有村架純が痩せたダイエット方法6選【体重が増えて悩んでた!?】

連続テレビ小説あまちゃんを機に大ブレイク、今やテレビで顔を見ない日はないといっていいほど大人気の有村架純さん。

飾らないのにかわいらしい、透き通るように綺麗、そんな有村架純さんですが、実は体型を気にして結構ダイエットを頑張っているのを知ってますか？

一見ダイエットとは無縁のように見える有村架純さんがひそかに頑張っているダイエット法をご紹介します！

有村架純さんって？

(出典：Candy spot)

生年月日：1993年2月13日
出生地：兵庫県伊丹市
身長：160cm
血液型：B型

2009年12月、高校在学中に、FLaMmeのオーディションを受けて合格、翌年4月に上京。

2011年1月、東京ディズニーシー「春のキャンパスデーパスポート」でCM初出演、連続テレビ小説あまちゃんで大ブレイク。

男性だけでなく女性からの支持もアツく、有村架純さんのようになりたい！という女子が急増中。

実はオーディション一度落ちていた？！

(出典：imgur.comt)

初めてのオーディションでは、審査員に「一年後に会いましょう」と言われたそう。デビューしたければもう少しダイエットするように言われたそうです。

ダイエットがんばってみた

(出典：Amazon)

その後有村架純さんは決死の思いでダイエットを決意。

見事合格、現在に至ります。

では有村架純さんは、いったいどのようなダイエットを行ったのでしょう。

そしてその体型を維持し続けるコツとは？！有村架純さんの、日ごろから意識しているダイエット法・美容法をまとめてみました！

有村架純のダイエット方法①炭水化物に気を付ける

炭水化物はやはりダイエットするうえでポイントとも言える食べ物です。

有村架純さんはこれまでに何度も炭水化物抜きダイエットにトライしたそうです。

しかし。お腹がすいてすいてくじけてしまったという有村さんは、炭水化物の質を見直すダイエットを行っているそうです。

お米には金芽米とよばれるカロリーオフのお米をつかったり、最近では酵素玄米にもはまっているそうで取り入れているそうです。

酵素玄米は、なんと中谷美紀さんや桐谷美玲さん、なんと木村拓哉さんも取り入れているそうで、芸能界にもひそかに行っている人が多い人気のダイエット米です。

酵素玄米ダイエットって？

別名寝かせ玄米、小豆と玄米を混ぜて炊いたものを3～5日の間保温のまま寝かせて作った玄米のこと。

保温で寝かせることで、玄米の糠の部分に多く含まれている酵素が働き、玄米に含まれるアミノ酸や、ビタミン、ミネラルといった栄養成分が増殖し、代謝もアップ、美容、健康ダイエットに効果があるのです。

基本レシピは玄米5合、小豆1/2合に対して、塩小さじ1弱、水6合強。お米を研いだら、圧力鍋に入れ、水を加えてまずは1時間浸水させる。

軽く蓋をして火にかけ、沸騰してきたら塩を加えて軽く混ぜ、弱火30分その後火を止めて15分蒸らす。

その後3～5日保温のまま放置、発酵させたら食べごろです。

手間がかかるという方はすでに出来上がった酵素玄米も売られていますので利用してもイイですね。

そして、やっぱり酵素。
酵素玄米のおにぎりだよ。
(出典：有村架純オフィシャルブログ)

有村架純のダイエット方法②おやつに気を付ける

有村架純さんは、疲れたとき無性に糖分が欲しくなることがあるそうです。

これだけ多忙なうえにまだまだ若く代謝も活発な時期。

甘いものがほしくなるのも無理有りません。

そんなときにとりいれているのがドライフルーツだとのこと。

ドライフルーツならカロリーも低く、美容にもいいので太りにくくなったそうですよ。

ビタミンやミネラルも豊富なので、綺麗に痩せたい女性にはぴったりのおやつといえますね。

有村架純のダイエット方法③ホットヨガ

最近体を動かせていなかったので
ヨガで体幹を鍛えたり汗をたくさん流すようにしています。
もちろんちゃんと女性らしい体作りね(笑)
(出典：有村架純オフィシャルブログ)

有村架純さんはホットヨガで汗をかくことが気持ちよくて大好きと話しており、はまっているそうです。

最近では大島優子さんや上戸彩さんなどもはまっていることで人気急上昇中。

最近では専用のスタジオなども増えてきていますよね。

モデル、女優の間でも話題！人気のホットヨガって？

３９度前後の室温、約５５％〜６５％の湿度の中でポーズをとるヨガのこと。

沢山の水分を取りながら行い、大量の発汗、老廃物の排出を促すことで、デトックス効果が抜群。

特にモデルや女優さんで忙しい方はなかなか運動する時間を取れないのが現状。

ホットヨガは短時間で、効率よく発汗できる上、筋力アップにも効果ありなので人気のダイエット法なのです。

このホットヨガは、忙しくて運動する時間のない方や、ついついシャワーで済ませたりして汗をかく機会の少ない方にお勧めです。

ぜひ休みの日に足を運んでみてはいかがでしょうか？

有村架純のダイエット方法④水切りヨーグルト

「しゃべくり００７」というテレビ番組内で、有村架純さんが、水切りヨーグルトを作って食べていると話したことがきっかけでネットでは水切りヨーグルトダイエットが話題になっています。

仕事終わりの水切りヨーグルト
死ぬほど美味しい😅😅😅😅😅
みんなも夜ご飯に水切りヨーグルトたべて
有村架純になろうよ😅😅😅😅

— Momono (@mn_1108) June 19, 2016

最近よく水切りヨーグルト食べるんだけど、有村架純もハマってるらしいからわたしが有村架純になる日もそう遠くない

— yu—-wa (@rkkawlksyh) June 8, 2016

丁度最近、腸内環境を整え代謝を上げることでダイエット＆デトックスを行う「腸活ダイエット」が話題ですよね。

腸活ダイエットの一環として、乳酸菌やヨーグルトを摂取して腸内環境を整える女子が増えています。

そこでこの応用レシピとも言える水切りヨーグルトダイエットを有村架純さんが行っているとして、人気拡大中なダイエット法なのです。

この水切りヨーグルトダイエットの嬉しいところは、何より美味しいという点！お味は、ちょっと濃厚なチーズのような味がして、レアチーズケーキの様な食感をイメージしてくださいね。

あなたも今日から有村架純！水切りヨーグルトの作り方

①ボウルとざるの間にホエーを受ける器を置く。
②ざるにペーパーを敷き、ヨーグルトを入れる。
③ラップをかけて冷蔵庫で一晩置く。水が切れたら完成！

暑い季節には冷やした水切りヨーグルトにジャムをかけたり、凍った果物を載せたりすればのど越しも爽やかで女性向けスイーツに！

今話題の水切りヨーグルト作ってみた☀️低カロリー高タンパクってやつ💕
めっちゃ酸っぱいけどジャムとたべたら美味しい✨濃厚で😊
有村架純ちゃんが007でハチミツとかフルーツとかでも美味しいって言いよった😳 pic.twitter.com/VjF4OspLmR

— おとは (@OtohaF) August 9, 2016

Twitterではどんどんアレンジレシピなどもツイートされており、気になる方は是非チェックしてみてください！

有村架純のダイエット方法⑤ジュースクレンズ断食

(出典：T-site Lifestyle)

あ、そうそう。今日一日断食してました。
今流行りのジュースクレンズ。

今度は日数増やしてみようかな(^^)
(出典：有村架純オフィシャルブログ)

ブログにもあるように、話題のジュースくレンズダイエットにも挑戦しているという有村架純さんは、雑誌でモデルさんたちがやってるのを見て気になって始めたそうですよ。

有村架純さん曰く、ジュースクレンズを行うと、お腹がすっきりして体が軽くなるのを実感できたとのこと。

なので、大事な撮影の前日や、少し食べすぎている時など、月に1〜2回くらいの頻度で取り入れているそうで、ダイエットというよりは、お腹のお掃除や毒出しといったイメージで行っているようです。

1日と期間を決めて行うので、食べる事が好きな有村架純さんでも楽しんで行えているようですね。

このジュースクレンズ、味もとっても美味しくお肌にも良いジュースだと人気を呼んでいますよ！

是非、プチ断食でデトックスしたい方は挑戦してみては？

有村架純のダイエット方法⑥デトックスウォーター

(出典：amebaownd)

「心なしか肌や爪先までいつもよりみずみずしくなった気がします」
「健康に関しては、色々試して自分に合うもの探してるよ」

有村架純さんがブログにアップして話題となっているのがこちらのデトックスウォーター。

生の果物や野菜をそのままミネラルウォーターに漬け込んで一晩寝かせるだけ、野菜や果物の繊維やビタミン、ミネラルがぎゅっと濃縮された美ドリンクの完成なのです。

生きた酵素やビタミンをそのまま摂取することで代謝もアップ。水分も積極的に摂れるので、ダイエットにも効果大なのです。

どの食材を使うかはあなた次第！それぞれの悩みに沿ったお野菜や果物を取り入れることで美容や健康、ダイエットにも効果バツグンなのです。

デトックスウォーターにおススメの食材例

・きゅうり…利尿効果、むくみ解消、
・レモン…解毒効果、デトックス効果、利尿効果、ダイエット効果
・ベリー類…美肌効果、アンチエイジング
・オレンジ…美肌効果、疲労回復、免疫アップ
・キウイ…ダイエット効果、美肌効果
・リンゴ…脂肪燃焼、むくみ解消、デトックス効果

ちなみに有村架純さんはレモンとキウイで作ったものをアップしていましたね。浮腫みやすく太りやすい体質だという有村架純さんらしいチョイスですね！

また有村架純さんのほかにも、ミランダ・カーや、前田敦子さん、ローラさんや石川梨華さんといった面々もデトックスウォーターにはまっているそうです。

切って水につけるだけなので、スムージーより手間もかからず忙しい方にもお勧め。是非果物や野菜を上手に組み合わせて、自分に合ったデトックスウォーターを作ってダイエットにお役立てくださいね。

有村架純さんに学ぶ！今時女子が行うべきダイエット方法って？

有村架純さんといえば、ほんわかとした優しい印象が人気のヒミツ。

メイクもナチュラルで、髪形やファッションも清楚感あふれていますよね。

顔もどちらかというとたまご型～丸型できついイメージがなく、体型もどちらかといえばふんわりした感じ。

(出典：narinari.info)

よく言えばふんわりですが、やはりご本人も「ぽっちゃり体型」を気にしている様子。

オーディションに落ちたエピソードにもある通り、デビュー前はもう少しぽっちゃりしていたようです。

(出典：石原さとみファンブログ)

体質的に太りやすいようで、デビューしてからも体重が増えて悩んでいた時期があったそうで、今回ご紹介したダイエット法などで定期的にダイエットしている模様です。

(出典：NAVARまとめ)

有村架純さんのダイエット法は「デトックス」を意識したものが多くなっているのが特徴です。

加えて、デトックスウオーターや、水切りヨーグルト、ジュースクレンズなどは、アメリカセレブを筆頭に、今まさに「話題」のダイエット方法ばかり。

つまり、今のダイエットブームの風潮として「デトックス」がテーマになっていることが伺えます。

太りやすい人というのは、代謝が低く、身体がむくんでいたリ、便秘がちだったりする傾向にあります。

そこで、身体の毒素を出す効果のあるダイエット法を行うことで、腸の中の老廃物を排泄したり、むくみを取ったりする効果があるのですね。

(出典：twitter)

身体の毒出汁を行うことで、体調の変化を感じている方も多いのが特徴で、我慢を積み重ねる従来のダイエットと違い、終わった後、すっきりしたな、と感じることが出来るのです。

そして、目に見えてスッキリしたのが分かるので効果を実感しやすい上に、やり方も割と我慢せずストレスフリーに行うことが出来る方法が多くなっています。

今までのダイエット方法で失敗続きだったという方こそ、もしかすると痩せられない原因は身体にたまった毒素が原因の可能性も。

デトックスを行うことで体質を改善し、太りやすかった人もバリバリ代謝する痩せ型に生まれ変われるかも！

あの女優・モデルは、こうやって痩せた！

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まとめ

(出典：NAVARまとめ)

いかがでしたでしょうか。

清純派女優・有村架純さんのダイエット法はまさに純粋でまっすぐなダイエット方法ばかり！ストイックになりすぎないところもまた、有村架純さんの魅力の一つといえそうですね。

是非、有村架純さんのように、身体の内側から美しく、健康的にダイエットを行い、体内クレンジングしていきましょう！