浜田ブリトニーが激痩せした酵素&ズボラダイエットの方法を徹底解説！

酵素ダイエットといえば浜田ブリトニーさんといわれるほど、あちこちで目にする浜田ブリトニーさんの酵素ダイエット成功談。

ズボラで大の運動嫌いの浜田ブリトニーさんが、-14㎏激ヤセした「酵素ダイエット」、そのヒミツと、浜田さん流ダイエット成功のポイントをまとめてみました！痩せたいけど続かない、面倒くさいというズボラなあなたにこそ是非チェック！

浜田ブリトニーさんって？

・ギャルの様なルックスが印象的な浜田さんも元々は漫画家として上京。漫画家らしからぬルックスと、トーク力でタレントやグラビアアイドルとしての活動が盛んになる。

(出典：MARBLE)

2010年～芸能活動を休止。体重はマックス52.2㎏

漫画家に専念するため、芸能活動を休止した浜田さんは、その間の不規則な生活で激太り。
当時の食生活は。「1日4～5食、ラーメン、ファーストフード、定食、牛丼！」だったそう…。ついにまわりからやばいよ？といわれるほどに。

(出典：バストアップ~Pinky~)

酵素ダイエットのモニターに！

そしてご存知、酵素ダイエットのモニターに選ばれダイエットを始め、－10㎏に成功！
その後も順調に減量し、最終的にはー17㎏の37㎏に到達！

(出典：Youtube)

・～現在。自身のダイエット経験を活かし本も出版、さらに事業家としても美容関連のお仕事も積極的にこなすように。

(出典：アメブロ)

－17㎏は凄い！そしてこれだけ痩せるとほんと「別人」みたい？！そんな浜田さんが行ったのは5つのズボラダイエットでした。

浜田ブリトニー流ダイエット①「酵素ドリンクダイエット」

(出典：酵素でダイエット)

浜田さんが行ったダイエット法は「酵素ドリンク」を用いた置き換えダイエットでした。食べるの大好き、でも運動はかない、めんどくさいことは嫌いというズボラな浜田さんですが、食事を1回ドリンクに置き換える、ことならまだ一番続けられるだろうと考えたようです。

浜田ブリトニーさんがモニターに選ばれた酵素ドリンクが「美的90選べジライフ酵素液」。この酵素ドリンクを1食置き換えとして使い、置き換えダイエットを行いました。

べジライフ酵素液って？

一杯14.2kcalと酵素ドリンクの中でもカロリーの低さが断トツ。お味は、スッキリとした黒糖の甘みでおいしいのも特徴。必要な栄養素がギュッと詰まっているのに1杯飲めば結構お腹が膨れるのも特徴です。

ベジライフ酵素液の飲み方

(出典：浜田ブリトニーダイエットの方法)

お好きな飲み物で割って食事の置き換えや、酵素補給ドリンクとして取り入れます。水、炭酸水、ジュースなどいろいろアレンジできるので、飽きずに続けやすいのも魅力の一つです。正し、ジュースなどカロリーのあるもので割ると、カロリーがその分上がってしまうので注意が必要です。

べジライフ酵素液の置き換え方法

浜田さんは主に朝食を置き換えて行っていたそうです。これにより、昼、夜は普通にバランスよく食事をすることが出来ます。朝食なら人の目も気にせずこっそり置き換えられるので、続けやすいですよね。食べたいものはなるべく昼間に食べるよう心がけ、夜はタンパク質と野菜をメインに食べる事を意識していたそうです。

▶︎浜田ブリトニーが使ったベジライフ酵素液はこちら♩

浜田ブリトニー流ダイエット②お腹にカイロを張る

(出典：https://wpets.jp/)

運動も嫌い、食事制限も続かない、いかに楽に体重を落とすかを考えた浜田さんが行ったのが、「お腹にカイロを張る」方法。

お腹にカイロを張ることで、お腹の温度を上げ、発汗を促す、いわゆる、一種のサウナスーツ状態ですね。そして体温が上がると基礎代謝が上がります。代謝が上がると必然と燃焼カロリーも上がり、運動していなくても無理やり運動しているかのような状況を作っているわけですね。

さすが浜田さんらしい発想ですが、実はこのお腹にカイロダイエット、うまく使えば実は結構理にかなったダイエット方法だったのです。

カイロダイエットやり方①ツボを意識して貼る！

(出典：薬剤師の整体院YAJIMA)

お腹のへそから指 4 本分下の「丹田」というツボを意識して貼るとダイエットやむくみ解消効果もあるそうです。また冷え症、生理痛など女性特有の症状にも効果あり！

カイロダイエットのやり方②気になる部分に貼っても効く！

他にも効果のある場所として、肩甲骨や腰といった場所が挙げられます。

(出典：weheartit)

ここは身体の主要リンパがたくさん通っている場所なので、効率的に代謝を上げることが出来ます。さらに、二の腕や太ももといった気になる部分に貼っても、ガンガン代謝アップが期待できるそうです。

実際、神田うのさんやモデルのヨンアさんも、カイロダイエット法を実践しているそうで、夏場でも貼ることがあるとのこと。さすがに夏場はちょっと厳しいですが、気候のいい季節や冬場なら、是非試してみる価値ありのダイエット法といえそうですね。

浜田ブリトニー流ダイエット③ズボラ運動！

運動が嫌い、続かない、面倒くさいとする浜田さんが行ったのがズボラ運動。つまり、ダイエットのための運動！とするのではなく、日常の中で～しながら行う「ながら運動」でした。何かしながら行うので、無理なく、続けやすい運動方法なのです。

浜田流ズボラ運動①電車のつり革筋トレ

電車で立っている間、目の前に吊られたつり革を使ってまるでジムのフィトネス気分を味わってしまうのがつり革筋トレ。つり革を握り、ぎゅっと二の腕に力を入れて立ち、身体を近づけたり遠ざけたり牽引のようにトレーニングするだけ。女性には気になる二の腕のたるみに効く、ながらトレーニングといえますね。

浜田流ズボラ運動②歩くときは速足＆大股

普段の歩行をいつもよりはやく、そして大股を意識して歩くだけで、普通に歩くよりもカロリー消費量が全然違うのです。そしてふとももや脇腹を鍛えることにも繋がり、シェイプアップ効果も。日常の歩行の動作の際に行うだけなので、オフィスワークの方でも、ちょっとトイレに立つ、といった合間合間でできるダイエット方法ですよ。

浜田ブリトニー流ダイエット④ズボラダイエットめし！

ダイエットのために自炊？！そんな細かいこと無理！とする浜田さんが行ったのが、ズボラ飯。つまり簡単に作れる料理で、料理しない人でも続けやすいメニューの開発です。おやつが大好きだという浜田さんは、おかしをご飯っぽくアレンジしたりして、ダイエット向けメニューを開発しちゃったのです。

浜田流ズボラ飯レシピ①うまい棒でコーンポタージュ

(出典：FC2ブログ)

旨い棒コーンポタージュ味を数本用意する
ミルクを温め、粉々にしたうまい棒をいれる。
ふやかしながら飲む。

浜田流ズボラ飯レシピ②じゃがりこサラダ

(出典：livedoorブログ)

じゃがりこの蓋を半分あける
お湯を注いでふやけるまで蓋をする。
野菜とマヨネーズであえてポテトサラダのようにして食べる。

あまり身体によさそうなメニューではありませんが、お菓子をドカ食いすることを思えば、まだヘルシー？と主張する浜田さん。我慢ばかりでは続かないので、こうやって好きな食べ物をちょこちょこ間で入れてあげることもダイエット継続のポイントなのかもしれませんね。

酵素ドリンクダイエットって？酵素で痩せる仕組み

浜田さんが行ったダイエット方法の中でも最も効果を発揮していたのは、やはりカロリー制限を行う酵素ドリンクダイエットであったといえそうですね。酵素ダイエットといえば、山田優さんや紗栄子さん、小倉優子さんやほしのあきさんといった有名人も数多く愛用していることで知られています。いったい酵素ドリンクってどんな効果があるのか、簡単にまとめてみました。

酵素ドリンクのダイエット効果①基礎代謝を上げる

私たちの身体の中には潜在酵素と呼ばれる酵素がもともと存在しています。体内の潜在酵素は、「消化酵素」「代謝酵素」の2つに分けられ、食べ物を消化、吸収排泄するのにつかわれる「消化酵素」と、代謝活動に使われる「代謝酵素」です。

(出典：Lucia)

我々の身体の仕組み上、消化酵素のほうが優先すべき役割を担っているため、体内の酵素は消化酵素に優先的に回されてしまいがち。さらに、歳とともに身体の中の酵素の量は減少するとされており、これが歳とともに基礎代謝が下がる原因とされています。

(出典：サツウェブ)

そこで、酵素ドリンクやサプリメントで補ってあげることで、代謝酵素の量を増やし、基礎代謝を上げる効果が期待できるという訳です。

酵素ドリンクダイエットの効果②置き換えてカロリーカット

ダイエットの基本は　消費カロリー　＞　摂取カロリー　となるようにすることです。
酵素の力で消費カロリーを増やしつつ、酵素ドリンクを食事と置き換えることで摂取カロリーも落とす、Wの効果で行うダイエット方法といえます。

(出典：http://daiettoshouhin.xyz/)

浜田さんの食事イメージ

もちろん、もっとハイペースで痩せたい方は、2食置き換えや酵素ドリンクのみとするファスティングといった使い方も出来ちゃいます。しかしファスティングなどは短期集中型ダイエット向けなので2～3㎏痩せたいという方なら効果がありますが、浜田さんのように10㎏以上減量したいという方には難しい方法かもしれません。
10㎏以上減量するならある程度の期間継続する必要がありますね。そこで浜田さんの1食置き換えプランが、続けやすく無理なく減量できるプランだったといえますね。
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最後に…

ダイエットってある意味で己との闘い。失敗してしまう多くの理由が、自分に合わないダイエット方法で、ストレスが溜まってしまう、無理がたまってしまってリバウンドしてしまうケースです。浜田さんのズボラな生き方こそある意味最強のダイエット方法なのかも。
ストレス太りやダイエット失敗の連続で悩んでいる方こそ、浜田さんのダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。