深田恭子が実践した5つのダイエット方法！痩せた理由はここにあり！

今年32歳になった深田恭子さん。一時期は、ぽっちゃり樽体型になり「デブキョン」なんていわれていた事もあるようです。でも最近はその面影もすっかり消え抜群のスタイルをキープしています！色気も備わった深田さんの体に男性ファンも急増中なのだとか！？今回は、深田恭子が実践した5つのダイエット方法！痩せた理由はここにあり！をお届けします。

(出典：blog.livedoor.jp/)

1.全裸ダイエット

(出典：NAVERまとめ)

深田恭子さんは、お風呂上りに裸のままエクササイズを行うようです。自分のたるんだ体型を見ているうちに自然に戒めになり「頑張ろう」とモチベーションが上がるのだとか！また、体重が少し痩せてくると体は如実に成果を映し出しますので辛いダイエットも心がへし折れずに続けられるのかもしれませんね。深田さんが行った全裸ダイエットとはどんなものなのでしょうか？詳しく見ていくことにしましょう。

1.スタイル重視の全裸ダイエット

全裸ダイエットは、体重を減らすダイエットとは少し違います。
減量にダイエットの重きを置くのではなく、スタイルをいかにキレイにしていくかを重点的に考えるダイエットです。
自分のたるんでいる部分はどこなのか、鍛えなくてはいけない部分はどこなのかを知るダイエット方法です。

2.鏡に自分の裸を映すことで気を引き締める

普段は見たくも無い自分の裸。特にダイエットが必要な時の体はたるんでいて醜いので目を逸らしたくなりますね。
でも、そこをあえて直視することで自分に厳しくダイエットのモチベーションを高く持ち続けていられる事が全裸ダイエットの利点です。

3.ハリウット女優もこぞってと入れている全裸ダイエット

実はこの全裸ダイエット。ハリウッドの女優がこぞって取り入れているダイエットなのです。
人は見られることでキレイになると良く言われますが、それは他人の視線を気にすることで気を引き締めるからなのだそう。
自分で自分の体を見つめるのも同じような効果があり、痩せたい部分を気にかけることで食欲や怠け癖を無くせると評判のダイエットなのだとか。

4.部屋に沢山の鏡を置くのがコツ

この全裸ダイエットは自分の裸を鏡に映して、ボディーチェックをするダイエットなので、部屋には沢山の鏡を置いた方が効果的なのだそう。
特に全身が移る大きめな鏡は２つ用意して、背中のお肉のチェックが出来るようにすると良いそうですよ！

2.キムチダイエットで置き換え

(出典：NAVERまとめ)

深田恭子さんが取り入れたダイエットでもっとも有名なのがこのキムチダイエット！キムチが大好きな深田恭子さんは、「好きなものなら続けられる」と始めたのがきっかけのようです。キムチの中に入っている唐辛子のカプサイシンで、脂肪の燃焼を計り痩せ易い体型を作るのが目的です。ご飯の代わりに豆腐にキムチを乗せて食べていた事もある深田恭子さん。豆腐を温めると満腹感もまし、食べる量をセーブできたとおっしゃっています！それでは、キムチダイエットの効果とはどんなものなのでしょうか？

キムチダイエットの効果とは？

唐辛子のカプサイシンで脂肪を燃やす

キムチに沢山使われている唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれている事をご存知の方も多いでしょう。カプサイシンには、中枢神経を刺激しホルモンの分泌を促す働きがあります。ホルモンの分泌が正常になると、新陳代謝がUPし痩せ易い体に変化していくのだそう。

遺伝性の肥満にも効く

肥満は遺伝するというお話を聞いたことがあるかもしれません。確かに両親が太めだとその子供も太ってしまう事は医学的にも証明されている事実です。でも、カプサイシンはそんな遺伝性の肥満にも効果を発揮します。

血糖値を抑えて太りにくい体に

その他にもキムチに含まれる唐辛子のカプサイシンは血糖値を抑える働きもあります。血糖値が上昇すると脂肪が付きやすくなります。血糖値の上昇を抑制する事は生活習慣病のリスクを下げる事にも繋がります。

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3.白湯ダイエットを日課に！

(出典：potimato.blog.fc2.com)

深田恭子さんは、もともとジュースが大好き！朝、晩と毎日ジュースを飲むのが日課だったようです。でも、ダイエットを始めてからは甘いジュースを一切断ち、できるだけ白湯を飲むように心がけました。その結果なんとマイナス５キロの減量に成功したのです！

白湯とはお湯の事ですが、お湯を飲むだけでマイナス５キロの減量ができるなんて、お金も掛かりませんしお財布も、体も究極のダイエットができるのかも！そんな白湯ダイエットとはどんなものなのか、詳しくご紹介します。こちらのダイエットは長澤まさみさんも実践されてますね！

白湯ダイエットの方法と効果

白湯ダイエットとは、お湯を飲むダイエット方法です。朝飲む派、夜飲む派、さまざまな方法がありますが、一般的なのは朝起きてすぐのむ朝白湯ダイエットです。深田さんが行ったのもこの朝白湯ダイエット。白湯を飲むことで手に入れる事ができるダイエット効果は以下の通りです。

温かい飲み物で代謝が良くなる

暖かい飲み物を飲むと体が温まります。体の温度が１度上がると１３％も代謝があがりカロリーを消費しやすくなるとの事。
痩せ易い体を作るため白湯はもってこいなのかもしれません。

内臓を元気にする

白湯には、疲れた内臓を労わる役割もあります。食べすぎ飲みすぎてしまった胃を暖かい白湯が包み込みます。朝、胃が疲れている時は白湯だけでもOK。

むくみ知らずの体に

暖かい白湯を飲むことで、老廃物を体から出しやすくします。むくみは水分と老廃物がたまった事で起きてくる症状。
放っておくと取れないセルライトになってしまいますので早期の対処が必要です。

冷え性の改善

体を温めることで冷え性の改善にも効果があります。
寝起きの体の温かい白湯を入れることで血液が巡り、ポカポカとするのがわかるはずです。

白湯の作りかた

白湯の定義は、火にかけ沸騰してからなお１０分加熱したものです。
朝起きてから、夜寝る前どちらでも構いませんがコップに１杯２００ミリリットル前後の水分を取るようにしましょう。
沸騰したばかりのものではなく、必ず１０分加熱したものを飲むようにしましょう。

4.朝バナナダイエットでも置き換え

(出典：kidnesia.com)

深田恭子さんは普通の女の子と同じで、甘いものが大好き！ケーキ、お菓子、ジュース間食が中々止められないようでした。そこで取り入れたのが、甘いものをバナナに置き換える「バナナ置き換えダイエット」。なんと３ヶ月で１２キロも減量してしまったというではありませんか！特に朝食にバナナを食べる「朝バナナダイエット」を始めてからみるみる減量のスピードが上がったそう。深田恭子さんが大幅減量に成功した朝バナナダイエットとはどんなものなのでしょうか？

朝バナナダイエットの効果と方法

朝バナナダイエットの効果とは

バナナは１本あたり１００未満と少ないにも関わらずダイエットに必要なビタミンB、たんぱく質、ポリフェノールなどが豊富に含まれた食品です。
カロリーを抑えたい。でも栄養は偏りたくないという人にピッタリのダイエット方法が朝バナナダイエットなのです。
また、牛乳と一緒にバナナを食べる事でセロトニンが分泌され鬱々した気持ちから抜け出せるようになります。前向きな気持ちもダイエットに重要なポイントです。便秘にも効果的で、お水を合せて飲むことで便通を良くする効果もあります。

朝バナナダイエットの方法

朝バナナダイエットは簡単！朝ご飯の代わりにバナナを食べるだけ。簡単ですよね！食べる時にお水を一緒に飲むことが朝バナナダイエットでは大切なポイントですが、必ず、常温のお水を飲むようにしましょう。朝バナナダイエットは、カロリーを抑える効果もありますが、大切なのはダイエットをする意思を持ち続ける事にあります。バナナを食べているからという安心感に任せていてはいつまでも痩せる事はできません。

5.カーヴィーダンスを積極的に取り入れる

深田恭子さんは、ダイエット中、積極的にカーヴィーダンスを行いました。とあるインタビューでも「動ける時は常にカーヴィーダンスをしていた」とお話しされていました。深田恭子さんの美を作ったカーヴィーダンスとはどんなものなのでしょうか？

クビレを作るカーヴィーダンスとは？

加圧トレーニングの指導者である、樫木裕実（かしきひろみ）さんが提唱するダンスエクササイズ。芸能人でもカーヴィーダンスを取り入れてダイエットを行った人は沢山いらっしゃいます。ほしのあきさん、神田うのさん、平山あやさんなどもカーヴィーダンスでクビレを作った事が知られています。カーヴィーダンスは、習える教室ももちろんありますがDVDを見て自宅で行うのが一般的のよう。事実、深田恭子さんも自宅にDVDを購入し時間があるたびに踊っていたとの事。インターネットで検索すると、初心者用から慣れてきた人用のものがあり、自分の体調に合せて選ぶ事ができます。

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いかがでしたか？今回は、深田恭子が実践した~つのダイエット方法！痩せた理由はここにあり！をお届けしました。深田恭子さんのダイエット方法は、自分を苦しめるものではなく、自分の好きなもの、できるところから始めるダイエットですね。無理をしては体が持たず長いダイエットを乗り越える事が出来ません。全部を我慢するのではなく、頑張るところは頑張る。妥協するところは妥協する方法が綺麗な体型を作り出したのでしょう。