欅坂46平手友梨奈が痩せたダイエット方法5選｜激やせの秘訣は！？

激しいダンスと歌からは想像できないほどのスリムボディを持つ平手友梨奈さん。

あまりの激しさに、その華奢なボディはついに限界を迎えていた…？！

平手友梨奈って？

(出典：東スポWeb)

生年月日：2001年6月25日
現年齢：16歳（2018年5月現在）
出身地：愛知県
血液型：O型
身長 ：165 cm

きっかけは自分改革！欅坂46のセンターでデビュー！

中学生時代、バスケットボール部に所属していたスポーツ少女の平手友梨奈さん。

中学2年の2015年、自分自身を変えるべく、欅坂46の1期生オーディションを受け見事合格！

東京で寮生活を始めます。

(出典：Naverまとめ)

翌年、1stシングル「サイレントマジョリティー」でCDデビュー、堂々のセンターポジションで芸能界入りとなります。

命を削るほど？！激しいダンスが売りの平手友梨奈

ちょっとミステリアスでクールな表情で人気を獲得した平手友梨奈さん、その後はテレビや雑誌に引っ張りだこ!

アイドル活動では、かなり激しいダンスパフォーマンスでも注目を集め、シングル「不協和音」に至っては、本人も「命を削る曲」と話すほどの激しさ！

(出典：ORICON NEWS)

スリムボディからは想像できないほどの激しいダンスに見ているこちらがハラハラしてしまうほど…。

この身体で？！超スレンダーでモデル体型の平手友梨奈

2018年には、化粧品『24h cosme』の新CMイメージモデルとして抜擢、アイドルだけでなくモデルや女優としての活動もさらに広がっている平手友梨奈さん。

(出典：モデルプレス)

ガールズアワードでランウエイを歩いた経験も。

ファンの間からもモデルでも全然いける!との声も名高い、抜群のスタイルを持つことでも有名なのです。

何かと話題の平手友梨奈さん、キレイとスリムの秘密に迫ります！

平手友梨奈のダイエット方法① しっかり食べる

食事はしっかりと摂り、その分仕事や学業をがんばるのが平手友梨奈流！

食事は楽しみながら、きっちりと規則正しく食べているそうです。

体調管理こそがアイドルの資本！またライブ前など追い込んで身体作りをするときはプロテインやバナナといったタンパク質も取り入れているとか。

○朝
バナナ1本 、ゆで卵1個 、 野菜ジュース190ml

○間食
牛乳200ml 、プロテイン80g

○昼
プレーンヨーグルト100g 、納豆1パック 、味噌汁 、ナッツ類少々

○間食
牛乳200ml 、プロテイン80g

○夜
ササミ100g 、グレープフルーツ1/2個 、リンゴ1/2個 、 野菜ジュース190ml

アスリート並みにストイック！

平手友梨奈のダイエット方法② 運動、ダンス

(出典：hideyukiblog)

もともとバスケ部だったという平手友梨奈さん。

キレキレのダンスからもわかるようにかなりの運動神経の持ち主だったことがわかります。

もとより筋肉質だったとなると人より基礎代謝が高く、太りにくく痩せやすい体質と言えます。

そして何より毎日のダンストレーニング！

見ているこちらがハラハラしてしまうほどの激しい踊りをこなしていれば運動不足の心配はまずなさそうですよね。

おそらく消費カロリーはアスリート並み！

平手友梨奈のダイエット方法③ ライブ前はあえて油っこいもの！

(出典：GOD FATHER)

スタミナ勝負のコンサート、激しいダンスを歌って踊り続けるライブは消耗戦になります。

ライブ前は敢えて脂っこいものを食べているという平手友梨奈さん。

食べると調子がよく、パフォーマンスが上がるそうです。

平手友梨奈のダイエット方法④ 勉強する

(出典：ORICON NEWS)

まだまだ学生の平手友梨奈さん。

アイドル活動の傍ら、勉強だって頑張っているのです。

よく動き、学び、食べる！

意外と頭脳労働はカロリー消費効果抜群！

体の中で最もエネルギーを使う場所は脳と言われています。

平手友梨奈のダイエット方法⑤ ストレスをためない、リラックスする。

(出典：ノーニキビ・ラブウーマン)

忙しい毎日だからこそリラックスすることを意識しているという平手友梨奈さん。

きちんとリラックスし、ストレスをためないようにすることで、心の安定にも繋がりますね。

イライラしているとついつい食べ過ぎたり、甘いものに走ったりしてしまいがち。

ダイエット中こそ、心の安定が必要なのです。

命を削る過酷なダンス？！倒れた真相と激やせの原因はハードすぎるトレーニング？！

2017年紅白歌合戦で倒れた平手友梨奈さん、生放送中の出来事に日本中がざわめきました。

過呼吸？！意識朦朧で倒れた平手友梨奈

(出典：ガリとワサビ。)

第６８回紅白歌合戦で欅坂46と内村光良さんが「不協和音」をコラボした際、最後の決めポーズでメインの3人が倒れこむというハプニングが起きました。

最後のフォーメーションで、司会の内村さんが「みなさんも夢を歌いましょう！」と叫び、全員で決めポーズをとって終了となるはずが…。

平手友梨奈さんを始め3人のメンバーが倒れこむハプニング。

生放送中の出来事なだけにそのまま日本全国に流れてしまいます。

何が起こった？！紅白騒動の真実とは

もとより、不協和音は「命を削る曲」とも話しており、かなり激しいダンスとパフォーマンスだったようです。

紅白というプレッシャーと曲に入り込みすぎた平手友梨奈さんらは途中で過呼吸をおこし、最後倒れてしまったようです。

(出典：朝日新聞DIGITAL)

その前からかなり苦しそうな表情を見せており、診断の結果は激しい歌と踊りによる過呼吸発作とのこと。

幸い重症ではなかったようですが…。

原因はオーバートレーニング？！体への影響って？

今回の紅白での過呼吸騒動で騒がれているのは、平手友梨奈さんのスケジュールがダンスやパフォーマンスで動きすぎ、「オーバートレーニング」状態にあったのではという点です。

(出典：ORICON NEWS)

毎日の激しい振り付けのレッスンや過密なスケジュールの結果、肉体に過剰なまでの負荷がかかって、疲労、そして過呼吸を起こし一種のオーバートレーニング状態だったといわれています。

オーバートレーニングとは、スポーツ選手なども陥ることがよくみられる現象で、身体のキャパシティを超えた状態までトレーニングしてしまい、その結果疲労が回復する前にまた体に負荷がかかるため、結果として体に悪影響を着たし、鍛えるどころか、疲労の蓄積になってしまうことを指します。

オーバートレーニングの症状としては、全身倦怠感・食欲不振・体重の減少・不眠・呼吸機能や血圧の乱れといった症状がみられ、実際スポーツ界ではオーバートレーニングが原因で死につながるケースもあるそう。

ダイエッター要注意！運動のし過ぎ・動きすぎは逆効果！

ダイエットのため運動を過剰にしすぎて同じような症状に陥り、結局リバウンドしてしまうダイエッターも多いそうです。

体調に不調を来すと、結果としてパフォーマンスは低下、動きが鈍くなったりいらいらしやすくなったりして続かない、なんてことにもなりかねません。

何事も、やりすぎは、NG！

平手友梨奈さんの場合、アイドル活動としてオーバートレーニング状態に陥り、激やせ、やつれ、体調不良を起こしていたと思われますね。

努力家で真面目なことでも知られている平手友梨奈さん。

まだ10代ということもあり、会社や周りの大人たちがきちんと体調面もフォローしていかないと、限界まで酷使してしまう結果にもなりかねません。

何をするにも資本は身体！食事と休養を大切に、今後の活躍に期待！

まとめ

(出典：欅坂46 OFFICIAL WEB SITE)

いかがでしたでしょうか。

運動のし過ぎは、ストレスやメンタル面の不調の原因にもなるとされており、ダイエットにおいてもNG！

無茶苦茶に運動してうまくいかないという方は一度、オーバートレーニングになっていないか見直してみるのもアリかもしれませんよ。

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