*

帝王切開後の産後ダイエット!骨盤矯正を効果的にする3つの方法!

公開日: : 最終更新日:2016/10/13 産後ダイエット

    

帝王切開で出産したママさんたちの悩み第一位は、骨盤のゆがみなのだそう。

骨盤がゆがんでしまうと、ダイエットが効果的に進められなかったり、腰痛などの原因になってしまったりと弊害も多いみたい!

今回は、帝王切開出産後の骨盤矯正の方法を3つお教えしちゃいます。

pelvis correction
(出典:NAVERまとめ)

1.まずは骨盤矯正下着選びからはじめる!

帝王切開をした妊婦さんも、普通分娩で子供を産んだ妊婦さんでも、同じように骨盤は開きます。お腹を切って赤ちゃんを取り出したとしても、赤ちゃんはぎりぎりまで産道を通りぬけようと下へ下へ降りてこようとします。そのため骨盤は、産み方関係なく、広がってしまうものなので、帝王切開をした妊婦さんにも、骨盤の矯正は大切になります。

帝王切開した妊婦さんが出産後一番気になるのは、やはり傷口の痛みです。普通分娩と違い、お腹や子宮を切ることで出産する帝王切開は、生んだ後に強い痛みを伴う事が多く、産んだ直後から骨盤矯正をする事が困難な場合も多いでしょう。

骨盤を矯正するためには、骨盤矯正ベルトが一番効果が高いのですが、ベルトタイプだと、どうしても留める部分が傷口に当たってしまうため、痛みでベルトが出来ない人が殆どです。日数が経てば、痛みも治まり骨盤矯正ベルトができるようになります。それまでは、骨盤矯正下着という普通の下着よりも締め付けが強いタイプの下着を着用し様子をみましょう。

2.骨盤矯正下着は、ワンサイズ大きめを選ぶ!

骨盤矯正下着や、骨盤矯正ベルトを買うときにはちょっとしたコツがあります。

早く、体型を戻したいと、どうしても自分の体型よりもキツめの下着や、ベルトを選んでしまいがちですよね。でも、買うときはワンサイズ大き目がベスト!なぜなら、下着や、ベルトの締めつけで血流が悪くなったり、リンパに老廃物が溜まったままになりセルライトの原因になってしまうからです。

また、血の流れが悪くなると帝王切開での傷の治りも遅くなり、痛みが続けばダイエットを始める時期も遅くなってしまいますよね。
傷がしっかりと治るまでの間は、柔らかめの下着でカバーするくらいの気持ちで居た方が良いでしょう。

3.帝王切開の傷が治ったら、骨盤矯正体操を取り入れる!

帝王切開の傷口が痛くなくなってきたら、骨盤矯正体操を取り入れることをお勧めします。お勧めの骨盤矯正エクササイズは、こちらです。骨盤底筋と呼ばれる筋肉を鍛える事で、出産後の尿漏れを食い止めるエクササイズと腹横筋と呼ばれる筋肉を鍛える事で骨盤をあるべき位置に戻すというエクササイズが含まれて居ます。骨盤に良いとされるエクササイズが3種類入っています。このエクササイズを続けるだけで、骨盤はかなり整っていくはずです。

産後ダイエットには酵素もあわせて効果を高めよう♪

産後ダイエット中のママはこちらもチェック♪

いかがでしたか?今回は、帝王切開出産ごの骨盤矯正のポイントについて3つお話ししていきました。

骨盤がゆがんだ状態を続けていると、お尻の形が四角くなると言われています。おばさんのような、四角いお尻になるまえに、早めの骨盤矯正を行い、綺麗なボディーを目指してみましょう!

あわせて産後ダイエットで悩んでいるママさんは、こちらのベルタ酵素をとりいれると体型戻しにも役立つので是非ためしてみて♩

 

関連記事

産後ダイエット授乳中青汁6

産後ダイエットにおすすめの青汁ランキングベスト7【授乳中でも安心】

出産後、体重は減らないのにダイエットする余裕がなかなか持てないことに焦るお母さんも多いものです。「母

記事を読む

産後リフォームおすすめインナー2

産後リフォームで体型を戻す!インナーの選び方とおすすめ5選

産後体型が崩れたと悩みを抱えるママさんも多いようです。 産後の体型戻しは6ヶ月までがチャンスと

記事を読む

産後ダイエットを成功するなら必見!おすすめブログ厳選5選♪

たるんだお腹や、太った体をぶら下げて毎日過ごしていると気分もだんだん鬱々としてしまいますよね。

記事を読む

産後1ヶ月後からダイエット♪骨盤体操、エクササイズ、ヨガで綺麗になろう♪

出産後、元の綺麗な体型に戻すためには産後1ヶ月からのダイエットが好ましいと言われています。なぜなら、

記事を読む

産後ダイエット ストレッチ

産後のブヨブヨ体型は、スクワットで引き締めダイエットするのが効果的だと話題に!

産後のプヨプヨの体型を元に戻すためには、スクワットが効果的です。 スクワットは、筋肉を鍛え

記事を読む

産後ダイエット中でも安心して食べられるおやつ&間食10選

妊娠中に赤ちゃんのために・・・とたくさん食べて太ってしまったママさん。 先輩ママから 「

記事を読む

産褥体操

産褥体操はいつからOK?目的、効果、やり方を徹底解説!

産後2ヶ月までの間を産褥期と呼び、出産で疲れた体を癒しながら元の健康な状態に戻す時期です。 こ

記事を読む

産後ダイエットラジオ体操2

産後ダイエットの運動にはラジオ体操が効果的!?消費カロリーは?

産後は痩せやすい時期だと言われています。 この時期に、食事や運動などに力を入れる事で、妊娠前よ

記事を読む

ベジライフ酵素液

産後ダイエットのおすすめ酵素ドリンクランキングベスト5

出産後、あなたの体型は元に戻りましたか? 「産んだらすぐに戻るだろうと思っていたのに、全然もど

記事を読む

産後ダイエットグリーンスムージ6

産後ダイエットにおすすめ!グリーンスムージーベスト6

妊娠・出産は、女性にとって体も心も変化する時期。 食事の好みや食欲にも影響が出るため、気をつけ

記事を読む

PAGE TOP ↑