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ダイエットはプールウォーキングに決定!楽しないと成功しない!?

公開日: : 最終更新日:2014/04/27 水中ウォーキング, 運動 ,

    

「楽して痩せる○○ダイエット」なんてものが何回も流行っては消え、流行っては消え…。そんな状況を見ていると「結局、楽して痩せるダイエットなんて無いんだなぁ。」なんて思ったりしていませんか?実はこれ大きな間違いです。

むしろダイエットは「楽をしなければ成功しないのです!!」今回は、プールでのウォーキングを例にとって楽をしなければ痩せない理由をお教えします。

プール ウォーキング

脂肪燃焼が始まるのは、運動後20分後

実は、人体はダイエットをする上で「少しイジワル」にできています。というのも、運動を初めて最初の20分間はほとんど脂肪を燃焼しないのです。

そのため、少なくとも連続で20分以上できる運動でなければほとんど効果はないのです。

例えば、全力ダッシュを20分継続!…なんてことはできませんよね?もちろんダッシュにも高い運動効果はありますが、「痩せるための運動」と考えるなら長時間継続できる程度の負荷の運動が良いのです。

おもいっきり運動しても、脂肪はほとんど燃焼されない!?

おそらく皆さんの中に「激しく運動すれば、運動するほど一回で痩せる量は多い。」と考えられている方がいらっしゃると思います。実はそもそもこれは大きな間違いです。

運動には大きく分けて、「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります。なんとなく、名前は知っているけど…その違いってなんでしょうか?

この違いを正確に説明するのは、とても難しいのですが、簡単にいってしまえば有酸素運動は「楽な運動」、無酸素運動は「キツイ運動」のことをさします。

そして、有酸素運動と無酸素運動には大きな運動効果の違いがあります。無酸素運動には筋肉や内臓機能を高める効果があります。一方、有酸素運動の場合は脂肪を燃焼させる効果があるのです。

と、いうことは…ダイエットに効果的な運動は「楽な運動」である有酸素運動ということになります。

20分以上継続できて、バッチリ有酸素運動効果の高い、運動と言えば何になるのでしょう?

プールウォーキングは最高のダイエットプログラム!?

さてさて皆さまここまで読んで、痩せるために効果的な運動は「20分以上継続できて、有酸素運動であるもの」ということがわかっていただけたと思います。

そしてその点から考えると、「プールウォーキング」はまさに最高のダイエットプログラムと言えます。
プールウォーキングの場合水の抵抗のおかげで、無理に急いだりすることはほぼ不可能なので、間違いなく有酸素運動を維持できます。そのうえ、水の効果で体に対する負荷は大きく減少しますから、20分以上らくらく維持することができます。

いかがでしたか?プールウォーキングの効果の高さはやはり素晴らしいものがあります。是非読者のみなさまも近所のプールに行ってみてはいかがでしょうか?

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