ビヨンセが痩せたダイエット方法5選|スタイル維持の秘訣は？

第52回グラミー賞において6部門で受賞するなど数々の記録を持つ、世界が認めた伝説の歌手・ビヨンセ。

そんなビヨンセも唯一苦労していたことは、体型のこと。

世界の歌姫も、こつこつとダイエットを頑張っているようです。

ビヨンセ って？

(出典：Wikipedia)

Name：Beyoncé Giselle Knowles
生年月日：1981年9月4日（36歳）
現年齢：36歳
出身：アメリカ合衆国・テキサス州ヒューストン

R&Bの申し子？！世界のトップシンガー生誕！

昔から、R&Ｂ音楽の虜だったというビヨンセは、幼いころから歌手を志し、レッスンに励みます。

幼いころからダンスと歌唱力は注目されており、講師の勧めでタレントスクールへ。

そして1997年歌手グループ”Destiny’s child”の一員としてメジャーデビュー、一気に全米で人気歌手へと駆け上がります。

(出典：Wikipedia)

その後ソロとして活躍、圧倒的な歌唱力と表現力で世界のトップ歌手へ！

出したアルバムが全てビルボードチャートで初登場1位、グラミー賞を総ナメするなど、次々と偉業を達成！

世界で最もホットな歌手とまで讃えられます。

世界の歌姫ビヨンセ。実は産後20kg太ってしまっていた？！

(出典：SPUR)

そんな世界的セレブ歌手ビヨンセも2010年に第一子を出産！

出産後は約9ヶ月の休暇を取るなど、活動が少し減らしつつありました。

それもそのはず？！

なんと出産後は20kg太ってしまい、大変だったそう。

(出典：ZIMBIO)

ですが、現在は出産後の体重はすべて元通り！

衣装も御覧の通り全身シースルーで完全復活！

本人いわく、出産と産後ダイエットを通して、以前よりさらに美しく、セクシーになったとのこと。

いったいどのようなダイエットを行ったのでしょう？

実は世界の歌姫ともあろうビヨンセもダイエット方法は私たちでも試せそうな庶民的なものもたくさんありました。

さっそくチェックしてみましょう

ビヨンセのダイエット方法① マスタークレンズダイエット

(出典：GIRLY DROP)

ビヨンセが行なったダイエット方法で、とても効果があるとして有名なダイエット方法が、「マスター・クレンズ・ダイエット」と呼ばれるダイエット方法。

このダイエットでビヨンセは、10kg以上の大幅減量に成功！

痩せるだけでなく、身体を綺麗にデトックスする効果もあり、アメリカではかなり話題になったようです。

やり方は、クレンズ用の「レモネード」を2週間飲み続けるだけ。

レモネードを1日に6～12杯飲み終了後2日目のお昼まではオレンジジュースのみ、というちょっと過激なダイエット方法です。

作り方は水300ccに対し
・レモン大匙2
・メープルシロップ　大さじ2
・とうがらしパウダー　適量
を入れ、まぜると特製レモネードの完成。

レモンにはダイエット&デトックス効果が抜群！

このレモネードを飲むだけで腸の中もすっきりしてしまうそうです。

ビヨンセのダイエット方法② 22日間ビーガンダイエット

#22dayveganchallange 😋

A post shared by Beyoncé (@beyonce) on Dec 4, 2013 at 10:08am PST

もう一つ、ビヨンセの行った食事制限ダイエットで有名なのが、22日間ビーガンダイエット！

ビヨンセの専属トレーナーであるマルコ氏が組んだ22日間にわたる食事制限プログラムで、22日間で30kgも痩せることができるというダイエット方法です。

・加工食品、お菓子は絶つ
・動物性食品はNG。野菜中心の食生活に切り替える
・食事は1日3回しっかり食べる（ビヨンセは少しずつ複数回に分けることも）
・バランスは、炭水化物80％、脂肪10％、タンパク質10％
・水分をたくさん摂る（飲み物は水のみ）
・毎日30分運動する

などのルールがあり、ビヨンセは、専任のシェフがダイエット用の料理を提供していたそうです。

ビヨンセのダイエット方法③ スムージー

話題のスムージーも取り入れているというビヨンセ。

特におすすめは朝食にスムージーを取り入れることで、朝のデトックス効果を狙っているようです。

中でもビヨンセオススメはスイカスムージー！

あまりにその虜になったビヨンセは、スイカジュースを作る企業に出資までしてしまったそうです。

スイカには実は美容効果をもたらす嬉しい成分がたくさん！

ビタミンA、Cを始め、カリウムなども豊富に含まれ、水分補給にももってこい！

目覚めの利尿効果も期待できます。

ビヨンセのダイエット方法④ ダンスダイエット

(出典：CUBE New York)

グラミー賞を総ナメにしたビヨンセのパフォーマンス、中でもダンスはかなりのハード。

ビヨンセ自身もダンスレッスンを通して体づくりを行なっており、ウエイトコントロールにはぴったりといえます。

実際踊った人によると、ビヨンセのダンスはかなり激しく、真似をするだけでかなりの消費カロリーになるそうです！

動きに慣れていけば、基礎体力、筋力強化にも繋がりそう。

効果はかなりのモノであると思われますね。

エクササイズDVDも発売！

発売キャンペーン中には、ダンス・ダイエットしていた中学校に突如ビヨンセ本人が現れるというサプライズも！

これはテンションあがりますね！

ビヨンセのダイエット方法⑤ トレーニング&エクササイズ

(出典：PEXELS)

ビヨンセは、専属トレーナーであるマルコ・ボルヘス氏。

マルコ氏の指導の下日ごろから様々なエクササイズを行っています。

中でも有名なのが、「12分ダイエット」という一度に4つの関節を使うエクササイズ法や、ダンベルを使ったオリジナルスクワット、バランスアップの体幹トレーニングなど日々こなしているそうです。

また、ビヨンセは運動後は必ずストレッチを行うとのこと。

タオルを用いて全身の筋肉をほぐすストレッチ。

特に足は念入りに行うそうです。

運動後は、スムージーを飲むことも欠かせないとか。

特に筋肉の回復力を早めるため、プロテインたっぷりのものを飲むのが定番なのだそうです。

産後ダイエットも成功！世界の歌姫、ビヨンセのセクシー&グラマーボディの秘密って？！

グラミー賞総ナメ、そのパフォーマンス力と歌唱力は世界中でも大人気のビヨンセ。

でもじつは、かなり太りやすい体質なのだそうで、体型に関しては苦労しているのだそうです

世界の歌姫も三児の母に！産後はやはり太っていた！

もともと、食事制限が苦手とのことで、努力しているけれど、ついつい食べてしまうこともあるとか…。

世界の歌姫も食欲には勝てないのか？！

敵なしのビヨンセ、最大の敵は己の食欲？！

一児出産後は体重が増えていたというビヨンセ。

食事がうまくコントロールできず、産前産後は苦労したそうです。

(出典：ELLE)

早く復活するためにかなり過激なダイエットも敢行！

世界が注目する中、必死の思いで体型を戻します。

ですが一児出産後は復帰までに時間がかかってしまいます。

世界中が注目するトップスターだけに、産後復帰もスタイルは維持しないといけないプレッシャーがあったようです。

産後ダイエット成功！2人目は余裕のスピード復帰！

二人目の妊娠が発覚！

次はなんと双子を妊娠！

今回は前回のことも踏まえて、妊娠中から運動を取り入れるなど、産後の体調も視野に入れて出産に臨んだそうです。

関係者によると、ビヨンセは出産後、ロサンゼルスにある『ソウルサイクル』のトレーニングクラスに毎日通って身体を鍛えていたそうです。

Sir Carter and Rumi 1 month today. 🙏🏽❤️👨🏽👩🏽👧🏽👶🏾👶🏾

A post shared by Beyoncé (@beyonce) on Jul 13, 2017 at 10:10pm PDT

このこともあってか、産後4ヶ月後には抜群のプロポーションで完全復帰！

以前よりもより美しく、さらにセクシーになって公の場へ！

理想は63kg？！セクシー&グラミーボディにはユルさも必要！

(出典：exciteニュース)

身長169cmのビヨンセいわく、理想体重は58kgですが、もう少しセクシーさを残すため、63kgまで増量させるのだそうです。

ガリガリはNGだとするビヨンセ。ギスギスボディではなく、あくまでしなやかに、女性らしい曲線美はキープ。

ちょっと絞りすぎたと感じたら、柔らかいラインになるまで増量！

あくまでダイエットも健康第一で行うことが大切ともアドバイスしています。

あまりストイックになりすぎず、たまには自分を甘やかしてもOKだそうですよ！

ちょっと緩いくらいがちょうどいい？！

隙があるくらいの方が女は美しく、そして輝ける？！

あの女優・モデル・タレントはこうやって痩せた！

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まとめ

(出典：FASHION PRESS)

いかがでしたでしょうか。

世界のトップアーティストビヨンセも、ダイエット方法は意外と庶民的。

私たちでもマネできそうなものもたくさんありますよね。

美容&ダイエットは全世界共通！

是非マネしてセクシー&グラマーボディを目指してみましょう。