*

ダイエットはプールウォーキングに決定!楽しないと成功しない!?

公開日: : 最終更新日:2014/04/27 水中ウォーキング, 運動 ,

    

「楽して痩せる○○ダイエット」なんてものが何回も流行っては消え、流行っては消え…。そんな状況を見ていると「結局、楽して痩せるダイエットなんて無いんだなぁ。」なんて思ったりしていませんか?実はこれ大きな間違いです。

むしろダイエットは「楽をしなければ成功しないのです!!」今回は、プールでのウォーキングを例にとって楽をしなければ痩せない理由をお教えします。

プール ウォーキング

脂肪燃焼が始まるのは、運動後20分後

実は、人体はダイエットをする上で「少しイジワル」にできています。というのも、運動を初めて最初の20分間はほとんど脂肪を燃焼しないのです。

そのため、少なくとも連続で20分以上できる運動でなければほとんど効果はないのです。

例えば、全力ダッシュを20分継続!…なんてことはできませんよね?もちろんダッシュにも高い運動効果はありますが、「痩せるための運動」と考えるなら長時間継続できる程度の負荷の運動が良いのです。

おもいっきり運動しても、脂肪はほとんど燃焼されない!?

おそらく皆さんの中に「激しく運動すれば、運動するほど一回で痩せる量は多い。」と考えられている方がいらっしゃると思います。実はそもそもこれは大きな間違いです。

運動には大きく分けて、「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります。なんとなく、名前は知っているけど…その違いってなんでしょうか?

この違いを正確に説明するのは、とても難しいのですが、簡単にいってしまえば有酸素運動は「楽な運動」、無酸素運動は「キツイ運動」のことをさします。

そして、有酸素運動と無酸素運動には大きな運動効果の違いがあります。無酸素運動には筋肉や内臓機能を高める効果があります。一方、有酸素運動の場合は脂肪を燃焼させる効果があるのです。

と、いうことは…ダイエットに効果的な運動は「楽な運動」である有酸素運動ということになります。

20分以上継続できて、バッチリ有酸素運動効果の高い、運動と言えば何になるのでしょう?

プールウォーキングは最高のダイエットプログラム!?

さてさて皆さまここまで読んで、痩せるために効果的な運動は「20分以上継続できて、有酸素運動であるもの」ということがわかっていただけたと思います。

そしてその点から考えると、「プールウォーキング」はまさに最高のダイエットプログラムと言えます。
プールウォーキングの場合水の抵抗のおかげで、無理に急いだりすることはほぼ不可能なので、間違いなく有酸素運動を維持できます。そのうえ、水の効果で体に対する負荷は大きく減少しますから、20分以上らくらく維持することができます。

いかがでしたか?プールウォーキングの効果の高さはやはり素晴らしいものがあります。是非読者のみなさまも近所のプールに行ってみてはいかがでしょうか?

プールウォーキングの関連記事です!
合わせてこちらもどうぞ!

関連記事

縄跳びで効果的に太もも、ふくらはぎの脚やせダイエットをする方法

縄跳びは、ダイエットにとても効果のある運動です。 もちろん、脚を痩せたいと願う、「脚痩せ」ダイ

記事を読む

スクワットダイエットで脚やせを効果的にする方法

脚を細くしたい!女性なら一度はそう思う事があるはずです。皆さんは、脚を細くするために、どのような努力

記事を読む

ウォーキングダイエット効果を高める正しい呼吸法

前回ウォーキングダイエット効果を高める正しいフォーム(姿勢)に引き続き今回は正しい呼吸法についてご紹

記事を読む

水泳でのダイエットを効果的にするための4つのポイントとは?

水泳がダイエットに効果的だという話しは、たくさんの人が知っている事ですよね。しかし、何に、どのように

記事を読む

ヨガ ダイエット サギのポーズ

ヨガで脚やせしたいあなたに!美脚効果抜群のポーズ5選をご紹介!

どんどん寒くなる一方ですが、女子はおしゃれに忙しい時期なのではないでしょうか?クリスマスに忘年会…。

記事を読む

筋トレ、ダイエット、メニュー

女性必見!筋トレでダイエットし効果的に痩せるメニュー&方法

ダイエットは多くの女性にとって永遠のテーマ。美しい理想の体型を手に入れるために、食事制限や運動など、

記事を読む

早朝ランニングがダイエットに効果的!痩せる秘訣とは?

ランニングは、ダイエットにとても有効な有酸素運動です。ダイエットをすることで、脂肪を燃焼させ、体脂肪

記事を読む

プールウォーキングでダイエット+αの2つの効果も得られる!?

水中ウォーキングはとても高いダイエット効果があります。これまでもこのブログでその効果の高さを様々紹介

記事を読む

太ももストレッチダイエット

太ももやせダイエットするためのストレッチの効果、方法とは?

女性は、下半身にお肉がつきやすいですよね!ダイエットをしても、下半身はなかなか痩せなくて・・と悩みを

記事を読む

ボクサー直伝!ダイエット効果を高める縄跳びの飛び方まとめ

せっかく行う縄跳びダイエット。少しでも効果的に早く効果を出したいですよね! 縄跳びは、場所もと

記事を読む

PAGE TOP ↑