に並びます。夏の暑い時期には、実は身体は冷えている状態にあるのです。汗はたくさんかくかもしれませんが、代謝は下がっているのです。

そんな「夏冷え」を解消するには、ホットヨガは最適かもしれません。「ダイエットしたい!ナイスバディで水着を着たい!」と強く望む女性は、この夏にホットヨガを始めるのもいいかもしれませんね♪くれぐれも水分補給を忘れずに!素敵な夏をお過ごし下さい〜♪

関連記事

肩甲骨ストレッチ ダイエット

背中&肩甲骨ストレッチのダイエット効果やメニューを大公開♪

背中の肩甲骨周りのストレッチをすると、脂肪を早く燃焼する事ができるって知っていましたか?背中のストレ

記事を読む

筋トレ、ダイエット、メニュー

女性必見!筋トレでダイエットし効果的に痩せるメニュー&方法

ダイエットは多くの女性にとって永遠のテーマ。美しい理想の体型を手に入れるために、食事制限や運動など、

記事を読む

ヨガマット、選び方

ヨガマットは身体の一部!おすすめヨガマットの選び方

「ヨガマットって本当に必要?」と疑問を持ったことはないでしょうか?ヨガマットがなければヨガはできない

記事を読む

早朝ランニングがダイエットに効果的!痩せる秘訣とは?

ランニングは、ダイエットにとても有効な有酸素運動です。ダイエットをすることで、脂肪を燃焼させ、体脂肪

記事を読む

寝る前 ストレッチ 効果

寝る前のストレッチがダイエットに効果的な2つの理由&おすすめ方法をご紹介♪

寝る前のストレッチがダイエットに効果的だってご存知でしたか? ダイエットのために筋トレを行って

記事を読む

バランスボールでインナーマッスルを鍛えダイエット!その効果とやり方とは?

ダイエットを行なう上で、一番鍛えたい筋肉。そうですね。インナーマッスルです。 インナーマッスル

記事を読む

縄跳びで効果的に太もも、ふくらはぎの脚やせダイエットをする方法

縄跳びは、ダイエットにとても効果のある運動です。 もちろん、脚を痩せたいと願う、「脚痩せ」ダイ

記事を読む

無理せず痩せる!ジョギングダイエットをはじめるための3つの心得

寒い冬に蓄積されたお腹の上の脂肪が気になってませんか? 筆者の私もおなかのうえの脂肪が気になり

記事を読む

水中ウォーキングのダイエット効果が話題に!普通に歩く二倍以上!?

なんとなく「プールでの運動」ってダイエット効果が高いのは知っているけど…これまた「なんとなく」プール

記事を読む

縄跳びダイエットによる効果、方法、コツ、消費カロリーとは?

縄跳びは、ウォーキングや、ジョギングと同じ有酸素運動です。 有酸素運動は、脂肪を効果的に燃焼し

記事を読む

PAGE TOP ↑