フルーチェはダイエット効果的なのか？やり方､口コミを徹底解説

お金をかけずにダイエットをしたい！

でも世の中にある様々なダイエット方法は、どうしてもお金がかかってしまうものが多くあります。

そんなあなたに、おなじみの食品「フルーチェ」を使用してお金をあまりかけずできるフルーチェダイエットの効果や方法をご紹介します。

フルーチェって？

フルーチェとは、ハウス食品が販売している、牛乳と混ぜることで簡単に作ることができるデザートのことです。

そのぷるぷるとした食感や、イチゴやピーチ、メロンなどのフレーバーが人気の理由になっています。

子供向けのデザートして広く食べられてきましたが、最近ではダイエットに励む女性にも人気の商品になっています。以下ではそんなフルーチェのダイエット効果をご紹介していきます。

フルーチェダイエットは効果あるの？

カロリーを大幅にカットできる

フルーチェは牛乳を加えて作られるのですが、それでもカロリーはおよそ80キロカロリー程度しかありません。1日3食のうちどれかの食事と置き換えることでカロリーを大幅にカットできます。

ダイエット中のストレスを解消できる

フルーチェダイエットではダイエット中のストレスを解消することができます。

ダイエット中のストレス源の1つとして、甘いモノが食べられないことをあげる方が多いです。

カロリーが高いかつ栄養も少ない甘いモノは、ダイエット中であれば制限するのがセオリーです。

が、甘い物には目がないという方もいるでしょう。

そんな方にとっては甘い物を制限するのはかなりのストレスになることが想像できます。

しかし、フルーチェダイエットでは、甘いデザートであるフルーチェを食べることができます。

また、様々なフレーバーがあるので、その時に気分によって味を変更することができるため、飽きにくいです。

簡単お手軽にできるのが嬉しい！

フルーチェダイエットは簡単に実施できるのも人気の理由の1つです。

まず、フルーチェは入手するのが簡単です。おそらく全国どこのスーパーに行っても入手できます。

ダイエット食品は値段がかなり高いことが多いですが、フルーチェはかなり安価に入手できます。

店舗によって値段は違いますが、4食入っているフルーチェが200円前後で購入できます。

ダイエットにおいては、まず始めること、それから継続することが重要です。

その点、フルーチェダイエットでは入手が簡単で値段も安いため、ダイエットを始めて継続することが比較的容易だと考えられます。

フルーチェダイエットのやり方

朝食を置き換えるのなら果物を加えるのがおすすめ

朝食をフルーチェで置き換えるのなら果物をトッピングすると良いでしょう。

「朝の果物は金」という言葉があるように、朝に果物を食べることは、果物に含まれる食物繊維やカリウムなどの排泄に関わる成分が十二分に力を発揮してくれるため、健康上のメリットが大きくなります。

朝食をフルーチェで置き換えるのなら果物をトッピングすると良いでしょう。

昼食に置き換えるのならシリアルを加えてしっかりと食べよう

昼食をフルーチェで置き換えるのならシリアルを加えると良いでしょう。

昼食フルーチェだけにするなど、をあまりにも軽くしてしまうと、お腹が減ってしまい、日中の生活に影響してしまうかもしれません。

昼食をフルーチェで置き換えるのなら、腹持ちも良くなりますので、シリアルを加えて食べ応えをプラスすると良いでしょう。

夕食を置き換えるのなら無脂肪の牛乳を加えよう

夕食をフルーチェで置き換えるのならば無脂肪の牛乳で作りましょう。

フルーチェはその大部分が牛乳から構成されています。

ですので、牛乳の成分次第でフルーチェのダイエット効果はいかようにも変化してしまうとも言えます。

夕食は食べたものが脂肪になりやすい時間帯ですので、できるだけカロリーは抑えたいところ。ですのでフルーチェを作る際の牛乳を無脂肪のものにしましょう。

夕食をフルーチェで置き換えると、人によってはキツいかもしれませんが、その分効果は期待できますので頑張りましょう。

フルーチェダイエットの注意点

栄養不足に注意！置き換えるなら1日1食

フルーチェダイエットをする場合、いくら早く効果を出したくとも、置き換えるのは1日1食にしましょう。

フルーチェダイエットでは栄養素が不足しがちになります。もし1日に2食以上フルーチェに置き換えてしまうとほぼ100％栄養不足になります。

ですので、フルーチェダイエットをする場合、フルーチェで置き換えるのは1日1食のみにしましょう。

また他の2食で、栄養を摂取できるようにバランスのよい食事をとりましょう。

フルーチェダイエットの口コミは？

フルーチェ結構ダイエット効果あるやもしれぬぞ。
牛乳200mlと果実入り…トロッとなって結構お腹膨れますもん。

— あやっぺ☆ (@aayappe324) August 21, 2016

フルーチェお腹いっぱいになるからダイエットできるよ、、、

— ゆか (@yuka0630uu8) August 9, 2016

フルーチェ腹持ちするからフルーチェダイエット出来そうだな

— さぶこ@9/24奥州★全力参戦！ (@SABU_Galaxy) July 7, 2016

やったU^ェ^U
また痩せた(//∇//)
野菜とフルーチェダイエット
いい感じ(^з^)-☆

— TOMOKA (@hgctmka) February 1, 2013

フルーチェダイエットで痩せたという方が多くいらっしゃいました。また、空腹感を感じずにできるという声が多かったので、いつもダイエットで心が折れてしまうという人も挑戦してみてはいかがでしょうか。

フルーチェダイエットに少しも興味をもった方はこちら♪

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まとめ

フルーチェダイエットは、手軽に始めることができて、なおかつダイエット中にもかかわらず甘い物を食べることができるというダイエット法ですが、栄養価は低めです。

ですので、1日に2食以上を置き換えてしまうと栄養不足などのリスクがあります。1日1食というルールを守って挑戦してくださいね。