完ミで産後ダイエットに成功したママがやった5つのこと
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最終更新日：2016/11/17
産後ダイエット
母乳育児のママさんに比べると完全ミルク育児（完ミ）のママさんのダイエットスピードは遅いと言われます。
なかなか痩せない自分に嫌気が差して、なかば諦めようかなという気持ちになる方も多いのだとか。
でも、完全ミルク育児のママさんでも体型を元通りにさせている方もいますよね。
痩せられない自分と、元に戻るママさんのあいだには何か違いがあるのかと不思議に思うこともあるでしょう。
今回は、完全ミルク育児のママさんが痩せたダイエット方法を５つ見ていくことにしましょう。
目次
完ミママが産後ダイエットでやったこと①カロリーの見直し作戦
(出典：Exciteニュース)
母乳育児をしているママさんは、完ミのママさんに比べると１日に７００キロカロリーも多く消費していると言われます。
それってかなり大きなカロリーだと思いませんか？
７００キロカロリーといえば、ケーキおおよそ２個分。
ですから、母乳育児のママさんと同じ食生活をしていれば、完ミのママさんが、母乳育児のママさんと同じように痩せることはありません。
自分の摂取カロリーをしっかりとノートに書き出すことで体重を落した完ミのママさんは多いです。
食べた間食のカロリーや、食事のカロリーを目に見える形にするだけで、食べ過ぎに気が付く事ができますね。
１５００キロカロリー以内にカロリーを抑えられるように工夫しながら生活すると少しずつ体重が減っている自分に気が付く事ができるでしょう。
完ミママが産後ダイエットでやったこと②筋肉の増量作戦
代謝を上げるために筋肉の増量作戦でダイエット勝利を収めた完ミのママさんもとても多いです。
妊娠中は思うような運動が出来ずに筋力が低下する事もありますよね。
筋肉は脂肪を燃焼させるボイラーと同じ。
このボイラーがポンコツなら、脂肪が燃焼されずに燃え残りなかなかスムーズなダイエットが実現しません。
スクワットや、腹筋、ダンベル体操などで筋肉の強化に取り組む事で、ポンコツになったボイラーを復活させ、脂肪をじゃんじゃん燃やす体を取り戻す事ができるようになるのだとか。
忙しくてジムにいけないママさんも、スクワットを１日に５０回取り組み１ヶ月で５キロの減量に成功した人も。
完ミママが産後ダイエットでやったこと③炭水化物ストップ！たんぱく質大量作戦
(出典：Navaｒまとめ)
運動と合わせてたんぱく質を取り、筋肉を増やすダイエット方法をとって大幅ダイエットに成功した完ミのママさんもいます。
カロリーと糖質が高い炭水化物を完全にストップし、その分の空腹感をたんぱく質で補うことで筋肉が強化され、代謝が上がりダイエット成功に繋がったとの事。
ささみや、鳥ムネ（皮ナシ）を茹でてたものを夕飯に必ず取るようにしただけで、３キロあっという間に減ったという書き込みもありました。
鳥が苦手な方は、プロテインドリンクなどを運動の後に飲んだりと工夫をしている方も多いようですよ。
完ミママが産後ダイエットでやったこと④置き換えダイエット作戦
夕食をカロリーの低いものに置き換えてダイエットを成功させた完ミのママさんもいます。
朝食や昼食は普通に食べても夜だけは豆腐をチンした物を食べたことで３ヶ月で１４キロの減量を成功させたなんて口コミも。
夜の時間は、食べたものが脂肪に変わりやすい時間帯なので、その時間に出来るだけカロリーを摂取しない事がダイエットへの近道になるみたい。
置き換えた物は人によってまちまちですが、豆腐や、味噌汁に納豆を入れてのむ納豆スープ、脂肪燃焼効果のあるカプサイシンを多くとれるキムチを使ったサラダなどにするとよさそう。
完ミママが産後ダイエットでやったこと⑤酵素を使ったファスティング作戦
(出典：Navaｒまとめ)
完ミのママさんの利点は、赤ちゃんへのミルクの影響を考えなくて済むところにあります。
そのため、酵素を使ったファスティングも自分の栄養面を考えるだけで簡単にできますよね。
出産後ベルタ酵素を使ってファスティングを行い大幅ダイエットに成功した完ミのママさんも沢山いるようです。
２日間食事を少量に控えファスティング向きの体を作ったら、２日間酵素ドリンクだけで過ごす日を作り、終わった２日間は回復食としておかゆや、野菜を煮たものを食べるというファスティングスタイルで１０キロ減量した方も。
最近、科学的に空腹は美容に繋がるという研究発表もされています。
肌荒れ改善や、アンチエイジングにも効果があるファスティングも完ミのママさんはとてもオススメです。
完ミママの産後ダイエットは摂取カロリーの見直しが成功の鍵！？
いかがでしたか。今回は、完ミで産後ダイエットに成功したママがやった５つのことをお届けしました。
完全ミルク育児のママさんは、摂取カロリーの見直しがダイエットの大きな鍵を握りそうです。
自分の食べたものをいかに把握できるか、そして、筋肉量を増やしながら消費カロリーを同時に上げていく。
この２点に気をつけてダイエットを進めると効果が出やすくなるはず！
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