HMBサプリメントランキングベスト6

「HMB」って知っていますか？海外では2000年頃に流行し、今ではアスリートやワークアウトをする人たちの定番サプリとなっています。

必須アミノ酸の一種で、筋肉を効率的に作り上げる効果があるため、健康的＆女性らしいボディメイクをしたい女子に今や大人気のサプリメントなのです。

そこで、今話題の「HMBサプリ」を品質やコスパを重視してランキング形式で紹介。

現在トレーニングを行っている人はもちろん、食事制限にプラスして効率的なダイエットを目指す人は必見です！

筋トレ女子に大人気！？HMBって何？

(出典：筋トレサプリ研究所)

スリムなだけでなく、適度に筋肉がついて引き締まったボディは同性から見ても魅力的なもの。

ダイエットのためにも体型をキープするためにも、筋肉をつけることは大切です。でも、女性の場合は男性に比べて筋肉がつきにくいのも事実。

とはいえ、本格的すぎる筋トレは普通の女性には難しいし、頑張りすぎるとムキムキになってしまうのでは？という疑問も生まれてきます。

• もっと引き締まったボディになりたい！
• 効率的に筋肉をつけたい！
• 美しい腹筋やヒップラインを目指したい！

そんな女性こそ試してほしいのがHMBサプリなのです。

芸能人もハマってる！HMBとは

(出典：筋トレ侍)

HMBとは必須アミノ酸であるロイシンの代謝物質のひとつです。といっても何のことだかわからない人も多いですよね。

HMBはざっくり言うと「筋肉の分解を防いでくれる物質」で、正式名「3-ヒドロキシイソ吉草酸」といいます。普段私たちが食べている肉や魚、大豆などにも含まれている成分です。

必要な栄養が足りていなかったり、激しいトレーニングで筋肉が壊されたりすると筋肉が分解してしまうことがありますが、この筋肉の分解を防ぐのにより効率的なのがHMB。

必須アミノ酸のロイシンを摂取することで生まれる物質ですが、生成過程を経ずに直接HMBを体の中に取り入れるほうが効率がいい！というわけで、HMBサプリが続々と登場しています。

海外では2000年前後に流行したのですが、日本では2010年に販売が解禁されました。サプリメントの中では新しいほうですね。

美しいボディが自慢の芸能人にも愛用者が多く、今最も注目されているサプリメントなんです！

HMBの効果とは

HMBで健康的で引き締まったボディ作りができるのは、

• 筋肉の分解抑制効果
• 筋肉の合成促進

この２つの効果が期待できるから。

筋肉を保つために充分な栄養が足りていないと、体は筋肉を分解してエネルギー源に変えてしまうことがあります。HMBを補給することで筋肉の分解を抑え、さらに筋肉を育てる効果もあるので筋肉を増やしたい時にも向いています。

筋肉を増やすといっても怪しい筋肉増強剤ではなく、HMBは筋肉に働きかける栄養素のひとつなので、副作用などもなく安心して飲むことができます。

また、HMBサプリはトレーニング初心者に特に効果が出やすいことも特徴。本格的な負荷トレーニングを長く続けている人よりは、これから頑張りたいという人におすすめです。

実際にHMBサプリを飲んでいる女性の口コミを見ると、太りにくくなった、体重だけじゃなく体脂肪も減った、痩せたというより引き締まった体型になったなどの感想が多く、適度な運動やトレーニングと組み合わせることで筋力アップやダイエット効果を実感した人が多いことがわかります。

男性並みの激しい筋トレでなくても、HMBのサポートで筋肉のついた健康美ボディに近づくことができます。

どうやって飲めば効果的？

HMBサプリメントは筋肉を増やし、維持するのをサポートする成分が多く配合されているので、運動と組み合わせることが基本です。飲むタイミングは食品なのでいつでもOK。

ただ、より筋肉量アップの効果を高めるためには運動の前後または運動中に飲むのがベスト。

毎日筋トレをしているわけじゃないし…という女性なら、食後のタイミングに飲むと、胃酸の影響を受けにくく成分が体に吸収されやすいので食後でもOK。

また睡眠中は成長ホルモンが分泌され細胞の修復や回復が行われるので、寝る前に飲むと筋肉の成長をサポートしてくれます。どのタイミングにしても自分が続けやすい飲み方が一番。続けることで効果もより期待できます。

女性にもおすすめ！HMBサプリおすすめランキング

では、女性にもおすすめできるHMBサプリメントを紹介していきましょう。

6位：クレアチンアルティメイトスーパーボディメイク

(出典：筋トレ侍)

「クレアチンアルティメイトスーパーボディメイク」は筋力アップや身体能力の向上が期待できる成分「クレアチン」を主成分とした粉末のサプリメント。

クレアチンは筋肉を動かすために必要不可欠なたんぱく質の一種。体内にクレアチンが足りなくなると持久力が落ちたり、パフォーマンスが下がったりすることもあります。

このサプリには、クレアチンを1包あたり5,000㎎配合。ほかにも必須アミノ酸の一種BCAAやグルタミン、クエン酸、ブラックジンジャー抽出物、フェヌグリークなど筋肉に有効な成分が豊富に含まれています。

1回分の量（6ｇ）が1包ずつ小分けにされているので飲みやすく、水に溶かすとスポーツドリンクのような味でまったくクセはありません。クレアチンを初めて飲む人にもおすすめです。

• 通常価格（30包入）7,900円（税込）
• 定期「トクトクコース」初回無料（送料500円）、
  2回目以降5,925円（送料無料）※4回の継続購入が条件

定期購入の場合、初回分が実質無料というのはうれしいですね！さらに効果が感じられなかった場合は「120日間全額返金保証」もついているので安心です。

▶︎「クレアチンアルティメイトスーパーボディメイク」の公式ページはこちら

5位：ビルドマッスルHMB

(出典：ビルドマッスル)

「ビルドマッスルHMB」は、効果的に筋肉量を増やしながら女性らしい体に磨き上げてくれる成分が詰まった粒タイプのHMBサプリです。

HMBを1,500㎎配合しているほか、燃焼系アミノ酸のBCAA、回復系アミノ酸のグルタミン、栄養の吸収力をアップさせるバイオベリンなどをプラス。

さらに脂肪燃焼やスタミナをサポートしてくれる成分も配合して、筋トレに頑張る女性を応援してくれます。

筋肉が増えれば基礎代謝も増えて、食べても太りにくい体になるほか、むくみの改善も期待できます。メリハリのある魅力的なボディ作りを、あらゆる角度からアプローチしてくれる頼もしいサプリです。

• 通常価格　1袋（粒入）7,900円（税込）
• 定期「トクトクコース」初回実質無料（送料500円）、
  2回目以降5,925円（送料無料）※3回の継続購入が条件

定期コースは初回に限り送料のみで実質無料。自信があるからこその「全額返金保証」制度つきで初めてでも安心です。

▶︎初回実質無料！ビルドマッスルHMBの公式ページはこちら！

4位：マッスルエレメンツHMB

(出典：可愛くなりたい女神)

「マッスルエレメンツHMB」は、100％純日本製のHMBとクレアチンを配合したサプリメントです。

HMB1500㎎に加えて、筋肉を作るためのエンジンの役割をするクレアチン、コエンザイムQ10、α―リボ酸、クエン酸などパフォーマンスをサポートする成分、たんぱく質の働きを助けボディメイクをサポートするオルニチン、アルギニン、ポリアミンを配合。

さらに体の基礎を作る遺伝子成分DNAとRNAが、健康な体と美肌作りやダイエットサポートにも役立ちます。

パッケージのデザインだけ見るとかなり男性寄りではありますが、HMBには筋力アップ＋脂肪燃焼効果もあるので、筋肉をつけながら体重もしっかり落としたいという女性にもピッタリ。

特許成分のブラックジンジャーや11種類のビタミン、18種類のアミノ酸まで配合されているので、ダイエット中に不足しがちな栄養素もフォロー。内側からキレイにスリムアップをサポートしてくれます。

• 通常価格　1袋（180粒入）7,900円（税別）
• 定期コース　初回限定500円（送料無料）、
  2回目以降6,320円（税別・送料別）※3回の継続購入が条件

90日間の全額返金保証つき。そのほか定期3袋コース15,000円（税別）もあります。

▶︎全額返金保証付！マッスルエレメンツHMBの公式ページはこちら！

3位：BBB(トリプルビー)

(出典：ダイエット方法集)

「BBB(トリプルビー)」は、特に女性用に開発されたHMBサプリ。

多くの芸能人やモデルのボディメイクを指導しているプロトレーナー・AYAさんが監修したサプリで、ブルーベリー味の顆粒タイプなので女性でも抵抗なく飲むことができます。

HMBに加えてクレアチン、8種類の筋肉アップ成分などのほかに、イソフラボンやコエンザイムQ10、葉酸など女性らしさをサポートしてくれる成分までしっかり配合。

HMBとクレアチンが筋力ダウンを抑えて、少ない運動量でも効率的に筋肉を増やし、食べても太りにくい体へシフト。「鍛えても女性らしいボディライン」にこだわるAYAさんの考えが生かされた女性にうれしいHMBサプリです。

• 通常価格　30包入8,640円（税別）
• 定期「トクトクモニターコース」初回実質無料（送料500円）、
  2回目以降6,480円（税別）　※4回の継続購入が条件

定期コースは特典としてAYAさん監修のトレーニングDVDもプレゼント。30日間の全額返金保証もついています。

▶︎注目のAYA先生プロデュース！BBB(トリプルビー)の公式ページはこちら！

2位：キレマッスル

(出典：BULK UPPER)

いかにも男性的なネーミングの「キレマッスル」ですが、実はあのavexが展開しているavex beauty methodが販売しているサプリです。

HMBは業界トップクラスの1,800㎎配合！筋肉に働きかけて基礎代謝や脂肪燃焼効果をグンと上げてくれるので、普段あまり運動をしない人でも少しの運動でボディ引き締め効果がアップ。

効果が目に見えるのが早い！と口コミで評判が広がり、今では筋トレだけでなくダイエット目的で活用する女性も多いんです。

そのほかにもホルモンバランスを整えて体のめぐりを良くしてくれるL-シトルリン、筋肉量を維持して常に痩せやすい体をキープする効果のあるL-グルタミンなど、女性にもうれしい成分が配合されています。

筋肉ムキムキになる必要はないけれど、運動を取り入れるならより効率的に筋肉量を増やして贅肉を落としたいもの。キレマッスルは、少しの運動でもボディメイクサポートをしてくれる頼もしいサプリです。

飲んでいる人の中には、週3回のヨガや毎日のウォーキング、通勤電車の中でつま先立ちなど普段できる運動をプラスしただけで、1ヶ月ほどでお尻が引き締まった、体重が減ったなどの効果が出始めているそうです。

また、食べても太りにくくなったという感想が多いのも特徴。自然に太りにくく健康的に＆引き締まった美ボディを手に入れたい人なら見逃せないですよ♪

• 通常価格　1袋（180粒入）9,972円（税込）
• 定期「ラクラク！キレマッスルコース」　初回実質無料（送料500円）、
  2回目以降6,980円（税込）※4回以上の継続購入が条件

いきなり定期購入は不安という人も「30日間の返金保証」がついているので大丈夫。また、EXILEやE-girlsが所属するエイベックスグループの商品ということも信頼度が高く安心です。

▶︎信頼のエイベックスグループ！キレマッスルの公式ページはこちら！

1位：メタルマッスルHMB

(出典：bellare)

「メタルマッスルHMB」は、彫刻のような美しいボディのGACKTさんが愛用していることで有名なHMBサプリ。

最近では基礎代謝をアップさせたい女性のダイエットサポートサプリとしても人気を集めています。

HMBサプリの中でも高配合の1,600㎎！さらに燃焼系アミノ酸のBCAA、回復系アミノ酸のグルタミン、基礎代謝を上げるために必要な筋肉を作ってくれるクレアチンが運動した時の消費カロリーをアップさせてくれるので、食べても太りにくい体が目指せます。

黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンEなど脂肪をメラメラ燃やして基礎代謝を上げるパワーが詰まった成分も入っているので、女性のダイエットにもピッタリ！

実際に本格的な筋トレとまでいかなくても、毎日ひと駅分多く歩いた、仕事で一日外歩きの日やジムに行く日に飲んでいた、というだけで体重が減ったり、体がポカポカしてきたり、むくみが改善したりという効果を実感している人が多いのも特徴です。

代謝を上げてスッキリしながらダイエットできる、女性にもおすすめしたいHMBサプリです。

• 通常価格　1袋（180粒）8,640円
• 定期「メタルボディコース」初回限定500円（税別）、
  2回目以降6,480円（税別・送料無料）※4回以上の継続購入が条件

「30日間全額返金保証」もついています。これも30日間で結果を出せる自信があるからこそ！

▶︎人気No1!メタルマッスルHMBの公式ページはこちら!

HMBサプリで理想的ボディメイクのサポートを

(出典：ダイエットサプリ広場)

筋肉を増やして引き締まった美しいボディ作りをサポートしてくれるHMBサプリを紹介してきました。運動にプラスすれば、より効果がアップしそうですね。

ただし、HMBサプリは「ダイエット目的」には向いていません。あくまでもトレーニングをメインにしながら補助的に飲むことでより理想的なボディに近づけてくれるものなので、基本は運動をきちんと取り入れること！

とはいえ、本格的なトレーニングではなくても充分効果は発揮してくれるはず。運動＋HMBサプリの相乗効果で、徐々に筋肉がついて太りにくい体に近づいていきます。

どんなサプリでも同じですが、人間の体は変わってきたことを実感できるのがだいたい3ヶ月目くらいからといわれています。どのHMBサプリも3～4回の継続を勧めているのは、そういった理由もあるんですね。

特に「女性用」とうたっている商品はないのでHMBの含有量や配合されている成分などを見て自分に合ったものを選べばOK。

自分のトレーニングスタイルやダイエットスタイルにピッタリのHMBサプリを活用して、筋肉と女性らしさのバランスが取れた「カッコイイ体」を目指しましょう！

人気No1!
メタルマッスルHMBの公式ページはこちら!

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