芸能人(女優・モデル・芸人)が痩せたダイエット方法
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芸能人ダイエット
モデルや女優のようにスリムで美しくなりたい…
でも、モデルや女優だって同じ人間。
もともと細かった人ばかりではなく、元は太っていたけれど、「ダイエット」によってスリムボディを手にしている人だっているのです。
目次
あの女優も？！努力でダイエットした芸能人たち
自身の太っていた過去をカミングアウトし、ダイエット方法を公開しているモデルや女優も。
このことがきっかけで女性ファンを増やした芸能人も！
誰もが悩む「体型」の問題。
あの憧れの芸能人だって苦労していたと聞けば親近感もわきますよね。
中村アンさんは60kg→45kgに！15kgの減量に成功！
ダレノガレ明美さんは64kg→43kgに！今なおキープしている！
石原さとみさんも！ダイエットがきっかけで再ブレイク！
10年で生まれ変われる！ 石原さとみの10年前と現在を比較した写真に衝撃http://t.co/3bZzGat4nE pic.twitter.com/hn3eJIHNMA
— 話題になった画像 (@laugh_pic) August 12, 2015
ママタレに！産後ダイエットで話題になった藤本美貴さん！
もともと細かったけれど、出産などを機に体型が変わってしまう方も。でも流石プロ。母親としての健康を維持しながら産後ダイエットに成功されている方も多くみられます。
誰もが羨む女優やモデル、一方痩せすぎ問題も…。
一方で、過激なダイエットブームにつきものなのが痩せすぎモデルや女優たちの姿。
ちゃんと食べている？！
むしろ太るから食べることができないのか…。
それとも食べても太らない体質なのか？？
桐谷美鈴さん、162cm、38kg！！
カワイイ、のに、痩せすぎで有名ですね。
河北真由子さん、162cm、39kg！
本人いわく、「太れない」、らしい…。
しかも、二人は大の仲良し！
タグには「＃安定の食べ過ぎ」の文字が…。これはいったい…？！
みんな、秘密のダイエット方法があった！
でも芸能人も同じ人間。
スリムできれいな人は陰で何かしら努力をしているもの。
つまり、私たちだってその方法をマネしちゃえば、芸能人のような体型になれる可能性がある！というわけ。
これまでダイエットキャンプで特集してきた芸能人達のダイエット方法をまとめてご紹介！
食事、運動、サプリと3つに分けてご紹介したいと思います。
あのスリムな芸能人が痩せた理由、痩せている理由を徹底解剖！
さらに最新のダイエット方法も追加でご紹介！
これはチェックするしかない！
早速見ていきましょう。
芸能人(女優・モデル・芸人)が痩せたダイエット方法 【食事編】
まずダイエットに欠かせないのが食生活。スリムな芸能人たちはいったい何を食べているのでしょう。
芸能人のダイエット方法① タンパク質をたくさんとる
食べないダイエットは時代遅れ？！
最近はモデルや女優の間でも身体を鍛えて引き締めるダイエット方法がブーム。
そのためには、エネルギー不足では筋肉から分解され、貧相な身体付きに…。
脂肪を燃やし、筋力を増やすのに欠かせないのがタンパク質。
そこで食生活でタンパク質強化を上げている芸能人が多く見られました。
焼肉だってたんぱく質源！
AKB48のメンバーをはじめ、焼き肉好きの芸能人は多数。
みんな大好き焼肉だって、部位や食べ方に気を付ければ十分良質なたんぱく質源なのです。
鈴木奈々さんも大の肉好き！
菜々緒さんも積極的にタンパク質を摂って、筋肉増量中！
芸能人のダイエット方法② 糖質制限、低炭水化物ダイエット
炭水化物を減らして、たんぱく質の量を増やす糖質制限。
やはり脂肪蓄積の原因は炭水化物。
みなさん強度は違えど、やはり炭水化物は意識しているようでした。
炭水化物は一切抜き！な食生活実践者
GACKT、土屋アンナ、ぺえさんなど。
中でも最もストイックで印象的なのがGACKTさんの糖質制限ダイエット。
まさに修行僧のような食生活にびっくり！
ちなみに、GACKTさん、健康維持の秘訣はサプリメントのおかげだそう。
糖質制限の効果をさらに高め、併せてとると、ムキムキマッチョに！
夜だけ炭水化物抜きダイエット
ずっと我慢じゃつづかなけれど、時間を決めての我慢ならできそう？！ということで、一番太る原因と言われている夜の炭水化物を控えているもしくは抜いているという芸能人が多くみられました。
ローラさん、ダレノガレ明美さん、前田敦子さん、大島優子さん、マギーさんなど。
ルールはないけれど、控えるようにしている
特に決めているわけではないけれど控えているという人も。
上戸彩さん、有村かすみさん、沢尻恵梨香さん、戸田恵梨香さん、きゃりーぱみゅぱみゅさんなど。
米ではなく、玄米や雑穀を取り入れたり、もち麦や寝かせ玄米を食べているという芸能人もいますね。
高橋愛さんはグルテンフリー食を取り入れているそうです。
手っ取り早く体重を落とすにはやはり炭水化物を控えるのが一番のよう。
ただ、ストレスがかかったり、体調にも影響があるので、じっくり体と相談の上…。も
芸能人のダイエット方法③ スープ、鍋ダイエット
自炊派に人気なのが、たっぷり野菜も食べられて低カロリー、代謝も上がっておなかも膨れる鍋やスープ料理を使ったダイエット！
特に産後ダイエットや料理好きの芸能人達が実践していますよ。
(出典：Amazon)
斉藤夏海さんは朝食にスープを摂っていたり、産後ダイエットに成功した倖田來未さんも毎日お鍋を食べていた時期があったそう。
内容を変えれば、飽きずに続けられそうですよね！
芸能人のダイエット方法④ 野菜を食べる（キャベツ、トマト、生大根など）
(出典：POPULAR SCIENCE)
繊維も豊富でかみごたえ抜群！
低カロリーでおなかも膨れる野菜はダイエットの強い味方！
食べて痩せるダイエットが主流の今、やはり気になるのがカロリー。
小腹がすいた時や物足りないときに野菜は一役買ってくれます。
栄養やビタミンもたっぷり。
脂肪燃焼効果のある野菜もあります。
具体的にみていくと…
もやしダイエット…きゃりーぱみゅぱみゅ
もやしは裏切らない！という名言を残しているきゃりーぱみゅぱみゅさん。
ピンチの時はもやしダイエットに切り替えて過去にもダイエットに成功！
もっと自分を好きになろう。
— きゃりーぱみゅぱみゅ (@pamyurin) July 27, 2017
キャベツダイエット
低カロリー、高栄養で健康、ダイエット食とも言われているキャベツを食膳に食べるというダイエット方法です。
西山茉希さん、上戸彩さん、藤原紀香さん、土屋アンナさん、筧美和子さんなど多くの女優さんが取り入れているようです。
大根ダイエット
大根も同じくダイエットに人気の野菜！
消化酵素がたっぷりで、胃腸の働きを強めつつ、低カロリーなのでダイエットにぴったり！
実践者は西山茉希さんや前田敦子さん、スザンヌさんなど。
実はすりおろすとより効果がアップ！ただ熱に弱いので生で食べるようにしましょう
トマト
トマトには美容や健康にうれしいリコピンをはじめ、たくさんのビタミンや栄養素がたっぷり。
また、脂肪燃焼効果も認められており、トマトを食べるほど痩せる！なんて口コミのとおり。
そのまま食べても、煮込んでも、ジュースにしてもうれしい効果が期待できます。
有名なのが、元AKB48の小嶋陽菜さん。小嶋陽菜さんの影響で、前田敦子さんやといったメンバーたちもトマトダイエットを取り入れているようです。
庄司さんを探せ👀
ハワイ楽しかったなぁ😊🌴#有吉の夏休み pic.twitter.com/JPPHW2EEng
— 小嶋 陽菜 (@kojiharunyan) August 20, 2017
小嶋陽菜さんの最新水着ショット！
芸能人のダイエット方法⑤ スムージー
(出典：アイル ダイエット)
そして不動の人気のスムージー！
自宅で作る派から、市販を利用しているという人まで様々でしたが、女性芸能人、モデルや女優はスムージーファンがたくさん！
ダイエットはもちろん、美容や健康、そしてその味に病み付きになって生活の一部になってしまっている人まで！
さっそくあの芸能人が飲んでいる！
愛飲スムージーブランドをご紹介しましょう。
ミネラル酵素グリーンスムージー
一度は広告やインスタグラムの写真を目にしたことのある方も多いのでは？
美味しいうえにお手軽！
はまる人が後を絶たないスムージーブランドで、スムージーブームの先駆者的存在です。
朝ご飯替わりや、置き換えダイエット、おやつとしてなど、使い方はあなた次第！
不規則な食生活の方や、これからスムージーを始めたい方にもお手軽で試しやすいのが魅力ですね。
美容・健康のための栄養補助としても抜群の効果です。
▶︎チェックしてみる？モデルや芸能人で愛好者急増中のグリーンスムージー
マイブレイクレッドスムージー
くみっきーさんがプロデュースしたことで有名になったのが「マイブレイクスムージー」。
開発者のくみっきーさんはもちろん、ティーンズモデルや女優を中心に大人気のスムージーです！
特徴はなんといっても生きた酵素がたっぷりとれる点。
素材や製法にもこだわり、可愛らしい見た目と美味しさも魅力の一つ！
開発者のくみっきーは、撮影前には必ずこちらのスムージーでファスティングされているそうです。
芸能人のダイエット方法⑥ 青汁
生きた酵素がたっぷりつまった青汁。
もともと健康に良さそうなイメージですが、なんと、ダイエット効果があることもわかっており、実践する芸能人が多数！
味も開発され、どんどんマイルドでおいしくなっていますよ！
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
お姉系タレントのGENKINGさんがイメージモデルになったことで話題のこちらの青汁。
脂肪燃焼に最適な酵素が149種類も含まれていたり、美容成分のコラーゲンやプラセンタも配合で美容効果もばっちり。
めっちゃたっぷり野菜がとれることで話題の青汁です。
めっちゃ贅沢フルーツ青汁
80種類を超える酵素と青汁を配合した健康飲料で、大麦若葉、明日葉をはじめとした野菜エキス、たっぷりの果物を取ることができます。
美容成分の「コラーゲン」、「プラセンタ」、「セラミド」「豆乳エキス」に加えて、生きた乳酸菌を配合！
腸にダイレクトに届いて善玉菌を増やしてくれるので、ダイエットだけでなく美容効果もバッチリ！
カロリーカットしつつ、栄養も補給できるので、我慢することなく健康的にダイエットできるのが特徴！
置き換えだけでなく、間で飲むだけでも効果ばっちり！
料金も初回の方なら、630円(送料無料)、30日間の返金保証付きで始めやすいのもうれしい！
芸能人のダイエット方法⑦ オイルダイエット
(出典：Spotlight)
ココナッツオイルを発端に、オイルを使ったダイエット方法もブームに。
油＝太るではなく、オメガ脂肪酸をはじめとする油には、代謝アップ、脂肪燃焼効果を持ったものが多数。
コレステロールを下げたり、血液サラサラ効果もあり、オイルを飲んだり、食事に取り入れている芸能人が後を絶たず！
ココナッツオイル
オイルブームの発端でもあるのがココナッツオイル。
愛用者は、ミランダカー、長谷川潤、ローラ、マギーをはじめ多数のモデルや女優達！
エゴマ油
脂肪燃焼に加えて、腸内環境を整える効果を強く持っているのがエゴマ油です。
あの、モノマネメイクで有名なざわちんがエゴマ油で10kg以上痩せたことでも有名ですよね。
@eiko_423 こんばんは(^^)
そうです！ えごま油を飲むのです！
味はサッパリしているみたいですよ♪便秘も治るみたいですよ♪(^^)
— ナナキチ★ (@n1602450k) February 1, 2016
他にも森三中の黒沢かずこさんもエゴマ油ダイエットを実践されているそうですよ。
亜麻仁オイル
藤原紀香さん、永作博美さん、蛯原友里さんも愛用中！
中でも藤原紀香さんの亜麻仁オイルにかける愛は相当のもの。
ブログにも紹介があるようですので要チェック！
芸能人のダイエット方法⑧ 食べ方に気を付ける
食生活こそダイエットの要とも。
食べる内容だけでなく、食べ方をくふうしている芸能人も。
むしろ、食べる内容は変えずとも、食べ方を気をつけるだけでもダイエット効果があったりするもの。
例えば…
・食事の際によく噛む
・食事の回数を増やして、ちょこちょこ食べるようにする
・食べたいものは朝食に食べる（夜をヘルシーに）
・野菜から先に食べる
などなど。
あの北川景子さんは1日6回、多い時で9回に分けて食事をされているそうです。
少しずつ食べて、その度に消費していくことで、蓄積を防ぐだけでなく、代謝を上げる効果も！
よく噛むのは、石原さとみさんがキレイ痩せしたことでも有名なダイエット方法で、山本美月さんや蛯原友里さんといったモデルさんでも実践者多数！
食べる内容だけでなく食べ方にも芸能人達のこだわりがあるのですね。
芸能人(女優・モデル・芸人)が痩せたダイエット方法【運動編】
続いては運動編。
強度は様々ですが、ほぼすべての女優やモデルたちがダイエット中に「運動」を取り入れています。
早速芸能人ご用達！
ダイエットにお勧めの運動方法をまとめていきましょう。
気になるものがあれば是非トライしてみてください。
芸能人のダイエット方法① ヨガ
リラックス効果も抜群なことから、美容や健康にもよいといわれているヨガ。
ダイエット目的だけでなく、精神統一やストレス発散のためヨガを始める芸能人たちも。
そしてヨガも日々進化を遂げており、最新のヨガはよりダイエット効果を高めたこのようなヨガも！
さっそく始める芸能人も後を絶ちません。
ホットヨガ
ホットヨガは、室温35〜39度前後、湿度60%前後の環境で行うヨガ。
水分をたくさん摂りながら行い、気持ち良い汗を流すことができるのだそうです。
この室内環境は、ヨガ発祥の地である、インドの気候をイメージしているのだとか。
なんだか神秘的ですね。
デトックス効果が高いとして、ホッとヨガスタジオが増えていますね。
実践者は、上戸彩、指原梨乃、大島優子、前田敦子などなど。
空中ヨガ…
最近話題の空中ヨガ。
重力を利用し体に負荷をかけ、体幹を鍛えることが可能。
何しろ面白そうなところも話題の新ヨガ方法！
早速ローラさん！さすが！身体が柔らかい！
骨盤ヨガ（マタニティヨガ）
産前産後に取り入れられるヨガで、産後ダイエット方法としても人気。
ヨーガの体操や呼吸法を通して出産前後のメンタルの調子やホルモンバランスを整える効果もあるとされています。
骨盤の形を整えるだけでなく、妊娠前の方には安産効果もあるそうです。
芸能人のダイエット方法② ジムに通う、専門コーチによるトレーニング
そしてダイエットの定番、ジム通い。
最近のジムは、ダイエットに力を入れる方が増えているため、ダイエットプログラムに力を入れているところがたくさん。
マシンだけでなく、体組織計で計測できたり、専門トレーナーによるパーソナルトレーニングで体を鍛えたり、食事指導を行っているところも。
有名なのがライザップ！
あのAKB48の峰岸南さんがライザップでダイエットに成功されていますね。
くびれができると噂の樫木由美さんのカーヴィダンス！
即痩せる！楽に痩せる！と話題なのが、腰や骨盤、体幹をピンポイントで鍛えることのできるダンス、カーヴィダンス。
女性らしいしなやかな身体づくりにぴったりなので、モデルや女優達もはまっている様子。
中でも話題なのが、トレーナーの樫木由美さん。
深キョントレーニング終えてこれからマット&樫トレ😊今日からstudiocにミニパイナップル🍍可愛い💕 pic.twitter.com/orRRDFJOTG
— 樫木裕実 (@kashiki414) August 7, 2017
どSトレーニングで話題のクロスフィット！
先日情熱大陸でも特集が組まれ、さらに注目度急上昇中なのが、クロスフィットトレーニング。
なかでも、トレーナーのAYAさんの、鬼どSトレーニングなら、美しいカラダをゲットできるとして大人気なのです！
(出典：INstagram)
(出典：キャリアセレブリティ養成ブログ)
アンちゃんのこの向日葵🌻みたいなSMILEには、いつもHAPPYをもらう😊❤️❤️
今日は有酸素多めメニューにて💨💨
決して弱音を吐かない彼女の精神力が好き。#トレーニングが最高の美容 pic.twitter.com/vFCKWifydN— AYA_Fitness (@aya_fitness) July 27, 2017
芸能人が多く通っていることでも有名ですね。
おわかりいただけるだろうか。
この滝汗を💦🤣💦@aya_fitnessクロスフィットは最高の美容👍🏻✨ pic.twitter.com/dj4Zxy73sm
— Riisa Naka 仲里依紗 (@riisa1018naka) August 4, 2017
今井華ちゃんと雑誌GLITTERの撮影📸
華ちゃんのPowerfulなテンションが好き😊❤️
今度はトレーニングで会いましょう💪🏻 pic.twitter.com/ayOysu14pM— AYA_Fitness (@aya_fitness) July 31, 2017
最近は今井華さんも始めたらしい！
現在クロスフィット通いを報告しているのが、中村アンさん、仲里依紗さん、
芸能人のダイエット方法③ マッサージ、ストレッチ
身体の柔軟性もダイエットには欠かせません。
体が硬いと血の巡りが悪くなり代謝がダウン。
代謝が下がるということは太りやすいということ。
体の柔らかいバレリーナやダンサーにおデブさんはいませんよね。
モデルや女優達も毎日のストレッチやマッサージが欠かせないようです。
お風呂でマッサージ
代謝を上げるバスタイムに並行してマッサージ！
特に足のむくみや疲労の気になるモデルたちが多く実践しているようです。
ぺこ、山本美月、上戸彩、ベッキー、菜々緒さんなどなど。
独自のマッサージ法をブログで紹介されている方も！ぜひチェックして取り入れて見ては？！
特にむくみが気になるモデルたちは欠かせないようですね。
お風呂上りのストレッチ
そしてお風呂上りは、からだもぽかぽか、柔らかくなっているので、ストレッチにはもってこいのタイミング！
忙しいあなたには…「ながらストレッチ」も！
＿しながら行うながらストレッチなら、忙しい方でも始めやすい！続けやすい！
仕事の忙しいタレントや女優、子育てしながら行っている産後ダイエット方法としても人気ですね。
ながらストレッチを報告しているのが、木下優樹菜、
芸能人のダイエット方法④ キックボクシング
最近話題なのがキックボクシング。
有酸素運動と無酸素運動両方の効果があるため、効率よくシェイプアップできちゃう！と話題なのです。
また、ストレス発散にもなるので女性たちの間で大人気！
芸能人だっていろいろたまっているのかも？
ローラさんの食卓
他にも個性的な運動方法をざっと見ていくと…
きゃりーぱみゅぱみゅさんは縄跳びダイエット！
ついにMYなわとびを買いました。毎日20分ぴょんすけするぞ（ネイルをアピール） pic.twitter.com/vgAff9s3b0
— きゃりーぱみゅぱみゅ (@pamyurin) June 29, 2015
ダレノガレ明美さんはウオーキング6時間に水中ウオーキング！
ローラさんは毎晩腹筋100回＋ジム通い！
戸田恵梨香さんは毎晩腹筋100回＋筋トレ
みんなコツコツ努力を重ねているのですね！
芸能人(女優・モデル・芸人)が痩せたダイエット方法 【サプリメント編】
最後はサプリメント関係の商品をご紹介！
近頃酵素ブームにより、酵素ドリンクや、生きた酵素がそのまま摂る事の出来るサプリメントなどが大人気！
あの有名芸能人も、ダイエット方法として取り入れているとの情報が後を絶ちません。
実際使っているからこそその効果も安心！
芸能人ご用達のサプリメントをさっそくチェック！
スルスル酵素
(出典：【衝撃】３週間で痩せた！スルスル酵素リアル口コミレビュー)
スルスル酵素には、大きく分けて、小麦発酵エキス、野草発酵エキス、EC-12（乳酸菌）が含まれているのが特徴。
どの成分も消化酵素として体内で消化力を促進、、代謝を上げ、強い便秘解消やデトックス効果が期待できるサプリメントです。
スルスル酵素で腸内がすっきり、腸内環境が良くなったと話す芸能人が後を絶たず、便秘になりがちな産前産後にも人気のサプリメントです。
カロリナ酵素+
(出典：痩せるサプリ.com)
カロリナ酵素プラスは、芸能人に愛用者が多いだけあって、効果はやはり高く、代謝を高め、配合されているリポ酸ウルトラがガンガン油を吸い取ってくれます。
油を吸い取ることで有名なキトサンのおよそ3~5倍の吸着力があり、油っこい高カロリー・高糖質なものを食べる時も安心です。
毎月500名限定で、990円(送料無料)キャンペーン中！
▶これなら試せそう？！カロリナ酵素プラスの公式ページはこちら！
HMBサプリメント
(出典：メタルマッスルHMB)
ダイエットしたいけれど、ガリガリになりたいわけではない。
細くというよりは、筋肉質な体型にシェイプアップしたい！という方にこそお勧め！
肉体改造するならお供にもってこいなのがHMBサプリメントです。
あのガクトが！キレイでスリムな理由はHMBサプリメント！クロスフィットで話題のAYAさんも愛用中！
ガクトボディ目指してみる？!GACKTも愛用サプリの詳細はこちら！
酵水素328選
(出典：酵水素328選)
たんぽぽの2人がイメージガールを務める酵水素328選。
二人合わせてなんと28.5kgのダイエットに成功！
衝撃のビフォーアフターにこれはかなりのダイエット効果が期待できそうですよね。
橋本マナミさんも酵水素ダイエットにトライ！
見事、自慢のバストはそのまま、お腹だけ凹ませることに成功！
もっとタンポポのダイエット方法が知りたい！方はこちら！→酵水素328選
橋本マナミが痩せた！？もっと詳しく！→酵水素328選
もう痩せられないと諦める前にもう一度トライ！
コンブチャクレンズ
山田優さんを始め、海外セレブの間でも話題なのがコンブチャクレンズ。
酵母や酵素をまんべんなく配合し、燃やす×出すを促進し、体内からデトックス！
強力なダイエットサポート飲料なのです。
話題のスーパーフードも配合！
美容や健康効果もばっちりです。
お味もマンゴーで飲みやすいのも魅力的。
お値段もお得！今なら82パーセントオフの1000円から始められてしまう！
気に入ったならば、定期コースに変更でさらにお得！
▶︎82%オフなら買ってみる？コンブチャクレンズの詳細はこちら！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
食事、運動サプリメントと3つに分けてご紹介しました。
たくさんのダイエット方法がありましたね。
その中でも自分に合ったものに出会えたでしょうか。
ダイエットというのは継続してこそ、です。
ずっとスリムをキープしている芸能人達に言えることは、結局のところ、続けられるダイエット方法を行っている点です。
一昔前にはやったような単品ダイエットを続けている方はあまりいませんでしたね。
一時は我慢できても、元に戻ってしまっては意味がありません。
あとは、ストレスなく続けるためにも、自分の性格や生活スタイルの中に組み込みやすい方法を選んでトライしていただければと思います。
是非このまとめがあなたのダイエットの手助けになりますように。
あなたはどの芸能人のスタイルを目指しますか？
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