GACKTが実践する筋トレ・ダイエット方法8選|サプリが筋肉美の秘訣!?

超個性派シンガーソングライター・GACKT(ガクト)。

もともとその個性的なキャラクターとワイルドなパフォーマンスでことあるごとに注目を集めていましたが、何やら最近、GACKT(ガクト)さんの「筋肉」に注目が集まっているようなのです。

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GACKT(ガクト)って？

(出典：ORICON NEWS)

生年月日：7月4日
年齢：43歳（2017年6月現在）
身長：160cm
出身：沖縄

クール＆セクシー！年齢不詳の美男子・GACKT(ガクト)

これまでに、CDシングル47枚とアルバム19枚をリリース（2017年6月時点）。

ライブやイベント活動だけでなく、俳優やモデル業もこなすシンガーソングライターとして活躍。

年齢を感じさせないその美しい肉体は男性ファンも多いことでも有名。

私生活もすごい！

(出典：MPTV staff blog)

何かと派手なことで知られるGACKT(ガクト)さん、自身のファンを「LOVERS」と呼ぶなど、ワイルドでセクシーなキャラも人気の秘密。

自分には厳しいのにファンには甘く、男も女もメロメロに？！

鍛え方が半端ない！GACKT(ガクト)のダイエット法がすごすぎる？！

(出典：モデルプレス)

そしてGACKT(ガクト)さんといえばかなりストイックに体作りをされていることでも有名。

くっきり問われたシックスパックにメロメロになるファンも。

その一方で、そのダイエット法がハードすぎる！と話題を呼んでいます。

実はもう40歳越えているGACKTさんですが、歳とともにだんだんムキムキに！

キレイすぎる、スリムすぎる、細いのにこれだけの筋肉とスタイルを維持できているGACKT(ガクト)さん。

美しすぎる筋肉の秘密は…GACKT(ガクト)さんのダイエット法をさっそくチェック！

GACKT(ガクト)のダイエット方法① 食事は1日1食

GACKTさん
体をキープするために『1日1食』
米は食べない
パンは食べない
麺類食べない

野菜、魚、肉が中心😮#人生で大事なことは pic.twitter.com/NCVvJkIGzP

— ガッテム竹内(元ハガキ職人) (@GTT214) April 16, 2017

GACKT(ガクト)さんの食生活は基本的に1日1食、夕食のみ！

やはり細いのは日ごろから徹底した食事の管理と、カロリー管理をされているからなのだそう。

でもその1食はしっかりと摂取し、特に肉や魚といったタンパク質を取り入れているそうです。

好物は焼き肉？！とのこと

むしろ好き放題食べ過ぎた方が、体調を崩しやすく、調子が悪いというGACKT(ガクト)さん。

常に足りないくらいの方が、GACKT(ガクト)さんはベストコンディションなのだそうです。

　「たったそれだけですか？」

そう、これだけだ。

これでボクのカラダは食事を取りすぎず、常に足らない枯渇な状況で23年やってきた。

体質的なものもあるのかもしれませんね。

もともと体があまり強くなかったそうで、胃腸に負荷をかけると調子を崩しやすいのかも。

こればかりは個人差があるのでマネするとしても無理のない範囲で！

GACKT(ガクト)のダイエット方法② 炭水化物を取らない

昨日はキリショーと激辛鍋。二人ともあまりの辛さに食べ疲れて寝落ち。ウケる。。。 I had a super spicy pod with ShoKiryuin. We lost our conscious because of too much hot and spicy. Funny. @GACKT #gacktstagram #激辛鍋 #気を失う #鬼龍院翔

A post shared by GACKT (@gackt) on Apr 27, 2017 at 6:06pm PDT

1日1食だけでも驚異なのに、加えてその1食は炭水化物を摂らない、たんぱく質と野菜のみの食事なのだそうです。

GACKT(ガクト)さんいわく、体重を維持し、筋肉量を増やすことの方がダイエットより難しいのだそう。

でもさすがにこれだけでは痩せ衰えてしまうのでは？体を壊すのでは？と思ってしまいますが、食事で足りない分は、サプリなどで補っているそうです。

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GACKT(ガクト)のダイエット方法③酵素を摂取する！朝食は酵素ジュース＋メタルマッスルHMB

(出典：visualhunt)

ロビーに上がって野菜ジュースを飲む。
・野菜ジュース
・G酵素
・メタルマッスルHMB

このセットが最近のボクの朝食となっている。

1日1食とは別に、朝起き掛けに酵素ジュースとプロテインサプリメントを摂取しているというGACKTさん。

GACKTさんのトレーニングは朝行われるので、ちょうど運動前後にとっているということになりますね。

ちなみに気になる特製酵素ジュースの中身はというとブロッコリー、にんじん、パプリカ、リンゴ、キウイなど計１１種類の野菜でできたスムージーのようなものだそうです。

青臭く、あまり美味しくはないとのこと…。

ダイエッターの間でも大人気の酵素は、体の代謝を高め、脂肪燃焼に効果あり！

ダイエットはもちろん、GACKTさんのようにプロテインと合わせて取れば、酵素で脂肪を燃やしつつ、プロテインで筋力アップが測れてしまうというわけ。

合わせて飲んでいるのはプロテインドリンクは、愛用のメタルマッスルHMB。

たっぷりのプロテインと酵素の力で体をスムーズに目覚めさせ、負荷をかけることで増量を測っているそうです。

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GACKT(ガクト)のダイエット方法④毎日1時間以上の筋トレ！腹筋・腕立て・懸垂！

(出典：OLIVER)

どんなに忙しくとも、睡眠時間を削ってでもトレーニングはサボらないというGACKTさんは、自宅に道場やジムを作りマシンなどを取りそろえるほどの徹底プリ。

大切なのは基本の筋トレ、腹筋、腕立て、懸垂といった、誰にでもできる基本メニューを毎日こつこつと積み上げているおかげ。

気になる基本メニューはというと…
・腕立て伏せ 200回
・腹筋　200回
・懸垂　限界まで

最低でもこのメニュー、およそ1時間はこなしたうえで、さらに絞りたい時や追い込みの時はプラスアルファで3時間以上にも及ぶトレーニングを行うそうです。

さらに週3回はウェイトトレーニング、アクロバット、ハードストレッチといったメニューを4時間半！

肩周りが随分スマートになった。

でも、腕立てしかしてない。

これも、HMBってサプリを取りながらどれだけ変わるかってことを試してみたんだが、これがヤバい。

中国でも発売するようになるんじゃないかなぁ。

運動をしてない人の方がよりその違いが出るということだ。

無駄な脂肪を燃焼しやすくするから、面白い。

(出典：GACKT オフィシャルブログ)

トレーニング前にスムージーとメタルマッスルHMBを始めてから、同じ回数と負荷のトレーニングでも、身体により変化が表れやすくなったのだそうです。

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GACKT(ガクト)のダイエット方法⑤ テコンドー

ちょっと絞りすぎてしまった。 Lost my weight too much. @GACKT #gacktstagram #dailyworkout #FASTING #5kgも落ちてしまった

A post shared by GACKT (@gackt) on Jun 7, 2017 at 10:33pm PDT

大の格闘技好きというGACKTさんは自宅に道場をかまえ、プロを呼んでのトレーニングをみっちり行っているそう。

なかでも、はまっているのがテコンドーで、2007年から開始、最短で黒帯を取得！

かなり上級なのだそうです。

格闘技は、全身の筋肉を鍛えるばかりでなく強じんな精神力を鍛える効果もあります。

過酷なダイエットに耐えうるその精神力もこのテコンドーのおかげ？！

GACKT(ガクト)のダイエット方法⑥ 短時間睡眠

今日も朝から仕事に行ってきまつ。眠いですぉ。。。 Getting ready to work… So sleepyyy… @gackt #gacktstagram #風邪ひく #スッピン失礼 #寝起き

A post shared by GACKT (@gackt) on Apr 4, 2017 at 7:26pm PDT

正直、ほとんど寝てないところからのこの撮影日程は想像を超えて大変だったが、楽しいMV撮影になった。

結局一睡もできないまま、神奈川のスタジオに到着。

早速、軽くトレーニング。

1時間後に撮影が始まる。

超・ショートスリーパーで知られるGACKTさん。

毎日の睡眠時間は1～2時間、追い込むときはほとんど寝ていないそうだから驚き。

寝るほどやせる睡眠ダイエットが流行っている中での短時間睡眠を貫くGACKT。

純粋に起きている分カロリー消費量はアップ。

しかも1食しか食べないから消耗していくことが予想されますね。

まさに極限まで追い込むダイエット！

短時間睡眠でも動き回れる秘密は、目覚めのメタルマッスルHMB！

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GACKT(ガクト)のダイエット方法⑦ ライブパフォーマンス

It's my back today. Getting good. Really tired though. … 今日の背中。悪くない。でも、筋肉痛。。。 @GACKT #gacktstagram #dailyworkout #gacktworkout #メタルマッスルHMB https://goo.gl/M9x9ZE

A post shared by GACKT (@gackt) on Jan 26, 2017 at 9:39pm PST

ミュージシャンであるGACKT(ガクト)さんはそのライブの迫力も人気の秘密！

そしてGACKT(ガクト)さん自身、ライブにかける情熱は相当のもので、毎回ライブ前には恒例の追い込みをかけ、パーフェクトボディで挑めるようトレーニングするそうです。

ライブ中や忙しいときはほぼ1～2時間睡眠でまたトレーニングを再開するほどで、身体を限界まで追い詰め、鍛えぬいているそうなのです。

体調を崩すまでの負荷！

これこそが、GACKT(ガクト)さんなりの音楽表現？！

GACKTのダイエット方法⑧ 身体を写真にとる！レコーディングダイエット

今日はこんな感じ。 This is my mood today. @GACKT #gacktstagram #GACKTfashion #GACKTコーディネート

A post shared by GACKT (@gackt) on May 13, 2017 at 10:15pm PDT

とにかく、裸になったらすぐに写真を撮る癖がこの2ヶ月ぐらいでついてしまった。

で、2ヶ月前の写真と見比べどう変わって行ってるのかを確認して・・・

と地味な作業を毎朝やってる。

そして、今日の服を選びチェックをする。

「今日はこんな感じか・・・な」

(出典：GACKT オフィシャルブログ)

プライベートで参加しているトレーニンググループへの報告がきっかけで毎日自分の裸の写メをとるようになったというGACKTさん。

それ以降すっかり自分の裸の記録を付けるのが日課になってしまったそうです。

写真は自分の身体を客観的にみることができますよね。

毎日記録し続ければその変化も顕著にわかるもの。

どのような生活をすれば太るのか痩せるのか自分の身体を知ることにもつながります。

身体が弱かったGACKT…。メタルマッスルHMBで健康的にシェイプアップに成功！

I thought it looks so delicious like a roast pig. Is it weird? 豚の丸焼きみたいで美味しそう、、、っておかしいのかな。。。 @gackt #gacktstagram #gacktworkout #dailyworkout #豚の丸焼きに見える #美味しそう

A post shared by GACKT (@gackt) on Mar 4, 2017 at 1:50am PST

運動、食事精神力、どれをとってもかなりハードでストイックなダイエットをしているGACKTさん。

GACKT(ガクト)さんがここまでストイックにトレーニングしている理由は、自身の身体の弱さだったそう。

自分の限界に納得できないGACKTさんは体作りを開始。

食生活もしっかりと管理しなければすぐにダメになってしまう。

自分の好きなものだけ食べるような生活習慣じゃ、あっという間にダメになる。

だからこそ、誰よりもストイックに、誰よりも激しく。

(出典：メタルマッスルHMB)

大切なのは、しっかりと食事を管理することと、毎日のコツコツとしたトレーニングだ。

つまり、積み重ねだ。それが何より。

この一ヶ月ずっと、重りを使わずに自重だけでトレーニングしてるが自重だけでもどれぐらい体を作れるか試してる。

あとはどんなプロテインとサプリをしっかり取るか。

(出典：GACKT オフィシャルブログ)

GACKTさんが行なっているのは、ダイエットというよりむしろ最強の体づくり。

最近女性の間でも体を鍛え筋肉量をアップさせるダイエット法が流行っていますよね。

筋肉量を増やすことは結局、ダイエットに繋がるというわけです。

一番キツいのは体型をサイズダウンすることではなく、サイズアップすることだ。

世の中の女子はダイエットという言葉を使い、それに苦しむ人たちが大半だと思うが、ボクから言わせれば体重のコントロールなど日々の管理でどうにでもなる話だ。

サイズダウンはやり方さえわかれば10日から2週間で10キロ近くの体重を落とすことはできるが、10キロの筋肉をつけて三まわり程、サイズアップさせようとすると二ヶ月弱かかるわけだ。

(出典：GACKT オフィシャルブログ)

GACKTのダイエットを加速させた出会い！「メタルマッスルHMB」

もちろん、食べ過ぎないことは基本的なこと。

GACKT(ガクト)さんのストイックな食生活を見ていれば一目瞭然ですね。

むしろ毎日のカロリーは足りないくらい。

体があまり強くないGACKTさんは足りない分はサプリメントなどで補給しているそう。

過密スケジュールに過酷な食生活でもなお、健康を維持しながらシェイプアップできているのはこのサプリメントのおかげとも言えるそうです。

メタルマッスルHMBに含まれるアミノ酸は、筋トレと非常に相性抜群で、併せて行うことでかなり強力なダイエット効果が期待できちゃうのです。

健康的にシェイプアップしたい、身体作りをしたいという方には、もってこいのサプリメントなのです。

筋トレ＋食事＋メタルマッスルHMBで最強の肉体へ！

(出典：GACKT オフィシャルブログ)

19歳までは自分の行動力のなさも、色んな失敗もすべて努力しないことも何もかも自分のカラダが弱いことを言い訳にしていた。

今は違う。

カラダが弱いからこそ、弱い者の気持ちが理解できる。

弱いからこそ、努力しなければならないことを切実に痛感し、それを継続できる。

GACKTさんのダイエット法は自分の体にまっすぐに向き合い、ひたすら限界まで追い込む。

1番王道かつ、1番きついダイエット方法。

(出典：メタルマッスルHMB)

そしてその血のにじむ努力を影で支えているのがメタルマッスル！

気になったらさっそくチェック！

今なら初回限定500円で始められる！

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まとめ

(出典：BARKS)

いかがでしたでしょうか。

GAKCTの美しい肉体の秘密は日々の努力の積み重ねの賜物。

GAKCTのように健康的で美しい筋肉を手に入れるのに楽な道はなさそうです。

決して飲んだから無期むきになるというわけではありません。

ただ、メメタルマッスルHMBを併用すれば健康的に、美しい肉体を手に入れられるというわけ。

GACKTボディに近づきたいあなたは試してみては？

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