AB型さんのためのダイエット方法､痩せる食べ物､運動を徹底解説！

血液方別ダイエット最終回はAB型です。(1回目A型さん、２回目B型さん、3回目O型さん、4回目AB型さん)

我慢をするのが苦手で、無理や苦痛なことは出来るだけ避けたいと考えるAB型。

そのためダイエットに苦手意識を持っている人も少なくないでしょう。「こんな苦しいならやらない」と途中で放りだしてしまう人も少なくありません。

そんなAB型さんは無理をしないで続けられるダイエットが良さそう！

さっぱりしたものの考え方をして、物事あまり執着しないAB型さんに合うダイエット方法とはどんなものなのでしょうか？

今回は、AB型さんのためのダイエット方法＆食べ物を徹底解説をお届けします。

ニュータイプのAB型さんはA型とB型両方の性質を持つ

(出典：NAVARまとめ)

AB型のルーツは一千万年前にさかのぼります。

４つの血液型の中では、割と新しく出てきた血液型でニュータイプと呼ばれる事もあります。

A型とB型の両方の性質を持ち合わせ、色々なものに興味を持ちマイペースで進める反面、傷つきやすく神経質な一面もあるのが特徴。

そんなAB型さんは、A型とB型両方のダイエット方法を上手く組み合わせて行なうのがベストです。

血液型別ダイエットの第１回目と第二回目のA型、B型のダイエット法を参考にしながら自分なりの方法を見つけていくのが良さそう。

AB型さん痩せやすい食べ物、太りやすい食べ物

AB型さん痩せやすい食べ物

• 魚介類:　特にたら、鮭、さば、いわし、まぐろ
• 卵と乳製品:卵の白身、ヨーグルト、サワークリーム、モッツアレラチーズ、カッテージチーズ
• 豆類:大豆製品（特に大豆、豆腐）
• ナッツ:くるみ、ピーナッツ
• 穀物:米類、ライ麦製品
• 野菜:さつまいも、山芋、セロリ、なす、きゅうり、まいたけ、特にブロッコリー
• 果物:さくらんぼ、ぶどう、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、レモン
• 油脂:オリーブオイル
• 香辛料、調味料:カレー粉、味噌、特にニンニク
• 飲料:緑茶、ごぼう茶、ローズヒップ

AB型さんは、A型の特徴である野菜や果物が得意であり、B型の特徴であるナッツ類なども得意とする性質があります。

AB型さんは、お肉を消化する力が弱く、お魚には強いという性質を持っています。

お肉だったらお魚を食事の時にチョイスすると次の日胃が持たれる、顔が浮腫むという症状が出にくくなります。また、卵の白身が得意なのもAB型ならでは。

卵の黄身よりもカロリーが低く、たんぱく質も豊富なのでダイエットに是非活用して行きましょう。

では、AB型さんのダイエットに向かいない食品とはどんなものなのでしょうか。早速みて行きましょう。

AB型さん太りやすい食べ物

• 肉類:豚、牛、ベーコン、ハム、特に鶏肉
• 魚介類:かに、えび、たこ、ぶり、うなぎ、カレイ
• 乳製品:プロセスチーズ、カマンベール、パルメザンチーズ、バター、牛乳
• 豆類:あずき、そら豆
• ナッツ:ヘーゼルナッツ、ごま、かぼちゃの種
• 穀物:精製小麦粉、特に蕎麦
• 野菜:ピーマン、緑豆もやし、しいたけ、特にとうもろこし
• 果物:アボカド、バナナ、柿、ココナッツ、特にオレンジ
• 油脂:コーン油、べにばな油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル
• 調味料:酢
• 飲料:コーヒー、紅茶、蒸留酒

体に合わない食品には、どちらかというとB型の傾向が強く出るようです。B型さんがダイエットに向かない食事はAB型さんも向かないのだと覚えておきましょう。

AB型さんは、体に合わない食品をとると、胃の膨張感や、口臭、冷えや疲労感が出る事があるので、そういう症状が出たら「この食品は合わないのだな」と食べるのを控えましょう。

AB型さんにぴったりな運動は？

ヨガや、太極拳、フラダンスなどを続けながら、時々激しい運動をするのがAB型さんに向いた運動の方法です。

週に４回程度のヨガを行いながら、気が向いたら一駅歩いてみるというのでも十分ダイエットになります。

ベースの運動を続けながら、そこに何か１つ有酸素運動を取り入れると運動を楽しく続けることが出来ます。

その日の気分でダイエット法を変えるのがAB型流

(出典：weheartit)
AB型さんに適したダイエット方法は、A型のダイエット方法とB型のダイエット方法を上手く組み合わせることがポイントです。

A型さんのようにストレスを貯めやすい部分があるので、無理をせずに辛い時はヨガやストレッチなどで体をほぐす程度の運動でOKです。

でも、時々B型さんの気質であるアクティブさが出てくる事もあります。

そういう時は「チャンス！」と受け止めここぞとばかりにウォーキングや、ジョギングなどの有酸素運動を積極的に行ないましょう。

無理をすると続かない性格のAB型さん。気分によって、好きなように毎日のダイエット方法を変えるのが、ダイエットを成功させるカギになりそうですね。

いかがでしたか？AB型さんは、A型さんとB型さんの両方の性質を持ち合わせています。体に合うものはA型さんよりの物を。体に合わないダイエットに向かいない食品はB型さんの物を参考にして取り入れてみましょう。お魚中心の健康的な食事を心がける事で、ダイエットの効果を高めることができるでしょう。