歯磨きダイエットで間食防止して痩せる！その効果や方法は？

歯磨きダイエットとは、名前の通り歯磨きをするだけで痩せる方法!

歯磨きは普段していると思いますが、どうして普段何気なくなっていることをするだけで、ダイエット効果を得ることできるのでしょうか？

さっそく歯磨きダイエットの効果ややり方をみていきましょう！

歯磨きをするだけで痩せる？

(出典：スキンケア大学)
歯磨きをするだけで痩せるなんて信じられませんか？歯を磨くだけ、運動をする必要はありません。では、どうして痩せるのでしょうか。

ダイエットの基本は間食をしないことです。

間食をすると摂取カロリーが増えて、肥満の原因になります。

特にケーキやチョコレートなど甘くて脂肪分が多い食べ物は、カロリー高くてダイエットの大敵です。しかし、お菓子を食べたい！空腹をがまんできない！ということがありますよね。

歯磨きダイエットは間食を抑えることができるダイエット方法です。歯磨きをした後は何かを食べるのを控えますよね。

せっかく歯をきれいにしたのに、すぐに食べたら歯磨きをした意味がありません。

そのため、歯磨きをすると自然と間食を抑えることができ、ダイエットにつながるのです。

歯磨きダイエットの効果は？

歯磨きダイエットをすると、自然と間食を抑えることができます。

今まで間食をしていた場合、その分の摂取カロリーが減り、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せることができます。

たとえば、ケーキを1個食べたとします。ショートケーキ1個のカロリーは360kcalほどです。
脂肪分は25gほど含まれていて、脂肪分だけで220kcalもを占めます。

体重50㎏の人が早歩きを1時間すると260kcal消費します。

ケーキ1個分の360kcalを消費するには、早歩きを1時間30分ほどしなければなりません。
こんなに長時間歩いていたら疲れるし、時間をとることはできないですよね。
しかし、歯磨きダイエットなら、こんな長時間運動することなくカロリーを抑えられます。

また、歯磨きをすることで食欲を抑える働きもあります。
歯磨きは、食事を完了したというのを脳に伝達する合図でもあります。
歯磨き後は口の中が爽快になるので、何かを食べたいという欲求が抑えられ、自然と食事の摂取量を減らすことができます。

では、効果的な歯磨きの方法はあるのでしょうか。

歯磨きダイエットのやり方

(出典：スキンケア大学)
・食後15~30分ほど開けてから歯磨きをします。食べ過ぎてしまう方は、食前に歯磨きをしてもよいでしょう。
・まずハブラシを歯に直角に当てて小刻みに動かし、歯を一本ずつ磨いていきます。
・歯と歯茎の境目は、ハブラシを45度に当てて磨きましょう。
・歯と歯の間、歯と歯茎の間は磨き残ししやすいので、丁寧に磨いてください。

歯磨き粉に特に指定はありませんが、おすすめの歯磨き粉をご紹介します！

歯磨きダイエットにおすすめの歯磨き粉は「アパガードリナメル」

アパガードリナメルは歯垢を吸着して落とします。研磨剤には嗜好を削って落とす働きがありますが、歯も削ってしまい歯が薄くなることもあります。

傷に着色汚れが染みつきやすく、歯の黄ばみにもつながります。アパガードリナメルは嗜好を削るのではなく吸着して落とすので、歯に傷をつけることがありません！さらに、アパガードリナメルには歯を修復する働きがあります。

歯に傷がついていると着色汚れがしみこんで、歯が汚れてしまいますが、アパガードリナメルは歯の表面を修復して、歯をツルツルに、着色しにくくするので、おすすめですよ！

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まとめ

歯磨きダイエットは歯を磨くだけというシンプルな方法です。歯磨きをすることで食べる量が自然と減らすことができます。食べ過ぎてしまう、間食をやめられないという方におすすめのダイエット方法です！是非一度試してみては？