ダイエットはプールウォーキングに決定!楽しないと成功しない!?
「楽して痩せる○○ダイエット」なんてものが何回も流行っては消え、流行っては消え…。そんな状況を見ていると「結局、楽して痩せるダイエットなんて無いんだなぁ。」なんて思ったりしていませんか?実はこれ大きな間違いです。
むしろダイエットは「楽をしなければ成功しないのです!!」今回は、プールでのウォーキングを例にとって楽をしなければ痩せない理由をお教えします。
目次
脂肪燃焼が始まるのは、運動後20分後
実は、人体はダイエットをする上で「少しイジワル」にできています。というのも、運動を初めて最初の20分間はほとんど脂肪を燃焼しないのです。
そのため、少なくとも連続で20分以上できる運動でなければほとんど効果はないのです。
例えば、全力ダッシュを20分継続!…なんてことはできませんよね?もちろんダッシュにも高い運動効果はありますが、「痩せるための運動」と考えるなら長時間継続できる程度の負荷の運動が良いのです。
おもいっきり運動しても、脂肪はほとんど燃焼されない!?
おそらく皆さんの中に「激しく運動すれば、運動するほど一回で痩せる量は多い。」と考えられている方がいらっしゃると思います。実はそもそもこれは大きな間違いです。
運動には大きく分けて、「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります。なんとなく、名前は知っているけど…その違いってなんでしょうか?
この違いを正確に説明するのは、とても難しいのですが、簡単にいってしまえば有酸素運動は「楽な運動」、無酸素運動は「キツイ運動」のことをさします。
そして、有酸素運動と無酸素運動には大きな運動効果の違いがあります。無酸素運動には筋肉や内臓機能を高める効果があります。一方、有酸素運動の場合は脂肪を燃焼させる効果があるのです。
と、いうことは…ダイエットに効果的な運動は「楽な運動」である有酸素運動ということになります。
20分以上継続できて、バッチリ有酸素運動効果の高い、運動と言えば何になるのでしょう?
プールウォーキングは最高のダイエットプログラム!?
さてさて皆さまここまで読んで、痩せるために効果的な運動は「20分以上継続できて、有酸素運動であるもの」ということがわかっていただけたと思います。
そしてその点から考えると、「プールウォーキング」はまさに最高のダイエットプログラムと言えます。
プールウォーキングの場合水の抵抗のおかげで、無理に急いだりすることはほぼ不可能なので、間違いなく有酸素運動を維持できます。そのうえ、水の効果で体に対する負荷は大きく減少しますから、20分以上らくらく維持することができます。
いかがでしたか?プールウォーキングの効果の高さはやはり素晴らしいものがあります。是非読者のみなさまも近所のプールに行ってみてはいかがでしょうか?
プールウォーキングの関連記事です!
合わせてこちらもどうぞ!
関連記事
-
-
水中ウォーキングのダイエット効果が話題に!普通に歩く二倍以上!?
なんとなく「プールでの運動」ってダイエット効果が高いのは知っているけど…これまた「なんとなく」プール
-
-
太ももやせダイエットするためのストレッチの効果、方法とは?
女性は、下半身にお肉がつきやすいですよね!ダイエットをしても、下半身はなかなか痩せなくて・・と悩みを
-
-
水泳ダイエットし効果的に痩せるためのメニューを一挙大公開!
せっかく水泳ダイエットを行なうのです。より効果的に脂肪を燃焼させ、より早く痩せ綺麗な体をゲットしたい
-
-
ウォーキングダイエット効果を高める正しい呼吸法
前回ウォーキングダイエット効果を高める正しいフォーム(姿勢)に引き続き今回は正しい呼吸法についてご紹
-
-
股関節の柔軟ストレッチによるダイエット効果、方法を動画で一挙大公開!
股関節のストレッチは下半身のダイエットに効果的です。股関節には、たくさんのリンパが集中しているため、
-
-
無理せず痩せる!ジョギングダイエットをはじめるための3つの心得
寒い冬に蓄積されたお腹の上の脂肪が気になってませんか? 筆者の私もおなかのうえの脂肪が気になり
-
-
ボクサー直伝!ダイエット効果を高める縄跳びの飛び方まとめ
せっかく行う縄跳びダイエット。少しでも効果的に早く効果を出したいですよね! 縄跳びは、場所もと
-
-
歩くダイエットでカロリー消費せよ!日常を変える5つの方法
歩くダイエットでカロリー消費せよとていわれても、歩くダイエットをする時間や暇なんてなかなかないと思い
-
-
寝る前のストレッチがダイエットに効果的な2つの理由&おすすめ方法をご紹介♪
寝る前のストレッチがダイエットに効果的だってご存知でしたか? ダイエットのために筋トレを行って
-
-
女性必見!筋トレでダイエットし効果的に痩せるメニュー&方法
ダイエットは多くの女性にとって永遠のテーマ。美しい理想の体型を手に入れるために、食事制限や運動など、