緑茶のダイエット効果と嬉しい効能を徹底解説！

黒烏龍茶、プーアル茶、ジャスミン茶などダイエットの効果を促進してくれたりサポートしてくれるお茶があります。これから紹介するのは、日本人にも馴染み深い「緑茶」。

ダイエットのためにと意識しなくても普段の生活で飲まれているかたも多いと思います。

そんな緑茶にはどんな嬉しいダイエット効果があるのか、方法や口コミをみていきましょう！

緑茶ダイエット効果って？

(出典：World Action)

1.脂肪燃焼効果！

緑茶に含まれているカテキンは、脂肪燃焼に必要なリパーゼという酵素を活性化し、脂肪燃焼効率を高めてくれます！有酸素運動前や運動中に飲んだりすると効果的です。また食事中一緒に摂取することで、脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあります。

カフェインも緑茶には含まれていますので、カテキンと同様脂肪燃焼を促進する働きがあります。

肥満の方を対象に12週間1日1本カテキン入りの飲料を飲んでいただくという実験をした結果、体脂肪の減少、ウエスト、ヒップともに細くなったという結果もあったとか。

2.コレステロールを減少させる！

緑茶の中に含まれているカテキンは、ポリフェノールの一つで、高い抗酸化作用があり、コレステロールを下げる働きもします。コレステロールが下がると生活習慣の予防にもつながります。

3.イライラを抑えるリラックス効果

緑茶にはテアニンというリラクゼーション効果があるので、ダイエット中にありがりなイライラを抑えるのにも効果的です。

ダイエット以外にも緑茶にはたくさんの効能も…！

・心臓病のリスクの低減
・免疫力アップ
・ボケ防止
・糖尿病予防
・記憶力向上
・ガンの予防
・食中毒の予防
・虫歯の予防
・口臭予防
・眠気さまし
・二日酔い防止
・集中力をたかめる

などダイエット以外にも緑茶には様々な嬉しい効能があります！

緑茶ダイエット方法とは？

(出典：
雪室屋)

運動前に緑茶を飲む

運動をする30~40分前に緑茶を飲むと、運動中の脂肪燃焼をより促進してくれます

食事中に緑茶を飲む

食事中に緑茶を飲むことによって、脂肪の吸収を抑えてくれます。

ジュースなどを緑茶に置き換える

普段ジュースなど飲む人は、ジュースを緑茶に置き換えてみては？糖分の摂取を減らし脂肪燃焼を促進してくれます。

緑茶ダイエットの注意点は？

緑茶は飲みすぎると、体に負担がかかります。脂質を分解するというメリットはありますが、その他に鉄分の吸収も抑えてしまうので、貧血になりやすくなるので、貧血気味の人は特に注意しましょう！

緑茶ダイエットの口コミは？

こっち来てから緑茶好きになった
そしてなんか知らんけど痩せた

— 田村奈々 (@taaamu7) February 5, 2016

緑茶飲んでたら2キロ痩せた😂

— おぎ あゆ (@Love_mwam1225) January 30, 2016

ちなみに私は社会人になってから3年目だけど、ほぼ毎日水か緑茶しか取ってなくて、酒もほとんど外出時だけ、お菓子はほぼ食べない生活してるから
学生の時より痩せたし体重の変化ほぼない。
あと、補足で私は白米大好きです←
下手すりゃそのへんの少食男子より食べる量多い

— てけ (@teke00) December 16, 2015

緑茶飲むと痩せるらしいから
2〜3ヶ月飲んだら
痩せたねって言われた！笑
効き目あったんだ！笑

— 草場隆史 (@takashi04121) December 10, 2015

最近会う人会う人に
痩せた言われるねん
実際1ヶ月で3キロ痩せたねん
毎日緑茶飲んどるだけでんねん
ご飯わモリモリ食べてまんねん
緑茶2リットル飲みまんねん爆笑

— せりりん (@chn_srn) September 14, 2015

口コミでも緑茶を飲んで痩せたという口コミが多数ありますね！

▶︎ダイエットにおすすめな緑茶はこちら！

いかがでしたか？普段なにげなく飲んでいる緑茶には、ダイエット効果をはじめ、嬉しい効果がたくさんありました。口コミでも緑茶を飲んで痩せたという口コミが多数あります。そんな緑茶を日常生活でダイエットのサポートして活かしてみてはどうでしょうか？