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歩くダイエットでカロリー消費せよ!日常を変える5つの方法

公開日: : 最終更新日:2014/04/27 ウォーキング, 運動 ,

    

歩くダイエットでカロリー消費せよとていわれても、歩くダイエットをする時間や暇なんてなかなかないと思いますよね。そんなあなたに日常をちょっぴり変え、カロリーも消費も自然にしてします5つの方法をご紹介いたいます!

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日常を変えて自然に無意識に歩くダイエットでカロリーを消費するには、どうすればいいのでしょうか?これは、シンプルに様々な移動手段を歩くことにシフトしていくことです。歩くことで要した消費したカロリー − 乗り物で移動するのに要した消費カロリーが、あなたの脂肪を燃やし、減少させてくれます。では、日常をちょっぴり変えるカロリーを消費する方法をみていきましょう。

こちら行動別カロリー消費量チェック表になるので、自分の性別、年齢、体重にあわせて、日常の行動がどれだけ消費されるかチェックしてみてください!

歩くダイエットで日常を変える5つの方法+α

一、エスカレーターを使わずダイエットのため階段を使って歩く

通勤時など、駅や会社のオフィスのエスカレータを普段なら使うところですが、ここは階段を使いましょう。混んでいるエスカレーターよりは、時間もはやく、カロリーも消費するの一石二鳥です。

二、エレベーターを使わずダイエットのため階段を使って歩く。

エレベーターこちらもデパートや会社などでついつい使いがちですが、3階までなら階段で歩いて移動するなど、カロリー消費する習慣を仕組み化しましょう!

三、タクシーを使わずダイエットのため移動は歩く。

こちらも飲み会のあとなどついつい使いがちですが、飲み会で摂取したカロリーを帰り道歩いて帰ることによって消費しダイエットしましょう!

四、地下鉄を使わずダイエットのため移動は歩く。

休日やあらゆる場面で、ちょっとした移動に地下鉄を使いがちですが、1駅、2駅ならダイエットのために歩いて移動して、カロリーを消費しましょう。電車の待ち時間を考えたら場所によっては実はそんなに移動時間変わらないかも。

五、バスを使わずダイエットのため移動は歩く。

学校、会社などあらゆる場面で日常的につかうバスですが、こちらも移動の手段を歩きに変えて、カロリー消費し、ダイエットしましょう。乗り降りの時間を考えたら、2km以内であれば、歩いたほうが実ははやいかもしれません。

飛行機を使わずダイエットのため移動は歩く

これはさすがにできませんね。笑 番外編です。

いかがでしたか?移動手段を徒歩に変えて、カロリーを消費しましょう!とういう一言がいいたいためにいろいろと細かい事例を並べましたが、これらは日常的な習慣になっています。一回一回の消費カロリーは小さいですが、日常的な積み重ねが消費カロリーや脂肪燃焼につながるので、できるところから少しずつとりいれていきましょうね!

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