顔痩せ体操5選！即効小顔になるエクササイズ方法

小顔になりたい…！女性であれば誰もが一度はそう考えたことがあるのでは？

頬のお肉やたるみ、顔の大きさで、年齢や全身の見え方まで変わってしまうのは、きっとみなさんご存知の通り。

今回は、頬のお肉をなくすための簡単な即効小顔になる顔痩せ体操エクササイズをご紹介していきます。

頬のお肉をスッキリさせて、小顔を手に入れましょう！！

(出典：Navarまとめ)

顔痩せ体操の前に…なぜほっぺにお肉がつくのか知っていますか？

頬のお肉の原因は、ずばり「表情筋」の衰えや老化です。この表情筋が使われずに衰えていくと、顔の肥大化・顔のたるみに繋がっていきます。そんな表情筋ですが、私たちが日常で使用している表情筋は全体のおよそ3割程度と言われています。カラダの他の筋肉と同様使っていないその分衰えていくことになります。
これから、表情筋を鍛えていくエクササイズを一緒に学んでいきましょう！

顔痩せ体操 即効小顔になるエクササイズ①

あいうえお体操

ご存知の方も多いのでは？

ざっくり説明すると
「あ・い・う・え・お」と口を大きく開き、表情筋を動かすエクササイズです。

エクササイズ前に、手を使い顔の筋肉をゆっくりほぐしてあげましょう。
そして、頬上の筋肉を意識しながら「あ・い・う・え・お」と口を20回ほど動かしていきましょう。

このエクササイズで期待できるのは、

・頬のお肉の現象
・ほうれい線解消

です。

普段サボっていた筋肉が動き、本来あるべき位置に引き上がっていきます。

顔痩せ体操 即効小顔になるエクササイズ②

ムンクの叫びエクササイズ

（動画開始53秒を参照）

ざっくり説明すると
その名の通り、ムンクの叫びの顔をして、表情筋を引き延ばそうと言うダイエットです。

手順は
①口を「お」の形にして、鼻の下をほうれい線が消えるようにとにかく長く伸ばします。
②ゆっくりと鼻から呼吸をし、口を「お」の形にしたまま、目線だけ上げます。
③5セットゆっくり繰り返します。

顔痩せ体操 即効小顔になるエクササイズ③

血行を促進してむくみを解消するエクササイズ

(出典：Navarまとめ)
手順は
①口を大きく開き、舌をあごの方にできるだけ出します。
②①のまま、目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒維持します。
③上記手順をゆっくり2セット行います。
舌を出すので、アンチエイジング効果が期待できる膵液腺ホルモンの分泌をより促進できるとされています。

顔痩せ体操 即効小顔になるエクササイズ④

http://matome.naver.jp/odai/2136965735616254901

シャープなあごのラインを作るエクササイズ

(出典：Navarまとめ)

手順は
①舌を強く前に出し、舌先を上に向けるようにします。
②①のまま、顔をまっすぐ上に向け、舌を上に伸ばして10秒維持します。
③2セット行います。

顔痩せ体操 即効小顔になるエクササイズ⑤

舌回しエクササイズ

手順は、
①舌を歯茎の周りに這わせるようにして右回りに3周
②①と同じことを左回りに3周
③口を閉じて舌を歯茎に沿わせて右回りに3周
④口を閉じて舌を歯茎に沿わせて左回りに3周
かなり表情筋を使うエクササイズですので、慣れるまでは、大変かと思いますが、その分効果抜群のエクササイズですので、ぜひ続けていってください

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最後に…

いかがでしたでしょうか？小顔を作る習慣、1日少しの時間だけでも、まずは始めていって頂けたらと思います。そして、何より、よく「噛む」こと。消化・吸収の促進にもつながりますし、噛めば噛むほど食べ物も美味しくなります。エクササイズと一緒に、ぜひこちらも進めていってくださいね！