榮倉奈々が痩せたダイエット方法6選|トレーニングこそ体重やスタイル維持の秘訣!?

「東京タラレバ娘」では久しぶりの連ドラ出演の榮倉奈々さん。

もともとモデル出身ということもあり、抜群のスタイルで有名な榮倉奈々さんですが、最近、何やら肉体改造に成功、さらにきれいになったと話題を呼んでいます。

榮倉奈々って？

(出典：NAVARまとめ)

生年月日：1988年2月12日
現年齢：28歳（2017年1月現在）
出身：鹿児島県
身長：170 cm
体重：？？㎏（非公開）
血液型：A型

セブンティーンのトップモデル！ヘルシーボディが自慢の榮倉奈々

(出典：girlschannel)

人気ティーンズ雑誌セブンティーンの専属モデルとしてデビュー。

トップ時代は、ほぼ毎月のように表紙を飾り、女子高生のいわゆるファッションリーダー的存在に！

(出典：NAVARまとめ)

身長170㎝、体重はヒミツとされていますがこのころ推定48㎏前後といったところでしょうか。

身長に関してはからさらに伸びているとのうわさもあり、現在は推定175㎝とも言われています。

(出典：デスクトップ2ch)
写真左から榮倉奈々さん、栗山千秋さん（162㎝）、石坂浩二さん（176㎝）。靴のヒールを考えても174㎝近くありそう。

女優としても！

(出典：NAVARまとめ)

ティーン誌を卒業後はモデル業に加え、女優としての活動を始めます。

もともと演劇部で、演技に興味があったという榮倉奈々さん。

持ち前のヘルシーな美しさと抜群のスタイルで映画にドラマにテレビに引っ張りだこに！

肉体改造成功を発表？！自慢の腹筋を披露！

(出典：映画.com)

2016年、アディダスの公式アンバサダーに就任、イメージビデオや、トレーニングウエアのPR活動をスタート！

トレーニングを重ね、自慢のボディを手に入れることにも成功されたそうです。

@adidastokyo さんからステキな🎁が(^^)ありがとうございます💕

A photo posted by 榮倉奈々 (@nana_eikura) on Dec 29, 2016 at 1:51am PST

CM制作発表ではすっきりスリムになっただけではなく、引き締まった自慢の腹筋を披露。さらにきれいにスリムになったと話題を集めます。

もともとスレンダーだった榮倉奈々さんですが、実はコツコツと地道なダイエットをつづけ、「肉体改造」を行っていたようなのです。

気になるダイエット方法をチェックしていきましょう。

榮倉奈々のダイエット方法①朝食はスムージー

朝起き掛けは必ずコップ一杯の水とスムージーが欠かせないという榮倉奈々さん。

お手製スムージーは材料にもこだわっており、この1杯で１日分の食物繊維を摂るのが目標だそうです。

よく使っているのが野菜に加えて、黒ゴマやアボカド、バナナ、豆乳などで、これに加え最近はチアシードやマカといったスーパーフードも取り入れているとのこと。

(出典：ドラマ男子のネタバレ集会所)

「チアシードは1週間分を水で戻して冷蔵庫にストック。マカはレッドマカとマカエクストリームを混ぜたものを愛用。」というこだわりを見せています。

美肌にもなれちゃうスムージーが榮倉奈々さんの綺麗と元気の源！？

榮倉奈々のダイエット方法②たんぱく質はたくさん！バランスよく食事をとる

日ごろはなるべく自炊を心掛けているという榮倉奈々さん。

ストイックにカロリーや糖質を制限しているわけではないようですが、意識されているのが「たんぱく質」！

日々の食事の中でたっぷりたんぱく質をとって、筋肉を育てる食生活をされているそうです。

お肉大好きという榮倉奈々さん。

お肉は良質のたんぱく質がたっぷり！

見た目からは意外ですが、すごくよく食べるという榮倉奈々さん。

ただ、バランスよく食べることは日々意識しているそうです。

食べてもしっかり鍛えているため太りにくいのですね。

むしろ良質の筋肉源となるものをたくさん採っているため、食べた分どんどん燃焼し、筋力アップに繋がっているのかも。

決してがりがり過ぎない、健康的で引き締まった体型が人気の榮倉奈々さん。やはり食べないダイエットの類はされていないそうです。

榮倉奈々のダイエット方法③半身浴

セブンティーンモデル時代からお風呂好きを語っていた榮倉奈々さん。

毎日半身浴をし、たっぷり汗をかいているそうです。

(出典：毒女ニュース)

入浴は美肌効果もばっちり。

お風呂でマッサージすることも美脚の秘密だそうです。

榮倉奈々のダイエット方法④朝食はしっかりとる

今回はミニスキレットを使って、休日の、のんびり朝ごはんをご紹介。 甘くてさっぱりトマトと甘く炒めた玉ねぎのソースは使い回しができて万能です。 野菜たっぷりの自然な優しい甘さが心と身体に染み渡ります。 ミニスキレットはいつまでも温かくて嬉しい。 見てるだけでお腹がすいてくる… ぜひ皆様もお試しを(^^) #Repost @lohaco.jp with @repostapp ・・・ 2016.9.17更新しました。 「榮倉奈々のしあわせは、朝ごはん。」Vol.7 ． Vol.7は、榮倉奈々さんの休日の朝ごはんを紹介。スキレットを使った「トマトの煮込み」です。 ． ※プロフィールよりページリンク ※次回は9月27日更新予定 ． 今日も、ロハコで買ってます。 ． #榮倉奈々 #nanaeikura #eikuranana #ナナの日 #ライフスタイル研究員 #しあわせは朝ごはん。 #朝ごはん #朝ご飯 #tomato #トマト #煮込み #skillet #スキレット #フライパン #レシピ #breakfast #happy #hamadahideaki #hideakihamada #濱田英明 #ロハコ #くらし #暮らし #LOHACO #ASKUL #アスクル

A photo posted by 榮倉奈々 (@nana_eikura) on Sep 16, 2016 at 11:56pm PDT

朝は定食のような和食を食べるようにしているという榮倉奈々さん。

欠かせないのがお味噌汁でキノコやネギをたっぷりと入れ具だくさんにするのがポイントだそう。

ご飯味噌汁焼き魚梅干しといった料亭朝食風が目標！とのこと。

豆腐や納豆も積極的に食べておられるそうです。

忙しいときは食材を冷凍するなどして時間短縮に努めているそうです。

(出典：注目!芸能ニュース)

身体づくりをするうえで朝食は意識してバランスよくとるようにしている榮倉奈々さん。

朝しっかり食事をとることで1日の基礎代謝が軍と変わってきます。

動きにメリハリも出るので仕事もはかどること間違いなし！スリム＆ビューティの秘訣は朝食にあり！

榮倉奈々のダイエット方法⑤有酸素運動

仕事柄上、車に乗る機会が多く、油断するとすぐに運動不足になりがちという榮倉奈々さん。

積極的に心拍数を上げ、全身を動かす有酸素運動を意識してトレーニングされているそうです。

(出典：Oricon)

ルームランナーで走っている姿も公開！

「全体で40分、約4キロ前後。と、あまりハードではありません。

ストレッチ後に5分歩いてからスタート。

メニューは『3分走って2分早歩き×6』最後に5分ゆっくり歩いて、ストレッチして、おわり。これが、基本メニューです」
(出典：mdpr)

もともと運動神経も抜群だった榮倉奈々さん。

ティーン時代にはチアリーディングのドラマにも主演され、ヘルシーボディでチアもこなされていましたね！

このころから美脚は健在！

(出典：NAVARまとめ)

美しく食べて痩せるにはやはり運動は欠かせないポイントなのかも。

榮倉奈々のダイエット方法⑥筋力トレーニング

筋肉をつけることにはまっているという榮倉奈々さんは毎日の筋トレも必須！

ジムで鍛えている様子も頻繁にインスタグラムなどで公開しています。

bosu ball でバランストレーニング。① #adidasWomen @adidastokyo

A photo posted by 榮倉奈々 (@nana_eikura) on Nov 7, 2016 at 1:09am PST

腹筋や拝金に加え、体幹を意識して鍛える体幹トレーニングを取り入れているという榮倉奈々さん。

じっくりと筋肉に負荷をかけて、筋力アップを狙う負荷トレーニングも取り入れており、年々、そのメニューは強化されているそう！

その分鍛えられている証拠！？


榮倉奈々がきれいに痩せた秘密はトレーニング！？食べて痩せるコツは筋肉にあり？！

「2割運動＋8割食事＝身体」
「トレーニングを始めたのが2012年6月。今や体脂肪と筋肉量のグラフが逆転しました」
(出典：mdpr)

榮倉奈々さんが肉体改造ダイエットを始められたきっかけは、映画「図書館戦争」でのアクションシーン。

もっとしなやかな動きをするために、体を鍛えたいと思った榮倉さんはさっそくジムでのパーソナルトレーニングを開始。

食事や生活、運動といった点で見直しを始めます。

その結果、身体がどんどん変わっていくのを実感。

体脂肪と筋肉量のグラフが逆転するまでにダイエットに成功されたのですね。

体重は変わらずとも、構成する体内組織が、筋肉か脂肪かでみためはぐんとかわってくるもの。

メンタルも強くなった！これからもトレーニングを続ける榮倉奈々

「トレーニングに出会って、価値観を変えてもらえたと思います」と話す榮倉奈々。

トレーニングを始めたころは、仕事の面でも息詰まることも多かったそうですが、体作りを通して、一つのことを続けて結果が出ていく過程で、非常にメンタル面も鍛えられたとのこと。

(出典：Youtube)

トレーニングを始めて4年目になる榮倉奈々さん。

現在はまったり、ゆっくり続けられるメニューでトレーニングされているとのことですが、年々体を鍛えることが楽しく、こなすメニューのレベルも上がっているそうです。

(出典：快速エンタメ日和)

そして俳優の賀来賢斗さんとラブラブゴールイン！

恋に仕事に、ダイエットに、まさに絶好調の榮倉奈々さん。

まさに人生を変えたダイエットいえるのかもしれませんね。

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まとめ

私にとってトレーニングとは、自分の身体を知ること。 自分の身体を知ることは、自分と向き合うこと。 今日は肩甲骨と向き合ってきました🏋🏻 #adidasWomen @adidastokyo

A photo posted by 榮倉奈々 (@nana_eikura) on Sep 9, 2016 at 2:13am PDT

いかがでしたでしょうか

4年の月日をかけて地道にコツコツ肉体を作り上げた榮倉奈々さんのダイエット方法は、まさに、食べて鍛える王道ダイエット！

「飲み会がなかったら…」「ストレスが溜まっていなければ…」と言い訳ばかりのアラサー女子は必見！今度こそダイエット方法の見直し、始めてみませんか。