アリアナ・グランデが痩せたダイエット方法6選！スタイル維持の秘訣は？

歌手としてだけでなくそのキュートなルックスと抜群のプロポーションで全世界を魅了しているアリアナ・グランデ。

とってもスリムなアリアナ・グランデですが、もともとこんなにスリムだったわけではないのです。

世界のトップ歌姫に上り詰めるまでに、過酷なダイエットを行い手に入れたボディだったのです。

アリアナ・グランデって？

(出典：Kaumo)

本名：アリアナ・グランデ＝ブテーラ
生年月日： 1993年6月26日
年齢：23歳（2016年時点）
出身： アメリカ合衆国 フロリダ州 ボカラトン
身長： 153 cm

かわいいだけじゃない！華奢なボディが魅力のアリアナ・グランデ

(出典：weheartit)

かわいいだけではなくスタイルも抜群のアリアナ・グランデは、世界中の女性の憧れ！日本にもアリアナファンの女子は多く、メイクや髪形を真似する人も続出！アリアナみたいになりたい女子が後を絶ちません。

アリアナといえば、こんなイメージですよね？

(出典：weheartit)

今のスレンダーボディからは想像できませんが、アリアナ・グランデは、もともとスリムだったわけではないのです。

びっくり！？デビュー直後のアリアナ・グランデ

(出典：Twitter)

デビュー後間もないアリアナ。確かに今よりふっくらしていますよね。

ダイエット、激ヤセに成功！

(出典：PINTEREST)

およそ10㎏のダイエットに成功、見事現在の体型をゲット。アリアナ・グランデの以前を知るファンからは痩せすぎ、拒食症疑惑まで持ち上がるほどの大幅減量に成功！

デンジャラスウーマンと名高い、アリアナボディを作る5つのダイエット法をチェックしていきましょう！

アリアナ・グランデのダイエット方法①バレエダイエット

アリアナ・グランデは、クラシック・バレエをベースにした、バレエエクササイズを取り入れ、かなりハードに身体を鍛え上げたそうです。

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バレエワークアウトとは？

バレエバーを支えに、身体全体の筋肉を鍛え、引き締めるトレーニング。どちらかというと動きはゆっくりですが、体幹や腰、二の腕、太ももにしっかりと負荷をかけるので、結構な運動量になるのです。姿勢もよくなり、身体の柔軟性もアップ。

確かに、バレエダンサーってみんなスリムですよね。バレエの動きや姿勢を身に着ければ、自然と太らない体質になれるともいえます。

アリアナ・グランデのダイエット方法②有酸素運動

もともと身体を動かすことが大好きというアリアナ・グランデ。

あの小さい身体でステージを力いっぱい歌って踊る姿はとってもセクシーですよね。

(出典：weheartit)

アリアナ・グランデは、ライブのためにも、またダイエットのためにも日ごろの有酸素運動を欠かさないそうです。

ダンスは勿論のこと、ランニング、水泳、ハイキング、自転車こぎ、などなどなかなかアクティブな運動を日ごろから行っているそうです。

最高のパフォーマンスを行うにもまず基礎体力が欠かせません。日ごろの積み重ねが、仕事にも美容にも生きてきているという訳です。

アリアナ・グランデのダイエット方法③ハイヒールダイエット

テレビやライブを見てもわかる通り、アリアナ・グランデはパフォーマンス衣装で高いヒールを履いていることが多いですよね。実は、これは本人があえてダイエットのために、高いヒールの衣装を選んでいるそうなのです。

(出典：weheartit)

ハイヒールって、履くだけでダイエット効果があり、日本でも「ハイヒールダイエット」と呼ばれ、ダイエットのためにヒールを履く女子も増えているとか。

ハイヒールダイエットって？

ハイヒールを履いて、正しい姿勢で歩くだけのダイエット法。履くだけで、自然と脚～ヒップ～ウエストラインまで自然と筋肉を使うため、ある種の筋トレ効果があります。また、自然と姿勢もよくなり代謝が上がるので綺麗にダイエットすることが出来ます。

ハイヒールダイエットに向いているのが大体5㎝以上のヒール。無理をしすぎて足を痛めたり、転んでは危険なので、５～８㎝あたりのパンプスで始めてみましょう。ヒールはしっかり太目のものを選ぶと安全です。

アリアナも実践中！正しいハイヒールの歩き方

ハイヒールを履いたら姿勢や歩き方も意識してみましょう。ハイヒールはそれだけで美しい姿勢を作ってくれるので、歩き方を意識すればもっと美しいプロポーションがゲットできます。

(出典：NAVARまとめ)

①つまさきは30度外側にむけ、一本線上にかかとがつくように構える
②背筋をぴんと正して、歩く
③かかとが地面につく時に、背筋～膝が曲がらないよう直線を意識

いわゆるモデルさん歩き、ですね。ヒールを履いて行うと、とても美しい歩き方になりますよ。是非トライしてみてください。

アリアナ・グランデのダイエット方法④徹底した菜食主義

アリアナ・グランデのダイエットの主軸とも言えるのが「ビーガン（菜食主義）」。つまり、お肉や魚といった動物性食品を一切口にせず、野菜中心の食生活だそうです。

これはなかなか大変ですよね。動物性食品が一切NGとなると食べられるものも限られてきますし、かなりストイックなダイエット方法といえます。

アリアナ流菜食主義って？

(出典：Youtube)

菜食主義といっても種類はいろいろ。完全に野菜しか食べないベジタリアンや、肉のみNGで魚や貝類は食べるというベジタリアン（最近のマクロビの概念がこのタイプ）、肉・魚は食べないけれどたまごや乳製品はokとするタイプなど、主義や目的によっていろいろなタイプがあります。

アリアナ・グランデの行っているビーガンと呼ばれるタイプの菜食主義者は、肉や魚、たまごなどの動物性食品がNGで、ラードやゼラチン、魚卵や魚貝の出汁などもNG。

アリアナ流菜食主義のポイント

しかし、肉、魚、たまご、乳製品がダメとなると、問題となるのがタンパク質が不足。そこでアリアナ・グランデが愛食しているのが豆腐や豆などの植物性タンパク質源。毎日のたんぱく質の補給はこういった豆腐などの植物性食品がメインだそうです。

(出典：Instagram)

ヒジキを食べているアリアナ・グランデ

他にも、玄米などの穀物、チアシードやヘンプシードといったスーパーフード、そば粉、ナッツなど良質のたんぱく質源となる植物性食品はたくさん。アリアナ・グランデをはじめとするビーガンたちは、このような食品を使ってタンパク質を補給しているそうです。

アリアナ・グランデのダイエット方法⑤フルーツを食べる

アリアナ・グランデの大好きな食べ物は、フルーツ！毎日生の果物を食べているそうです。中でも特に好物なのが、イチゴとスイカ。

イチゴは水溶性食物繊維である「ペクチン」と「カリウム」が多く含まれているので、便秘解消、むくみ改善などの効果があります。

スイカは、保父な水分とカリウムがむくみを取るだけでなく、「シトルリン」と呼ばれる物質が、利尿効果、身体の毒素を排出する効果もあるのです。

スムージーダイエットブームなどで、果物を取り入れたダイエット、デトックス法が話題を呼んでいますよね。ビタミンなどの栄養価も豊富で、なおかつ低カロリーなので、綺麗にダイエットしたい女性にはぴったりの食べ物といえます。

あまりにも激やせしたので摂食障害？拒食症？などとの噂も出たアリアナ・グランデ。

(出典：weheartit)
痩せすぎて魅力がなくなったとして、バッシングを受けることもあったようです。

確かに、映りによってはちょっと不健康そうな印象も…。

そんな報道を一喝。痩せたのは拒食症ではなく、食生活を変えたからと答えています。

以前はジャンクフードや肉料理が大好きだったというアリアナ・グランデは、食事は外食も多くハイカロリーなものを摂取していたそうです。

ところが、このビーガンの考えを取り入れるようになってから、肉や油を一切絶ち、ファーストフードなどの油ものも一切取らなくなったそうです。

「以前と同じ量を食べても、食べている内容が違うことで健康的な体型になれる。ただそれだけのこと。」

控えるのではなく、断ち切ってしまっているところが凄い！かなりの徹底ぶりですね。

ストイックな菜食主義者である、アリアナ・グランデが好んでいるのが日本料理！

確かに、和食は菜食主義向けのメニューといえますよね。アメリカの食文化ではどうしても肉や魚からしかタンパク質が取れず、全体的に脂肪分の多い料理になってしまいがち。

一方和食なら、豆腐や大豆、昆布だしなどを使用した料理も多く、限りなくビーガンに近いメニューになっていますよね。アリアナ・グランデは日本食が大好き！来日した際に食べた豆腐のお好み焼きに感動したそうです。

(出典：Instagram)

なんだかとっても嬉しいですね。日本食がいつも食べられる私たちはある意味ダイエット向けの民族なのかも。これを機に、和食をもっと取り入れてみることもおススメしますよ！

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まとめ

(出典：weheartit)

いかがでしたでしょうか。世界の歌姫アリアナ・グランデが痩せた理由は、徹底した菜食主義とストイックな運動習慣にありました。

あれだけ細いのはやはりあまり食べていないからだったのですね。

なかなかここまでストイックに行うことは難しいですが、できそうなものは取り入れて賢くダイエットに活用してくださいね！