*

榮倉奈々が痩せたダイエット方法6選|トレーニングこそ体重やスタイル維持の秘訣!?

公開日: : 芸能人ダイエット

    

「東京タラレバ娘」では久しぶりの連ドラ出演の榮倉奈々さん。

もともとモデル出身ということもあり、抜群のスタイルで有名な榮倉奈々さんですが、最近、何やら肉体改造に成功、さらにきれいになったと話題を呼んでいます。

榮倉奈々って?

榮倉奈々が痩せたダイエット方法1
(出典:NAVARまとめ)

生年月日:1988年2月12日
現年齢:28歳(2017年1月現在)
出身:鹿児島県
身長:170 cm
体重:??㎏(非公開)
血液型:A型

セブンティーンのトップモデル!ヘルシーボディが自慢の榮倉奈々

榮倉奈々が痩せたダイエット方法2
(出典:girlschannel)

人気ティーンズ雑誌セブンティーンの専属モデルとしてデビュー。

トップ時代は、ほぼ毎月のように表紙を飾り、女子高生のいわゆるファッションリーダー的存在に!
榮倉奈々が痩せたダイエット方法3
(出典:NAVARまとめ)

身長170㎝、体重はヒミツとされていますがこのころ推定48㎏前後といったところでしょうか。

身長に関してはからさらに伸びているとのうわさもあり、現在は推定175㎝とも言われています。
榮倉奈々が痩せたダイエット方法4
(出典:デスクトップ2ch)
写真左から榮倉奈々さん、栗山千秋さん(162㎝)、石坂浩二さん(176㎝)。靴のヒールを考えても174㎝近くありそう。

女優としても!

榮倉奈々が痩せたダイエット方法5
(出典:NAVARまとめ)

ティーン誌を卒業後はモデル業に加え、女優としての活動を始めます。

もともと演劇部で、演技に興味があったという榮倉奈々さん。

持ち前のヘルシーな美しさと抜群のスタイルで映画にドラマにテレビに引っ張りだこに!

肉体改造成功を発表?!自慢の腹筋を披露!

榮倉奈々が痩せたダイエット方法6
(出典:映画.com)

2016年、アディダスの公式アンバサダーに就任、イメージビデオや、トレーニングウエアのPR活動をスタート!

トレーニングを重ね、自慢のボディを手に入れることにも成功されたそうです。

@adidastokyo さんからステキな🎁が(^^)ありがとうございます💕

A photo posted by 榮倉奈々 (@nana_eikura) on

CM制作発表ではすっきりスリムになっただけではなく、引き締まった自慢の腹筋を披露。さらにきれいにスリムになったと話題を集めます。

もともとスレンダーだった榮倉奈々さんですが、実はコツコツと地道なダイエットをつづけ、「肉体改造」を行っていたようなのです。

気になるダイエット方法をチェックしていきましょう。

榮倉奈々のダイエット方法①朝食はスムージー

朝起き掛けは必ずコップ一杯の水とスムージーが欠かせないという榮倉奈々さん。

お手製スムージーは材料にもこだわっており、この1杯で1日分の食物繊維を摂るのが目標だそうです。

よく使っているのが野菜に加えて、黒ゴマやアボカド、バナナ、豆乳などで、これに加え最近はチアシードやマカといったスーパーフードも取り入れているとのこと。
榮倉奈々が痩せたダイエット方法7
(出典:ドラマ男子のネタバレ集会所)

「チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストック。マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。」というこだわりを見せています。

美肌にもなれちゃうスムージーが榮倉奈々さんの綺麗と元気の源!?

榮倉奈々のダイエット方法②たんぱく質はたくさん!バランスよく食事をとる

日ごろはなるべく自炊を心掛けているという榮倉奈々さん。

ストイックにカロリーや糖質を制限しているわけではないようですが、意識されているのが「たんぱく質」!

日々の食事の中でたっぷりたんぱく質をとって、筋肉を育てる食生活をされているそうです。

お肉大好きという榮倉奈々さん。

お肉は良質のたんぱく質がたっぷり!

見た目からは意外ですが、すごくよく食べるという榮倉奈々さん。

ただ、バランスよく食べることは日々意識しているそうです。

食べてもしっかり鍛えているため太りにくいのですね。

むしろ良質の筋肉源となるものをたくさん採っているため、食べた分どんどん燃焼し、筋力アップに繋がっているのかも。

決してがりがり過ぎない、健康的で引き締まった体型が人気の榮倉奈々さん。やはり食べないダイエットの類はされていないそうです。

榮倉奈々のダイエット方法③半身浴

セブンティーンモデル時代からお風呂好きを語っていた榮倉奈々さん。

毎日半身浴をし、たっぷり汗をかいているそうです。
榮倉奈々が痩せたダイエット方法8
(出典:毒女ニュース)

入浴は美肌効果もばっちり。

お風呂でマッサージすることも美脚の秘密だそうです。

榮倉奈々のダイエット方法④朝食はしっかりとる

今回はミニスキレットを使って、休日の、のんびり朝ごはんをご紹介。 甘くてさっぱりトマトと甘く炒めた玉ねぎのソースは使い回しができて万能です。 野菜たっぷりの自然な優しい甘さが心と身体に染み渡ります。 ミニスキレットはいつまでも温かくて嬉しい。 見てるだけでお腹がすいてくる… ぜひ皆様もお試しを(^^) #Repost @lohaco.jp with @repostapp ・・・ 2016.9.17更新しました。 「榮倉奈々のしあわせは、朝ごはん。」Vol.7 . Vol.7は、榮倉奈々さんの休日の朝ごはんを紹介。スキレットを使った「トマトの煮込み」です。 . ※プロフィールよりページリンク ※次回は9月27日更新予定 . 今日も、ロハコで買ってます。 . #榮倉奈々 #nanaeikura #eikuranana #ナナの日 #ライフスタイル研究員 #しあわせは朝ごはん。 #朝ごはん #朝ご飯 #tomato #トマト #煮込み #skillet #スキレット #フライパン #レシピ #breakfast #happy #hamadahideaki #hideakihamada #濱田英明 #ロハコ #くらし #暮らし #LOHACO #ASKUL #アスクル

A photo posted by 榮倉奈々 (@nana_eikura) on


朝は定食のような和食を食べるようにしているという榮倉奈々さん。

欠かせないのがお味噌汁でキノコやネギをたっぷりと入れ具だくさんにするのがポイントだそう。

ご飯味噌汁焼き魚梅干しといった料亭朝食風が目標!とのこと。

豆腐や納豆も積極的に食べておられるそうです。

忙しいときは食材を冷凍するなどして時間短縮に努めているそうです。
榮倉奈々が痩せたダイエット方法10
(出典:注目!芸能ニュース)

身体づくりをするうえで朝食は意識してバランスよくとるようにしている榮倉奈々さん。

朝しっかり食事をとることで1日の基礎代謝が軍と変わってきます。

動きにメリハリも出るので仕事もはかどること間違いなし!スリム&ビューティの秘訣は朝食にあり!

榮倉奈々のダイエット方法⑤有酸素運動

仕事柄上、車に乗る機会が多く、油断するとすぐに運動不足になりがちという榮倉奈々さん。

積極的に心拍数を上げ、全身を動かす有酸素運動を意識してトレーニングされているそうです。
榮倉奈々が痩せたダイエット方法11
(出典:Oricon)

ルームランナーで走っている姿も公開!

「全体で40分、約4キロ前後。と、あまりハードではありません。

ストレッチ後に5分歩いてからスタート。

メニューは『3分走って2分早歩き×6』最後に5分ゆっくり歩いて、ストレッチして、おわり。これが、基本メニューです」
(出典:mdpr)

もともと運動神経も抜群だった榮倉奈々さん。

ティーン時代にはチアリーディングのドラマにも主演され、ヘルシーボディでチアもこなされていましたね!

このころから美脚は健在!
榮倉奈々が痩せたダイエット方法13
(出典:NAVARまとめ)

美しく食べて痩せるにはやはり運動は欠かせないポイントなのかも。

榮倉奈々のダイエット方法⑥筋力トレーニング

筋肉をつけることにはまっているという榮倉奈々さんは毎日の筋トレも必須!

ジムで鍛えている様子も頻繁にインスタグラムなどで公開しています。

bosu ball でバランストレーニング。① #adidasWomen @adidastokyo

A photo posted by 榮倉奈々 (@nana_eikura) on

腹筋や拝金に加え、体幹を意識して鍛える体幹トレーニングを取り入れているという榮倉奈々さん。

じっくりと筋肉に負荷をかけて、筋力アップを狙う負荷トレーニングも取り入れており、年々、そのメニューは強化されているそう!

その分鍛えられている証拠!?


榮倉奈々がきれいに痩せた秘密はトレーニング!?食べて痩せるコツは筋肉にあり?!

「2割運動+8割食事=身体」
「トレーニングを始めたのが2012年6月。今や体脂肪と筋肉量のグラフが逆転しました」
(出典:mdpr)

榮倉奈々さんが肉体改造ダイエットを始められたきっかけは、映画「図書館戦争」でのアクションシーン。

もっとしなやかな動きをするために、体を鍛えたいと思った榮倉さんはさっそくジムでのパーソナルトレーニングを開始。

食事や生活、運動といった点で見直しを始めます。

その結果、身体がどんどん変わっていくのを実感。

体脂肪と筋肉量のグラフが逆転するまでにダイエットに成功されたのですね。

体重は変わらずとも、構成する体内組織が、筋肉か脂肪かでみためはぐんとかわってくるもの。

メンタルも強くなった!これからもトレーニングを続ける榮倉奈々

「トレーニングに出会って、価値観を変えてもらえたと思います」と話す榮倉奈々。

トレーニングを始めたころは、仕事の面でも息詰まることも多かったそうですが、体作りを通して、一つのことを続けて結果が出ていく過程で、非常にメンタル面も鍛えられたとのこと。
榮倉奈々が痩せたダイエット方法14
(出典:Youtube)

トレーニングを始めて4年目になる榮倉奈々さん。

現在はまったり、ゆっくり続けられるメニューでトレーニングされているとのことですが、年々体を鍛えることが楽しく、こなすメニューのレベルも上がっているそうです。

榮倉奈々が痩せたダイエット方法17
(出典:快速エンタメ日和)

そして俳優の賀来賢斗さんとラブラブゴールイン!

恋に仕事に、ダイエットに、まさに絶好調の榮倉奈々さん。

まさに人生を変えたダイエットいえるのかもしれませんね。

あの女優・モデル・タレントはこうやって痩せた!

まとめ


いかがでしたでしょうか

4年の月日をかけて地道にコツコツ肉体を作り上げた榮倉奈々さんのダイエット方法は、まさに、食べて鍛える王道ダイエット!

「飲み会がなかったら…」「ストレスが溜まっていなければ…」と言い訳ばかりのアラサー女子は必見!今度こそダイエット方法の見直し、始めてみませんか。

関連記事

広瀬すずが痩せたダイエット方法12

広瀬すずが痩せたダイエット方法6選|体重やスタイル維持の秘訣は?

今、勢いのある新人女優である広瀬すずさん。 モデル出身ということもあり、そのスタイルの良さ、顔

記事を読む

ざわちんが痩せたダイエット方法10

ざわちんが痩せたダイエット方法6選|秘訣はベルタ酵素!?

モノマネメイクで一躍有名になったカリスマメイクアップアーティスト、ざわちんさん。 そんなざわち

記事を読む

西山茉希ダイエット方法22

西山茉希が痩せたダイエット方法8選!過去には体重が60kg以上あった!?

Camcanモデル時代から、とっても細くてスタイル抜群だった西山茉希さん。 実は激太りの過去が

記事を読む

吉岡里帆が痩せたダイエット方法2

吉岡里帆が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は?

2017年紅白歌合戦の審査員でお茶の間にもその存在感を見せつけた女優の吉岡里帆さん。 実はめち

記事を読む

西内まりやが痩せたダイエット方法4選!体重&スタイル維持の秘訣は?

歌手、モデルにタレントと大忙し、その抜群のスタイルでティーン層から圧倒的な支持を得ている西内まりやさ

記事を読む

くわばたりえが体重-10kg痩せたコアリズムダイエットの方法とその秘訣とは?

一時期大ブームを引き起こした、コアリズムダイエット。そのダイエットの火付け役としても有名なのがくわば

記事を読む

くみっきーが痩せたダイエット方法13

くみっきーが痩せたダイエット方法5選|レッドスムージーが成功の秘訣!?

モデル、タレントに加え、ダイエット専門家としても活躍中のくみっきーこと舟山久美子さん。 Pop

記事を読む

水原希子が実践するダイエット方法5つ!スタイル抜群の秘密とは?

色っぽいのにスレンダー、透き通るようなお肌に、ほどよく引き締まったBodyバランス。ガリガリすぎない

記事を読む

西野カナが体重-7kg痩せたダイエット方法5選!激痩せの秘密とは?

西野カナさんといえば、結構太ったり痩せたりを繰り返していることをご存知の方も多いのではないでしょうか

記事を読む

道端アンジェリカのダイエット方法6

道端アンジェリカが痩せたダイエット方法11選【激痩せが心配!?】

今、話題のモデル「道端3姉妹」。 カレン、ジェシカ、アンジェリカの3人とも、バツグンのプロポー

記事を読む

PAGE TOP ↑