食欲を抑えてくれるサプリメントランキングベスト７

私たちの生活の中で楽しみのひとつでもある「食事」。

好きなものを食べてお腹いっぱいになると、精神的にも満足感が得られるので幸せになりますよね。

とはいえ、食欲のままに好きなものを好きなだけ食べていると体重や体調にしっかりと表れてしまうのも事実。

ダイエットを長続きさせたい、ダイエットに成功したいと思うなら、この「食欲との闘い」は絶対条件！

そこで頼りになるのが食欲を抑える働きのあるサプリメントです。

うまく使えば食べすぎ防止になって、ダイエットの味方になってくれそうですが、食欲を抑えるといわれると、薬なの？体に悪いものが入っているんじゃないの？と少し不安になりますよね。

そこで、食欲を抑えてくれるサプリの仕組みと、今人気の食欲抑制サプリメントをランキングで紹介します。

食欲はどこでコントロールされているのか？

突然ですが、ダイエットの基本って何だと思いますか？

………

それは、摂取カロリーを抑えること。

当たり前ですが食べすぎなければ別に激しい運動などをしなくても太りません。

でもお腹が減れば食べたくなるし、世の中にはおいしいものがたくさんあふれています。

ガマンするのはストレスになるし、ガマンを積み重ねた挙句、ドカ食いに走ってしまってダイエットをあきらめてしまった人も多いと思います（私もです）。

食べたい！でも痩せたい！これはダイエットの永遠のテーマですよね。

そんな厄介な食欲をコントロールしているのは「脳」。

食事をすると血糖値が上がって、血液中のブドウ糖の濃度も上がります。

この情報が脳の満腹中枢に伝えられるので、脳は「必要なエネルギーは充分に摂れた」と判断。

その時、私たちは「満腹感」を覚えるわけです。

でも、お腹が空いていないのについ何か食べてしまうという人もいますよね。

これは、ストレスなどによって空腹感とは別の「感情的な食欲」が生まれるから。

イライラしていると甘いものが食べたくなって、食べると落ち着く…というのもそのひとつ。

たまになら問題ないのですが、食べることでストレスを解消することが習慣化されてしまうと脳はどんどん満腹感を感じにくくなり、食べすぎの原因にもなってしまいます。

食欲を暴走させないためには、食事の満足感を高めることやストレスを溜めないことがまずは大切なのです。

食欲抑制サプリで食欲が抑えられる仕組みは…

(出典：生命科学教育シェアリンググループ)

脳でコントロールされている食欲。では、食欲を抑えるサプリメントがどこに働きかけてくれるのかというと……、

脳の満腹中枢に働きかけて食欲を抑える

満腹感を得られる成分で食べすぎを防ぐ

脂肪や糖の吸収を抑えてカロリーをカットする

満腹感を高めてくれて、食べる量を自然に抑えてくれるというのがそのメカニズム。

さらにカロリーを抑える成分をプラスして、ダイエット成功に近づけるという仕組みです。

では、どんな成分が満腹中枢を刺激してくれるのでしょうか。

空腹感を抑える成分

満腹中枢に働きかけて食べたい欲求をセーブしてくれる成分にはこんなものがあります。

カフェイン・・・脳の交感神経を活発にしてアドレナリンが分泌され、血糖値を上昇させることで食欲を抑制します
アフリカンマンゴー・・・最近話題の成分で、満腹ホルモンといわれる「レプチン」の分泌をサポートしてくれます
中鎖脂肪酸・・・食用油の中でもココナッツオイルやMCTオイルに含まれていて、燃焼する時に作られる「ケトン体」に食欲を抑える働きがあります
カプサイシン・・・脳の中枢神経を刺激して食欲を抑えるほか、脂肪燃焼効果も期待できます
ギムネマシルベスタ・・・糖分の吸収を抑えるほか、血糖値をゆっくりと上昇させるので空腹感を感じにくくなります
サラシア・・・糖分の吸収を抑えるほか、代謝をアップさせる作用があります
酵母ペプチド・・・満腹ホルモン「レプチン」の増加をサポートするほか、脂肪が体内で合成されるのも抑える作用があるといわれています

食欲を抑えてくれるサプリメントを選ぶ時には、これらの成分が配合されているかどうかを、まずはチェックしてみてくださいね。

人気の食欲抑制サプリランキング

では、飲むだけで食欲を抑えてくれるサプリメントの中でも特に人気の7商品を紹介していきましょう！

7位：エクストラヴァージンココナッツオイル粒100

(出典：エクストラヴァージンココナッツオイル粒100)

主成分：ヴァージンココナッツオイル

おすすめのタイミング：いつでもOK

フィリピン産のオーガニックココナッツから抽出したヴァージンココナッツオイルを使用したサプリメント。

ココナッツオイルには、すばやくエネルギーになる中鎖脂肪酸（ラウリン酸、オクタン酸、デカン酸、ヘキタン酸）が豊富に含まれています。

この中鎖脂肪酸が燃焼する時にできるケトン体が食欲を抑える働きをするため、空腹感を感じにくくしてくれます。

エクストラヴァージンココナッツオイル粒100は、余分なものを入れずに生搾りのココナッツオイルのみを使用した無添加のサプリなので安心。

カプセルの色は透明ですが、24℃以下のところだと白くなる場合も。これもピュアなココナッツオイルだけを使っている証拠です。

もちろん品質は変わらないので大丈夫。

食欲を抑えてくれるほかにも、体を中からスッキリさせてくれたり、美肌をサポートしたりする効果も期待できます。

通常価格　1袋（90粒入）1,600円（税別）

定期購入価格　1,400円（税別）※継続購入回数の条件なし

気軽に始められる価格設定がうれしいですね！定期購入でなくても、9,000円以上の購入なら10％OFFになるので、まとめ買いしたい人もお得です。

6位：なかったコトに！

(出典：なかったコトに！)

主成分：ハス葉エキス／サラシア／白インゲン豆エキス

おすすめのタイミング：食後、寝る前

「なかったコトに！」は、食べすぎてしまった翌日の後悔をその名のとおり「なかったこと」にしてくれるサプリです。

脂肪の燃焼をサポートしてくれるハス葉エキスには、食欲を抑える働きに加えて代謝をアップさせる効果もあるといわれています。

さらに消化吸収を抑えて太りにくい体に近づけてくれるので、ダイエットにはうってつけ。

また、血糖値の上昇を抑え糖の分解をサポートしてくれるサラシア、炭水化物の吸収を抑えて排出する作用のある白インゲン豆エキスが配合されているので、炭水化物や甘いものが好きな人にもおすすめです。

この3つの成分によって、食欲を抑えて、食べたものの糖質や脂肪を溜めずに分解してくれるから自然なダイエットができるのです。

そのほかに満腹感をサポートする難消化デキストリン、便秘解消に効果があるキダチアロエ、むくみ改善が期待できるメリロートなども配合されていて、トータルでスッキリを応援してくれます。

通常価格　120粒入　1,400円（税別）、270粒入（3粒×90包）2,839円（税別）、360粒入メガパック　3,600円（税別）

公式サイトでは割引価格で購入できる定期サービスも。

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5位：DHC 満足習慣ダイエット

(出典：DHC 満足習慣ダイエット)

主成分：アフリカマンゴノキエキス／グルコマンナン／インゲン豆エキス

おすすめのタイミング：食事の30分前

DHCの「満足習慣ダイエット」は食事の量を抑えても満足できる、食べたい人の気持ちに寄り添ったダイエットサプリです。

アフリカやインドに生育し、古くは狩猟民族が過剰な食欲に悩んだ時に使っていたというアフリカマンゴノキが主成分。

満腹感と深い関係のあるホルモン・レプチンの働きをサポートしてくれるので、食べすぎてしまう前に脳に「もう食べなくてもいいよ」という指令を伝えてくれます。

この働きによって食べた後の満足感を高め、食べすぎないよう食欲をコントロールしてくれます。

さらに、アフリカマンゴノキには脂肪を燃焼させて脂肪の蓄積を防ぐ働きもあるので、ダイエットの強いサポート役になりますね。

そのほかにもグルコマンナンやジャガイモ抽出物、インゲン豆エキスなど満腹感をサポートする成分をプラス。

「食べたい」が止められない人や、ついお代わりをしてしまう人にもおすすめのサプリです。

通常価格　1袋（60粒入）2,376円（税込）

定期購入価格　2,257円（税込）※3回の継続購入が条件

ドラッグストアなどでも購入できます。定期購入の場合は初回から毎回5％OFFで購入でき、キャンペーン期間中はさらに割引も。

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4位：MCTコーヒーダイエット

(出典：MCTコーヒーダイエット)

主成分：MCTオイル／コーヒークロロゲン酸／オメガ３脂肪酸

おすすめのタイミング：いつでもOK

体脂肪になりにくく、脂肪燃焼を促す効果のある中鎖脂肪酸油「MCTオイル」と生コーヒー豆のエキスを合わせて作られた「MCTコーヒーダイエット」。

純度100％のMCTオイルをたっぷり使用しているので、中鎖脂肪酸の働きによって体内にブドウ糖が温存され満腹感が続きます。

さらに、糖や脂肪の吸収を遅らせる効果があるため脂肪を溜めにくい体に。

MCTオイルに加えて、脂肪の燃焼を助けて代謝を高めてくれるポリフェノールの一種・クロロゲン酸が豊富に含まれる生コーヒー豆エキスを配合。

焙煎前の生豆には、コーヒー飲料の約480倍ものクロロゲン酸が含まれています。

さらにオメガ３脂肪酸も配合されているので、燃焼効果がさらにアップ。

満腹感を持続させる油で脂を制し、コーヒークロロゲン酸で代謝をアップする最強コンビのダイエットサプリです。

通常価格　1袋（60粒入）4,298円（税込）

定期購入価格　初回980円（税込）、2回目以降3,869円（税込）※3回の継続購入が条件

定期コースは4回目からは3,654円、9回目以降は3,439円と続けるほどお得になります。

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3位：フルベリ

(出典：フルベリ)

主成分：アフリカンマンゴー／酵素／ベリーエキス

おすすめのタイミング：食事の前

「フルベリ」は、ダイエット大国アメリカでも注目されている素材「アフリカンマンゴー」をメインに使ったサプリメント。

アフリカンマンゴーは、アフリカで古くから体重を減らしたり食欲を抑えたりするために使われていたフルーツ。

種子に含まれるエキスが食欲を抑制するホルモン「レプチン」の働きを活性化させ、満腹中枢に働きかけてくれます。

そのため、脳に「お腹いっぱい」という指令が届きやすくなり、無駄な食欲が抑えられるというわけ。

そのほかにも、309種類ものフルーツや植物を長期熟成発酵させた酵素が脂質や糖質を分解して代謝を高め、ダイエットや美容効果が高いといわれるビルベリーやブルーベリーなどのベリーエキスも配合。

食欲を抑えながら食べたものの消化吸収も抑え、代謝を高めて燃焼しやすいダイエット体質に。

ダイエットフルーツ・アフリカンマンゴーとベリーの力で、キレイになれるダイエットを実現してくれる、うれしいサプリメントです。

通常価格　1袋（90粒入）5,685円（税別）

定期購入価格　とくとくコース　初回分無料（送料630円）、2回目以降3,980円（税別・送料無料）※4回の継続購入が条件

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2位：イースト×エンザイムダイエット

(出典：イースト×エンザイムダイエット)

主成分：酵母ペプチド／植物発酵エキス末

おすすめのタイミング：食事の前、寝る前

「イースト×エンザイムダイエット」は、酵素と酵母の働きでダイエット・キレイ・健康・スッキリをサポートしてくれるオールインワンサプリです。

酵母を特殊な製法で加工して作られる酵母ペプチドが主原料。

酵母ペプチドには食欲を抑制するホルモン・レプチンを増やし、食欲を増進するホルモン・グレリンを減少させる効果があるといわれています。

さらに脂肪が体に蓄積されるのを防ぐ作用もあるので、食欲を抑えながら効果的なダイエットが可能に。

強力なダイエットサポートをしてくれる酵母に加えて、野草など100種類以上の素材から作られた植物発酵エキスと穀物を発酵させた活性型酵素のダブルの力で体を活性化。

お通じを改善してくれるキャンドルブッシュやキダチアロエも配合されていて、体の中からスッキリ、キレイをサポートしてくれます。

食べすぎを何とかしたい人、お腹の調子が気になる人、美容と健康もサポートしたいという欲張りな人にもおすすめのサプリです。

通常価格1袋30回分（60粒入）1,400円（税別）、66回分（132粒）2,800円（税別）

通販サイトや量販店などでも購入可能。公式サイトのオンラインショップなら定期お届けが5％OFFで購入できます。

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1位：はぴーと

(出典：はぴーと)

主成分：酵母ペプチド／酵素／サラシア

おすすめのタイミング：昼食後、運動や入浴の前

「はぴーと」は、酵母ペプチドDNF-10という成分が「食べたい」欲求にアプローチするサプリメント。

脳の満腹中枢に作用する「レプチン」という食欲抑制因子を増やすことで、食欲を抑えてくれます。

これによって満腹感を感じやすくなるので、食べてもお腹いっぱいにならない、もう少し何か食べたい…という気持ちを自然に抑えることができ、結果的に食べすぎ防止につながります。

また、脂肪を燃やして基礎代謝を上げる働きのある注目素材・ブラックジンジャーを配合。

メラメラ成分によって年齢とともに下がっていく基礎代謝をサポートし、運動する時の燃焼効果も高めてくれます。

さらに野菜やフルーツなど40種類の原料を発酵熟成させた酵素もたっぷり。

必要な栄養を補給しながら要らないものを排出する働きも高めてくれます。

難消化性デキストリン、サラシアが毎日のスッキリをサポート。

ショウガ麹、コレウスフォルスコリなどもプラスして、ブラックジンジャーの燃焼効果をよりアップ。

食欲が抑えられるので食べる量が自然に減り、さらに脂肪燃焼効果や老廃物を排出する効果をサポートしてくれるので、続けることで自然にダイエットができるんですね。

食べられない辛さを解消＋普段の生活の中で脂肪をガンガン燃やして、ハッピーなダイエットができる「はぴーと」。

ガマンは最小限に、痩せ体質になって理想のボディを手に入れたいという人におすすめです！

通常価格　1袋（60粒入）7,980円（税別）

定期購入価格　らくトクコース　初回無料（送料650円）、2回目以降4,980円（税別・送料無料）※4回の継続購入が条件

定期購入のほか、お得なまとめ買いコース（3袋15,800円・税別）もあるので、自分のペースに合わせて選ぶことができます。

▶︎食欲を抑えるサプリメントNo1！
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自分の食欲と向き合いながらじっくりダイエット♪

食欲を抑えてダイエット成功に近づけてくれるサプリを紹介してきました。

自分に合いそうなものは見つかりましたか？

好きなものが食べられないストレス、食事制限と食べたい気持ちのせめぎ合い、どうしても続けられない運動……そんなダイエット挫折の原因である「辛いガマン」をせずにダイエットをサポートしてくれる食欲抑制サプリ。

食欲をコントロールするなんて無理！と思っている人でも、実際に飲んでみると自然に食べる量が減ったり、空腹感に悩むことなくダイエットができたりということが期待できると思います。

ただし、食欲抑制サプリを飲み始めたからといってすぐに痩せるわけではありません。

そして、いくら食欲を抑えてくれるからといっても「もったいないから」「口さみしいから」などの理由で今までどおりズルズル食べていては痩せることはできないので、そこだけは注意！

今まで欲望にまかせて食べていた人ならなおさら、少しずつ食欲をコントロールすることを体で覚えることが大切です。

食欲を抑えるサプリは、ある程度の時間をかけて、食べる量を減らしながら自然にダイエットしたいという人、もうリバウンドは絶対したくないという人におすすめです。

食欲抑制サプリメントを取り入れることを機に、これまでの自分の食べ方や食欲との付き合い方をもう一度見直しながら、空腹感知らずのダイエットを始めましょう！

変わるなら今！
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