二重あごダイエットで短期間で即効結果をだす解消方法

どんどんお肉がついてしまい、ふと顔の下に手を伸ばすと二重顎になっていた…という人も多いのでは？
今回は、二重あごダイエットで短期間で速攻結果だす解消方法をお伝えします！

そもそも、二重あごを作ってしまう原因って？

(出典：facialesteriko.com)

1.肥満

あえてご紹介する必要はないかもしれませんが…脂肪の蓄積による二重あごはもちろん存在します。

実際のところ、痩せている人よりも太っている人に二重あごが多く見られることは事実。そして、あごに脂肪が蓄積した状態のままでいると、顔全体のたるみやむくみの原因にもなります。

さらに、首回りの脂肪が気道を塞いでしまい、「睡眠時無呼吸症候群」を引き起こすこともあります。

2.筋力の低下

肥満と重なる部分も多々ありますが、あご周辺の筋肉…特に頤筋（おとがいきん） の筋力低下は原因の一つと考えられます。

食事の際に咀嚼する回数が少なかったり、顎(あご)の筋肉を使わない柔らかいものばかり食べているという方は特に注意が必要です。

現代の食生活ではするめのような硬いものを噛む機会はほとんどないかもしれませんが、噛むことはとても重要です。

二重あごは日本人に特に多いと言われますが、これは日本語の発音が英語に比べて「舌骨筋」を使わないためとも考えられています。

また、あご周辺にはリンパ管やリンパ節がとても多く集中しています。筋肉の衰えに伴ってリンパの流れが滞っていきます。そして、むくみやすく、ひいては二重あごになりやすくなるとも考えられます。

3.姿勢・かみ合わせが悪い

肩こりや首のこりに悩んでいる方の多くは、無意識のうちに首が前のめりになりやすく、あご周辺の筋肉の動きを大幅に妨げています。
また、PCやスマートフォンの前で長時間同じ姿勢を取ることが多い方や、ついつい猫背になってしまう方は、常に正しい姿勢を意識するとよいでしょう。

顎関節（がくかんせつ）が歪んでいたり、歯の噛み合わせが悪かったり、虫歯などにより左右の歯を均等に使えていないことも二重あごの原因となります。顎関節の歪みは肩こりや、眩暈、果ては内臓の疾患にも結び付く可能性があり非常に注意が必要です。

以上3つの原因に当てはまった方、いるのでは？

次の章では、どこでもできる具体的な解消方法をお伝えしていきます！

二重顎の解消方法①あごを上に向けるだけ！のエクササイズ

(出典：スキンケア大学)

二重顎を解消するエクササイズを紹介していきます！
どのエクササイズも無理をすることはせず、自分のできる範囲で行うことを心がけてください。

エクササイズ方法①

①椅子に座り、姿勢を整える。
②天井を見るように顎を突き出し、首を後ろに反らせる。
③ゆっくりと「あ・い・う・え・お」と言いながら口を大きく動かす。
④3回ほど続ける
やってみると、首の周りの筋肉の張りやしびれなどを感じることがあるかと思います。自分のペースで進めていってくださいね！

エクササイズ方法②

①首を伸ばして顔を天井に向ける。（この時、顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向ける。）
②下唇を上唇に近づけ、首がピンと張った状態を3〜5秒間キープする。
③ゆっくりと顔を元に戻す
④上記手順を3〜5回繰り返す。

普段ほとんど使うことのない筋肉を使うことにより、あごのリフトアップが期待できます！継続することが大事ですので、スキマ時間を見つけ、毎日続けていきましょう！

二重顎の解消方法②舌を使ったエクササイズ！

(出典：Beauty Matome)

エクササイズ方法

①舌を「前」に突き出して、3～5秒キープ。
②舌を「上」に伸ばして（鼻の頭を舐めるように）3～5秒キープ。
③顔を天井に向けてあげ、舌を出し左右に計10回振る。
ぜひ、以下動画を参考に行っていってくださいね！

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最後に…

いかがでしたでしょうか？場所を選ばず、短時間でできるエクササイズを習慣にし、スッキリとした顎を手に入れましょう！

また、冒頭でもお伝えした通り、二重あごをなくすためには、日頃の生活習慣の向上が欠かせません。十分な睡眠・ストレスのない生活・規則正しい食生活（そしてよく噛みましょう。食事で咀嚼が足りないと感じた時は、ガムなどを噛むこともひとつの手です。）を心がけ、二重顎を未然に防ぐ生活を送りましょう！

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