産後ダイエット中、むくみがとれない！なにかできる対策は？
公開日：
:
最終更新日：2016/12/25
産後ダイエット
産後のダイエット中、むくみがなかなか取れずに悩むママさんは多いもの。
むくみがひどいと体重が減っても太って見えたりしてしまうので、なんだか損をした気持ちになりますよね。
産後ダイエット中のむくみの原因や対処法を知って、ダイエットを効果的に進めて行きましょう！
目次
産後ダイエット中のむくみの原因って何？
妊娠していない女性に比べて、妊娠、出産をした後の女性のほうがむくみは出やすくなると言われます。
妊娠した女性は、妊娠中に赤ちゃんに栄養を運んだり、羊水を作ったりすることで急激に体内の水分量が増えるものです。
出産後、急激にその水分が外に出る事で、体の水分調節機能が狂い、失った水分を取り戻そうと飲んだ水分全てを体に溜め込もうとしてしまうののが産後のむくみの原因なんだとか。
また、母乳育児をしていると子供におっぱいとして水分を与えて体内の水分量が少なくなっている状態。
でも普段と同じ水分量しか取らないと体は危機感を覚えたくさんのお水を蓄えようとしてしまうのです。
産後ダイエット中の「むくみ」対策は？
(出典：potegapasji)
塩分を控えてみる
まず、最初に取り組みたいことは、塩分を控える生活をすることです。
しょうゆや塩なども減塩タイプを使うのがオススメ。
外食も塩分が強いので、出来るだけ自宅で食事を作るようにすすのも減塩に繋がります。
また、スナック菓子やインスタント食品も塩分が強く、むくみの原因に繋がってしまうので避けましょう。
足を高くして横になる
座布団や、布団などを丸めて足の下に置き、床から１５センチほど足を高くして横になるようにすると、血流がよくなりむくみを改善する効果があります。
ココで注意ポイント！
あまり足を高く上げすぎると、足の付け根が圧迫され逆にむくみを引き起こしてしまう可能性があるので気をつけましょう。
体を温めるようにする
産後の１ヶ月を過ぎると入浴も自由に出来るようになると思いますので、毎日忙しくても入浴を必ずする習慣を作るのも大切です。
体が冷えると血液の流れも悪くなり、老廃物が体に残りやすくなります。
体が冷えやすい人は、足湯を１日に数回すると良いですよ。
大き目の洗面器に熱いお湯を張り、足を入れて５分程度放置する。
これを１日のうちに何度か繰り返す事で入浴と同じような効果があり、体の代謝機能ＵＰに繋がります。
適度な運動を取り入れる
運度もむくみを解消する大きな要素です。
１日に３０分程度のウォーキングがオススメ！
足の裏や、ふくらはぎは心臓へ血液を送るポンプの働きをしています。
歩いて地面を踏んだ時に、足の裏やふくらはぎの筋肉が動き血液を体全体へめぐらせ老廃物の除去に一役かってくれるのです。
たくさん長い距離を歩かなくても、３０分程度で十分効果はありますので運動嫌いな方もお散歩程度は外に出てみましょう。
体を温める食べ物を取り入れる
ネギやしょうが、にんにくなど体を温める食材を積極的に取るのもむくみ改善に役立ちます。
体を温め血液の流れを良くすれば老廃物が外に押し出され、自然にむくみも軽減されるとの事。
ネギをたっぷり入れたショウガスープを朝ご飯の時に飲むと、一日の始まりから体を温め代謝を上げる事ができます。
ダイエット効果もＵＰするので、是非しょうがスープを食事に取り入れてみましょう。
酵素ドリンクで血液の流れを良くする
運動をしたり、忙しいのに自分に時間をかけていられないという方には、酵素ドリンクがオススメです。
酵素ドリンクは、血液をサラサラにして流れを良くする効果があります。
冷え改善にも繋がり、むくみを根本からなくしてくれるベストなアイテムです。特にオススメはベルタ酵素
ベルタ酵素は、母乳を上げているママさんでも安心して飲むことが出来る自然な原料で出来ている安心安全なもの！
芸能人ママさんも多くベルタ酵素を取り入れています。
簡単にむくみを改善し、綺麗なママに近づける酵素ドリンクを試してみるのも良いかも。
一番簡単にできるむくみ対策は？
上で紹介したむくみ改善の中で一番簡単にできるのは、流行り酵素ドリンクでしょう。
自分で色々栄養面を考えたり、運動や食事に気をつけたりするのって意外に大変です。
でも、酵素ドリンクなら買って朝飲むだけ！
お腹が空いちゃう方は、炭酸で割って満腹感を出すのもオススメです。
酵素をダイエットの置き換えに使ってる方も多く、大幅な減量に成功している人も多いので、ダイエットをもっともっと頑張りたいというママさんは試してみて！
産後の悩みのむくみ！できることからとりくもう！
いかがでしたか。今回は、産後ダイエット中、むくみがとれない！なにかできる対策は？をお届けしました。
産後は特にむくみやすい時期です。
むくみがダイエットを邪魔している可能性もあるので、いち早くむくみ改善に取り組む必要がありそう。
運動や食生活と合わせてベルタの酵素を取り入れて、短期の改善を目指して行きましょう。
産後ダイエット中のママはあわせて読んでおきたい記事
関連記事
-
-
産後ダイエット中 母乳育児をしているのに痩せない3つの理由
母乳育児をしているのに痩せない！と悩みを抱えるママさんも多いようです。 本来、母乳には赤ちゃん
-
-
産後ダイエットに失敗してしまう7つの理由
出産後スムーズにダイエットが成功する人もいれば、なかなか痩せられず苦労してしまう人もいます。
-
-
産後ダイエット中の停滞期！どれくらい続くの？
産後のダイエットで「停滞期が来て痩せない」というママさんは意外に多くいるようです。 でも、ここ
-
-
産後ダイエットをするママさんは絶対読むべき17の記事
女性には３回太る時期が来ると言われています。 １度目は思春期、２度目が妊娠出産期、３度目が中年
-
-
産後太もも痩せするためのダイエット方法【3選】
産後体型がぽっちゃり体型へと変化してしまう人もいます。 特に太ももにお肉が付いて取れないという
-
-
産後2年後から巻き返すダイエット！これまで痩せなかった原因は？
妊娠中に太った体重が全く戻らず２年経過・・・。 痩せ易い時期はとっくに過ぎているし、ダイエット
-
-
【産後5ヶ月】ダイエットしてるのに体重減らず痩せない理由とは？
出産後、体重が戻りやすい時期は半年間だと言われています。 産後からの半年のチャンスを逃してしま
-
-
成功率が高いのは？簡単にできる産後ダイエットの種類と方法を徹底解説！
出産後、「絶対に痩せてやる」と本気のダイエットを考えている方は、どのような方法を取ると確実に成果を出
-
-
産後のお腹のぽっこりを解消する方法
出産後、ぽっこりお腹が気になりダイエットに励んで居る人いるでしょう。 でも、他の部分は痩せたの
-
-
産後のお腹のたるみを引き締める5つの方法
産後、お腹の皮がびよーんと伸びてしまった体型にガッカリするママさんも多いはず。 どうしたら、こ