*

バランスボールでインナーマッスルを鍛えダイエット!その効果とやり方とは?

公開日: : バランスボール, 運動

    

ダイエットを行なう上で、一番鍛えたい筋肉。そうですね。インナーマッスルです。

インナーマッスルを鍛えると、代謝が自然に上がり、普通の生活をしているだけでも痩せる体を作る事ができるのです。そんなインナーマッスルを鍛えるために効果を発揮するのがバランスボールです。

今回は、バランスボールを使ったダイエットの効果とやり方を一緒に見ていきましょう。
th_バランスボール、ダイエット2

(出典:NAVERまとめ)

バランスボールがもたらすダイエット効果

  • 1.インナーマッスルを鍛えて代謝アップ
  • 2.姿勢を良くする事で、血のめぐりを良くし老廃物を排出する
  • 3.骨盤矯正にもなり、下っ腹が引っ込む
  • 4.体を正しい位置に矯正するため、便秘が治る

バランスボールは、自宅でできるとても簡単な運動です。それなのに、こんなにもたくさんのダイエット効果を得る事ができます。

基本的に、有酸素運動をするわけではないので、脂肪を燃やすというよりは、痩せやすい体を根本から作り直してくれるというダイエット方法なのです。一見、脂肪を燃焼しないと痩せないのでは?と思われる方もいるかもしれません。しかし、体を根本から作り変えるこのバランスボールダイエットは、毎日生活するだけでなにもしていないのに痩せていく体を作るのと同じ事。

あえて、辛い運動をしなくても、仕事や、遊びという普段の生活をしているだけで綺麗になれるのですからズボラさんにはぴったりのダイエットというわけですね。

バランスボールダイエットのやり方

1.お腹を引っ込めるためのバランスボールダイエットのやり方

○まずバランスボールの上に座ります(なれないうちは、座るだけでも一苦労)

○次に、息をゆっくり吐きながら、おへそを見ます。腰骨を前に出すようにしてお腹を丸めます。そして元の位置に戻る。この運動を30回続けましょう。

2.足を細くするバランスボールダイエットのやり方

○仰向けに寝転がり、ひざを曲げた状態で、足の裏をバランスボールにくっつけます。

○そのまま、バランスボールを前に付き出します。するとかかとがバランスボールの上に乗っている状態になるでしょう。

○その後、また足でバランスボールを引き寄せて元の位置に戻します。

回数は、30回~50回が適正ですが、テレビを見ながら自分ができるだけ行なうと、翌日筋肉痛になるくらい効いていること間違いなしです。

バランスボールを椅子代わりにして10キロ痩せる

口コミには、バランスボールで確実に痩せると書いてありますが、こんなに簡単な運動で本当にやせるの?と不安に思う方もいるでしょう。
面白い口コミがあったので、参考にされてみてください。

彼女は、40歳の主婦。家の椅子が一つ壊れてしまい、お金も無く椅子を今すぐに買う事ができなかったらしいのです。しかし、立って食事するわけにいかないので、丁度買ってごみのように葬られたバランスボールがあったのを思い出し、その上に座って食事をしたり、作業をしたりするようになったのだそう。

それから1ヶ月・・彼女は知らないうちに10キロ痩せていました。食事も、運動もせず何もしていない状態で10キロの減量に成功してしまった彼女は、病気を疑い医者に言ったのですが、全くの健康体。問題は一つも無かったのだそうです。考えられられるのはバランスボールしかない!彼女は、その後3ヶ月続けたのだそう。最終的に3ヶ月後には、66キロあった体重が48キロに。

バランスボールがこんなにダイエットに効くなんてと彼女自身もびっくり!お洋服を買いなおさなければならないのが、彼女の今の悩みなのだそう。

バランスボールを使ってインナーマッスルを鍛えよう

th_バランスボール、ダイエット2
(出典:NAVERまとめ)

いかがでしたか?今回は、バランスボールのダイエット効果とダイエットの方法についてお話ししてみました。口コミの40歳の主婦の方。洋服を買いなおさなければならないなんて。いや~かなり、うらやましい悩みですね。

この話しを聞いて、私もあわてて、押入れにしまいこんだバランスボールを引きずりだしてきてしまいました。一時はやったバランスボールも、押入れにしまわれたままの方もいるでしょう。今すぐ出して、正しい方法で運動を試みてください。きっと、効果は現れるはずです。私も、今日からバランスボールダイット試してみたいと思います♪

関連記事

股関節の柔軟ストレッチによるダイエット効果、方法を動画で一挙大公開!

股関節のストレッチは下半身のダイエットに効果的です。股関節には、たくさんのリンパが集中しているため、

記事を読む

ヨガマット、選び方

ヨガマットは身体の一部!おすすめヨガマットの選び方

「ヨガマットって本当に必要?」と疑問を持ったことはないでしょうか?ヨガマットがなければヨガはできない

記事を読む

水泳でのダイエットを効果的にするための4つのポイントとは?

水泳がダイエットに効果的だという話しは、たくさんの人が知っている事ですよね。しかし、何に、どのように

記事を読む

水中ウォーキングのダイエット効果が話題に!普通に歩く二倍以上!?

なんとなく「プールでの運動」ってダイエット効果が高いのは知っているけど…これまた「なんとなく」プール

記事を読む

無理せず痩せる!ジョギングダイエットをはじめるための3つの心得

寒い冬に蓄積されたお腹の上の脂肪が気になってませんか? 筆者の私もおなかのうえの脂肪が気になり

記事を読む

筋トレ、ダイエット、メニュー

女性必見!筋トレでダイエットし効果的に痩せるメニュー&方法

ダイエットは多くの女性にとって永遠のテーマ。美しい理想の体型を手に入れるために、食事制限や運動など、

記事を読む

水中ウォーキング効果を高める3つの歩き方!脂肪燃焼確実か!?

最近、水中ウォーキングのダイエット効果の高さは一般にもよく知られるようになってきました。水中ウォーキ

記事を読む

太ももストレッチダイエット

太ももやせダイエットするためのストレッチの効果、方法とは?

女性は、下半身にお肉がつきやすいですよね!ダイエットをしても、下半身はなかなか痩せなくて・・と悩みを

記事を読む

早朝ランニングがダイエットに効果的!痩せる秘訣とは?

ランニングは、ダイエットにとても有効な有酸素運動です。ダイエットをすることで、脂肪を燃焼させ、体脂肪

記事を読む

縄跳びで効果的に太もも、ふくらはぎの脚やせダイエットをする方法

縄跳びは、ダイエットにとても効果のある運動です。 もちろん、脚を痩せたいと願う、「脚痩せ」ダイ

記事を読む

PAGE TOP ↑