逆立ちすると痩せる!?驚くべきダイエット効果と簡単なやり方

藤原紀香さんもやっていたというダイエット方法が逆立ちダイエットです。

1日数分、逆立ちをするだけです。短時間だから簡単という口コミもあります。

数分行うだけなのに、どうしてやせることができるのでしょうか。

逆立ちがやせるといわれる理由

(出典：dot)

内臓がもとの位置に戻る

食後にお腹がぽっこりでたり、ガスが大量に出ることがありませんか。

これらに当てはまるようなら、内臓下垂を起こしている可能性があります。

内臓が本来の位置とはずれると、働きが低下します。消化が悪くなったり、便秘がちになります。

消化が悪いとしっかりと栄養を吸収できず、代謝に必要な栄養素が細くします。

便秘になるとたまった便でお腹がでることも。

逆立ちをすると内臓が本来の位置に戻ります。

内臓が本来の位置に戻ればぽっこりお腹の解消になったり、内臓の働きが活発になって代謝が円滑になります。

便秘の解消

便秘はダイエットの大敵です。

便秘になると腸内では悪玉菌が繁殖し、有害物質が増えます。

有害物質は吸収されて血液に入り込み、血流が悪化します。

浸透圧の影響で細胞は栄養を十分にもらうことができず、細胞の代謝が低下します。

代謝が下がれば脂肪がつきやすくなります。

便秘が解消すれば有害物質が減って血液がきれいになり、血流がよくなることが代謝アップにつながります。

逆立ちにはどんなダイエット効果があるのか

(出典：Aloe)

代謝の活性化

逆立ちをして内臓がもとの位置に戻ると、内臓が本来の働きを発揮できるようになります。

消化や排泄にもエネルギーを使います。

内臓の働きが活発になると代謝が高まります。

代謝が高まれば脂肪がつきにくくなります。

さらに、有酸素運動も加えれば脂肪の燃焼の効果もあります。

有酸素運動とは、酸素を使って糖や脂肪をエネルギーにする運動のことです。

ウォーキング、水泳、ジョギング、ダンスなどがあります。

むくみの解消

下半身は重力の影響でむくみやすい部位です。

むくみを放置しているとセルライトができ、運動や食事制限で解消が難しくなります。

逆立ちをすると直立しているときとは逆に、頭が下に脚が上になります。

下半身にたまっていた老廃物や水分が上半身に戻り、むくみ解消の効果を得られます。

逆立ちのやり方

普段逆立ちをすることはないと思うので、いきなり行うのは難しいです。慣れないときは、簡単バージョンの逆立ちをしてみましょう。

肩立ちのポーズ

1.床に横になり、両肩と頭を支えにして両脚を持ち上げます。
2.脚から背中までをまっすぐにします。

上級者編

1・壁を支えにして行います。両手を床につけましょう。
2・勢いをつけて両脚を壁にもたせ掛けます。

どちらのやり方でも1分以内にしましょう。

逆立ちダイエットをした人の口コミは？

簡単なダイエット方法なので、本当にやせるのか疑問になりませんか。口コミでは効果を実感で着た方がいるよです。では、どのような口コミがあるのでしょうか。

肩こりにもきくらしいから、逆立ちダイエットやってみようと思って1分間測ったんだけもども、30秒しか耐えられなかった←
体重い。くそでぶめ_(:3｣∠)_

— こーりー (@jagarikojari) August 31, 2016

逆立ちは難しいようです

最近ダイエットとか美容とかにハマってるんだけど逆立ちダイエットということで1分だけ三点倒立したら秒で腰痛治った！！！！！！
今日はスクワット頑張ったし明日は天然米ぬかパック作るしナノケアスチーマーも買いに行くし
楽しすぎる☺️💕💛💜

— エルマー (@my_tree) August 27, 2016

ダイエットだけでなく腰痛にも効果的！

自重トレわずでーす！
ようやく、壁なしで逆立ち保てるようになりました！！めっさ嬉しい〜😂

— テンペスター@糖質ゼロ (@muscleymgs) July 30, 2016

練習すれば逆立ちもできるように！

最近逆立ちダイエット？トレーニング？というものを知って何それ面白そう！とやってるんだけど結構クる。最近運動してないから相当クる。昔は逆立ちしながら腕立てとかしてたやつがこの様だぜ…..筋トレ楽しいとか言ってたな当時……化け物かよ……

— えんびふらい (@ebihuraisaiko) June 28, 2016

運動不足の人にはやっぱりきます。。。

ダイエットに逆立ちとブリッジと体躯鍛えが良いと聞いたので､今日から毎日やることにしたんだが､案外きつくて一回でも汗だらっだらwでも楽しいのでよしとする

— Trennung_@21/無気力乙女 (@tomo_tukndnsR) June 23, 2016

汗がダラダラ止まりません！

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まとめ

いかがでしたか？1日1分程度と簡単な逆立ちダイエット。無理に行うと体に負担がかかるので、始めは負担が少ない肩立ちのポーズを行いましょう。