ココナッツオイルダイエットで効果的に痩せる方法を徹底解説！【エクストラバージンがおすすめ！】

　　　　

最近流行りのダイエットの一つとしてココナッツオイルを使ったダイエットが注目されています。ココナッツオイルダイエットはカロリー制限のないダイエットで、無理せず長続きできるダイエット方法です。これからダイエットを始めようと思っている方だけでなく、過去にダイエットに失敗した方も必見です！

(出典：Amazon)

なぜココナッツオイルがダイエットに効果的なの？

1.代謝促進

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が多く含まれています。中鎖脂肪酸は分解が早いため代謝が活発になり痩せやすい体を作ることができます。また、代謝が活発になることで体内の脂肪分解を促進する作用も。

2.整腸作用

ココナッツオイルに含まれている食物繊維によって腸内環境が整えられ、便通を改善できます。

3.むくみ改善

ココナッツオイルにはカリウムが多く含まれているため、体内の余分な水分や老廃物を排出する助けをしてくれます。むくみが解消することで体重減少が期待できます！

正しいココナッツオイルダイエットの方法とは

方法

１日に大さじ３～４杯のココナッツオイルを摂取します。トーストに塗ったり、炒め物の油の代わりに使ったり、コーヒーや紅茶・ココアなどの温かい飲み物に溶かしてもＯＫです。

ココナッツオイルの種類

ココナッツオイルにはいくつか種類があります。精製されたココナッツオイルではなく、エクストラバージンオイルを使うようにしましょう。

バージンココナッツオイルとは、無添加で精製されていない100％ヤシ油のオイルです。精製されたココナッツオイルに比べて中鎖脂肪酸を多く含んでいるため、ダイエットにより効果をもたらします。

1日のうち、どのタイミングで摂るのが効果的？

最もダイエット効果が出やすいのは朝。ココナッツオイルは代謝を促進させる効果があるため、朝に摂ることで日中の消費エネルギーを増やすことができます。
１度に摂るのが難しい方は、朝・昼などに分けても良いですね。

ココナッツオイルダイエットのここに注意！！

ダイエットを始める時はココナッツオイルは少量から始めるようにしましょう。体に合わず下痢や腹痛が起きたり、独特のにおいで気持ち悪くなることがあるので注意してください。

また、ココナッツオイルが好きな方は食べ過ぎてしまうこともあるようです。あくまでもオイル（油）でカロリーはしっかりあるため逆に太ってしまうことも。沢山食べたからといって効果が増すことはないので、規定量を守ることが大事ですね！

ココナッツオイルダイエットを体験したみんなの口コミ！

成功談

この時期だけ短期バイトに来る人がすごく痩せてて、なんで痩せたの？と聞いたら、少し前に流行ったココナッツオイルダイエットらしい！朝昼晩コーヒーに入れて飲んでたら10キロ痩せたんだって(((╹д╹;)))私も頑張ってみようかな〜〜(*´艸｀*)

— maro☆ten (@maro06_ten20) December 3, 2015

今流行りのココナッツオイルダイエット!!( 笑 ) いつもはダイエット続かないけど… これならいける♡ このまま飲む人いるらしいけど、 それは無理だから、毎朝コーヒーに入れて 飲んでる〜🌴☕ ２キロ減った🐷💕 #ココナッツオイルダイエット #コーヒーに入れるだけ #２キロ減

A post shared by 茉凛♡優莉華mama (@saaachiiiee) on Aug 7, 2015 at 1:08am PDT

※ココナッツオイルダイエットではコーヒーに入れて飲む方が多いようです。朝の忙しい時間でもインスタントコーヒーなら手軽に淹れられますね。

失敗談

@alfalfafafa この番組でやってたココナッツオイルダイエットに失敗💧やり方守って一週間経っても辛くて断念！

— 猫好無双 (@not2nekoyosi) July 14, 2015

ココナッツオイルはヨーグルトにかけて冷凍庫に3分入れると、オイルが固まってチョコレートみたいになって美味しい〜。娘は美味しくて食べ過きて、ココナッツオイルダイエット失敗らしいー。⑤

— NPO法人 レジリエンス (@resilience_jp) August 25, 2015

※ココナッツが苦手な方や、逆に大好きで食べ過ぎてしまう方は失敗してしまうようです。腹痛や下痢の症状が出ることもあるので無理の無いように取り組みましょう。

ココナッツオイルっていっぱいあるけど…どれも一緒？

インターネットで探すと沢山のココナッツオイルが出てきますが、お勧めは下記商品。

こだわりの製法で作られており、品質が良く、ＪＡＳ認定もされているエキストラバージンココナッツオイルです。多くのメディアでも取り上げられている安心の商品です。

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管理栄養士からのワンポイントアドバイス！

代謝を活発にしてくれるココナッツオイル。このダイエットと同時に運動などの活動を取り入れることで、より高いダイエット効果を期待できます。

また、食事制限はありませんが、暴飲暴食はＮＧです。日々の生活にココナッツオイルを取り入れ、ダイエットを意識した＋αの行動で、理想の体型を長期間維持できるよう頑張りましょう！