ベリーダンスで腰回りを効果的にダイエット！痩せる&くびれを作る秘訣とは？

　　　　

豪奢な衣装、魅惑の動作、エキゾチックなメイク、そしてどこかで官能的な魅力をみている人に感じさせるベリーダンス。

そんなベリーダンスですが、熊田曜子さんもベリーダンスでダイエットに成功されているように、ベリーダンス　ダイエットをダイエット目的ではじめられる方も増えていますね！

今回は、これからベリーダンスを始めようと思っている方に向けて、ベリーダンスのダイエット効果や自宅でできる方法や口コミなど詳しく解説いたします！

そもそも、ベリーダンスとは？

(出典：Bra Shop Indonesia)
意外と知らない人も多いのが、ベリーダンスのベリーとは〝お腹〟という意味です。

腰やお腹を縦や横にうねらして踊ります。

そんなベリーダンスは、世界で最も古い踊りといわれていて、中東を中心に踊られていましたが、その歴史ははっきりしていません。

美しく輝く豪華な衣装をまといエキゾチックなメイクを施して踊るベリーダンスのダイエット効果を続いて具体的にみていきましょう。

ベリーダンスダイエットの効果とは？

1.なんといっても腰回りのくびれ！

(出典：locari)
ベリーダンスの基本動作をして、腰を前後左右に動かす動きがあります。それの動作が腰回りのくびれをつくるのに繋がるのにはもちろんのこと、ベリーダンスの練習ではお腹をさらけだしてやるので、意識的にももっと美しいボディラインにしなきゃという心理的作用が働きます。

2.バストアップ&二の腕が引き締め効果

ショルダーシミーという背筋をピンと伸ばして、左右の方を前後に交互に動かす動作がベリーダンスの基本動作の一つとしてあります。

背筋を伸ばすことによって、姿勢も自然に矯正され、猫背なども治り、胸の位置もあがります。

ショルダーシミーという動作は、直接胸筋を使う為、バストが下に下がるのを防ぎ、バストアップにも効果的です。

また両腕をあげて踊ることも多いので二の腕の引き締めにも効果的です。

3.太ももの脚やせにも効果的！

ヒップシミーという、膝を左右交互に前後に動かし、お腹を波打たせる動作があります。
この動作は、太ももを鍛え引き締めるので、太ももの美脚&脚やせ効果があります！

4.老廃物を押し出し美肌効果も

ベリーロールという、お腹を出し引っ込める動作を上から下に下から上にと繰り返す動作があります。

この動きが直接、胃や腸のなどの内臓を活性化され、そして、血行がよくなりリンパの流れが活性化されます。結果、老廃物が外におしだされ、便秘解消やニキビがなくなったりなど美肌効果につながります。

5.小顔効果にも！

ヘッドスライドという肩の位置をたもったまま、首だけを前後左右に動かします。これにより頚椎という頭を支えるための骨が柔らかくなり、首のリンパの流れがよくなり、顔のむくみとれてくるという小顔効果もあります。

ベリーダンス中は常に笑顔なので、顔の筋肉も鍛えられたるみも防止になりますね！

6.腰痛や肩こりの改善

ベリーダンスを踊っていると自然と腰回りや、内臓や骨を支えているインナーマッスルが鍛えられ、筋肉の緊張がほぐれます。

それによって血液の流れがよくなって、腰痛、肩こり、関節痛の改善にも効果があります。

ベリーダンスダイエットのやり方

フィギュアエイト

この動きは、ベリーダンスの教室にいったとしても初心者のコースで習う、基本的な動きなので、マスターしましょう！

チェストサークル

こちらは、バストアップに効果がある動作になります。

ぜひ動画を参考にご自宅でも実践してみてください！

ベリーダンスダイエットの注意点

自宅でやる場合は、動きが間違っていても指摘してくれる人がいないので、ベリーダンスの教室にいって、プロの先生にみてもらいながらやるのがおすすめです。

ベリーダンスでダイエットに成功した人の口コミ

相変わらず食べたいもの食べて酒呑んでダラダラしてるけど、BUCK-TICK流しながらベリーダンスにはまり過ぎて一週間で2kg痩せたヽ(・∀・)ノ

— Hona_Lucy (@lucy_calpica) May 3, 2016

痩せた！！！*.＼('ω')／.*
最近体重計に乗る度に数値更新してったから本気どうしようと思ってたけど、２日間ベリーダンス踊ってみたら痩せた。ベリーダンスすごい。習いに行く度胸ないからDVDが私の先生。

— 綾樹葵 (@Ryoki116) May 9, 2015

今日もベリーダンス！
週３〜４でジム通ってたらだんだん体重減ってきたし、引き締まってきた感ある💪これからも頑張る💪

— aya (@akrn_coco12) July 2, 2016

あれだけ飲んで食べたのに、体重が１キロ減ってた。笑い過ぎかしら、、。でも、 毎日ベリーダンスしてて代謝アップしてるんだろうな(#^.^#)

— ゆみっちょん♪ (@yumiyuminok) May 14, 2016

ベリーダンスで大幅に痩せたという声はみつかりませんでしが、数キロはベリーダンスをやって効果をでている人はいますね！

インナーマッスルも鍛えられて、脂肪より重い筋肉もついてくるので、数キロ痩せるのは健康的な体重の減り方ですね！

ベリーダンスダイエットする人におすすめDVDはこちら！

自宅でベリーダンスをはじめようと思っている人におすすめのDVDがこちら！

内容がわかりやすいのはもちろん、このDVDにでてくるSoniaさんが綺麗なので、見ているだけでうっとりしますよ！

まとめ

いかがでしたか？ここまで読んだ人は、ベリーダンスをやりたくてうずうずしているのでは？

自宅やお近くのベリーダンス教室の体験レッスンを申し込むなど、まずははじめてみましょう！

最後に

〝ベリーダンスは女性の肉体の「丸さ」「ふくよかさ」を前面に押し出したスタイルを採り、痩身であることを良しとするダイエット嗜好とは対照的である。〟by Wikipedia

と書いてあるように、ダイエットとはいっても本来ベリーダンスはふくよかさを前面に押し出すスタイルのダンスなので、ベリーダンスを楽しく続けるために痩せすぎないように注意しましょうね！