産後のダイエット！赤ちゃんと一緒にできるエクササイズとは？

公開日： 2016/10/27 : 産後ダイエット

産後のダイエットは育児と合わせて頑張っていかなければなりません。

3時間置きにおっぱいをあげたり、ミルクを作らなければならないという不規則な生活が続き、ダイエットモチベーションも落ち気味になってしまいますよね。

どうにかして子育てとダイエットを両立できないかと考えるママさん達に向けて。

今回は、産後のダイエット！赤ちゃんと一緒にできるエクササイズとは？をお届けします。

1 産後ダイエットは妊娠中に衰えた筋肉を取り戻すのがカギに！
2 赤ちゃんと一緒に！産後のトレーニングを始めよう
3 より効果を高めたい時は「酵素」をプラスして！
4 赤ちゃんと一緒に産後ダイエットを成功させよう！

産後ダイエットは妊娠中に衰えた筋肉を取り戻すのがカギに！

産後ダイエット赤ちゃんと
(出典：NAVARまとめ)

妊娠中は、体が重く感じて外にでるのも億劫になったり、運動不足が原因で筋肉量が落ちてしまいます。

筋肉は、脂肪を燃やすボイラーの役割を担っている場所なので、筋肉量が落ちてしまえば、ダイエットをしても痩せにくく結果が出にくくなってしまうのです。

産後のダイエットをを成功させるカギは、妊娠中に落ちてしまった筋肉を取り戻す事。

そこで、赤ちゃんの登場です。赤ちゃんを抱っこしたりおなかに乗せたりしながらエクササイズを行なえば、自然に負荷をかけることができるので、普通にエクササイズするよりも効果を上げる事ができるようになります。

では、赤ちゃんと一緒に行なえるエクササイズはどのような物があるのか一緒にみていきましょう。

赤ちゃんと一緒に！産後のトレーニングを始めよう

太ももを鍛えるエクササイズ

太ももには、人間の一番大きな筋肉があると言われています。
脂肪を燃焼させる効果をＵＰさせるためには、筋肉を鍛えるのが近道。
赤ちゃんを抱っこしながらラウンジを行う事で、太ももに掛かる負荷をあげ、自然に筋肉を鍛える事が出来ます。

骨盤矯正エクササイズ

骨盤矯正は、産後のダイエットをスムーズに進めるためにとても大切です。
骨盤が元の位置に戻ると、ぽっこりお腹改善に繋がったり、小尻効果も期待でき、スタイルを戻すためには行なっておいた方が絶対に得！
赤ちゃんと遊びながらでき、コミュニケーションを取りながら骨盤引き締めが簡単にできる運動です。

二の腕エクササイズ

妊娠中大幅に体重が増えてしまったママさんは、背中や、腕周りにもお肉が沢山付いてしまう事があります。
特に二の腕が太くなってしまうと、肩幅が大きく見え上半身だけが大きい、不恰好なスタイルになってしまう事も。
骨盤矯正や、ラウンジなどで下半身を鍛えるとともに、上半身のエクササイズもしっかり取り入れて行きましょう。