アミノ酸のダイエット効果とやり方！おすすめのサプリもご紹介！

ドラッグストアに行くと、「アミノ酸」とか「BCAA」とパッケージに書かれたドリンクやサプリメントを見かけます。BCAAもアミノ酸の一種で、これらアミノ酸にはダイエット効果があります。今回の記事ではアミノ酸のダイエット効果や正しいやり方などをご紹介していきます。

(出典：NAVARまとめ)

アミノ酸ダイエットとは？

まずアミノ酸ダイエットについてご紹介します。アミノ酸ダイエットとは、ダイエット効果があると言われているアミノ酸を、サプリメントやドリンクの形で摂取するダイエット法のことです。アミノ酸ダイエットの効果は主に2つです。1つ目は運動を継続することが出来る、2つ目はリバンドしにくくなる、です。以下で、1つずつ解説していきます。

アミノ酸ダイエットの効果とは？

運動を継続することが出来る

まず、1つ目の効果は「運動を継続することが出来る」です。ダイエットに運動が不可欠なことは論を俟ちません。しかし、運動を継続できる人は少ないのが現状です。ではなぜ運動が続かないのでしょうか。その原因の1つは「疲労感」です。継続して運動しようとしても、疲れていて運動するのをやめてしまう。これでは運動を継続することは出来ません。

ですから、この疲労感を軽減することができれば、運動を継続することができ、ダイエットすることができます。疲労感が生じる原因は「乳酸」です。アミノ酸はこの乳酸が出来てしまうのを防止してくれます。ですから、アミノ酸を摂取することで運動による疲労感を低減し、運動を継続して行うことができるようになります。アミノ酸はダイエットに必要である運動の継続をサポートしてくれます。

リバウンドしにくくなる

2つ目の効果は「リバンドしにくくなる」です。リバウンドしてしまうのは、無理な食事制限により筋肉量が減ってしまい、エネルギーの消費量が減ってしまうことが原因の1つとして上げられます。筋肉は安静にしている時でも運動している時でも、エネルギーをたくさん消費してくれるダイエットの強い味方なのですが、無理な食事制限では脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。そのため、ダイエット後はダイエット前と比べてエネルギー消費量が減少してしまい、以前と同じ量を食べたとしても太ってしまいます。

アミノ酸は食事制限による筋肉量の減少を最小限で食い止めてくれます。食事制限時に筋肉量が減ってしまうのは、体の主なエネルギー源であるグルコースが体内から枯渇して、その代わりとして筋肉に含まれるアミノ酸をエネルギー源として使用するからです。アミノ酸を摂取することで筋肉に含まれるアミノ酸ではなく、摂取したアミノ酸を使用するため、筋肉量の減少を抑えることができます。つまり、アミノ酸を摂取することで、リバウンドしにくくなるのです。

アミノ酸ダイエットの正しいやり方

アミノ酸を摂るべきタイミングは、運動前30分~運動中です。アミノ酸を摂取後30分で血中濃度が最大になるためです。運動している時にアミノ酸が必要になるため、運動後にアミノ酸を摂取しても十分な効果は期待できません。運動前の30分~運動中に摂取する必要があります。

アミノ酸ダイエットの注意点

次にアミノ酸ダイエットの注意点について説明します。アミノ酸ダイエットを行う上で注意しなければならないのは、食品からのアミノ酸摂取では十分な効果を得ることが出来ないということです。

なぜなら、アミノ酸ダイエットによる十分な効果を期待する場合、アミノ酸を運動前30分~運動中に摂取する必要が有るためです。食品に含まれるアミノ酸ではかなり多めの量を摂取しなければならず、運動前や運動中にその量を摂取することは難しいでしょう。ドリンクタイプやサプリメントタイプによる摂取をおすすめします。

ダイエットにおすすめアミノ酸

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメント 78.4g(標準200粒)

▶︎グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメントの購入はこちら♩

このアミノ酸は、筋肉を強化するのに最適なアミノ酸です。ハードな筋肉トレーニングを行う人にはオススメのアミノ酸です。

管理栄養士からワンポイントアドバイス

アミノ酸ダイエットは運動することを痩せる前提としています。今まで運動が続かなかった人も、アミノ酸の力を借りると運動を継続できるかもしれません。ぜひ、チャレンジしてみてください。