産後太りはファスティングダイエットで解消【授乳中は無理は厳禁！】
公開日：
:
産後ダイエット
出産後のダイエットが上手く行かない人のほとんどは、食事制限をしてもカロリー計算が面倒くさくなってしまったり、運動が辛すぎて続かず結局いつもの生活スタイルに戻ってしまったりする事が原因のようです。
頑張っても成果が出ないそんな人にはファスティングダイエットがオススメ。
難しいルールもなく、簡単にはじめる事ができる割には効果が高いと先輩ママさんたちからの評価も高いダイエット方法です。
今回は、出産後の効果的なファスティングダイエットのやり方や効果をお届けします。
目次
産後のファスティングダイエットの効果はいかほど？
(出典：NAVARまとめ)
出産後、育児に追われていると、どうしても食生活が乱れてしまいます。
食事の時間がバラバラになってしまったり、間食が増えたりすることで体の中に有害物質が蓄積して体重が落ちにくくなってしまう事もあるのだとか。
そこで、ファスティング（断食）をすると内臓を少しの間休ませる事ができるようになり、内臓の元気を取り戻せます。
内臓機能は人間の代謝を一番上げてくれる部分であり、健康な内臓になって代謝機能を高めれば、不通に生活していても自然と体重が落ちる体を作って行けるようになるのです。
出産後ファスティングでダイエット！正しいやり方は？
(出典：NAVARまとめ)
ファスティング3日間食事を取らないというものが一般的です。
しかし、出産後すぐや授乳中は、体が元に戻りきっていない時期なので無理は厳禁！
1日、2日を限度として、あまり長い期間ファスティングを続けないようにしましょう。
特に母乳育児をしているママさんは、長期間のファスティングをするとベビーちゃんへの影響も心配ですよね。
長くて2日と考え、短いスパンで数回行なうのが良い方法です。
ファスティングのやり方
1日目：炭水化物を抜き、肉を出たもの、野菜の煮物などおかずだけを食べる
2日目：野菜やフルーツだけの１日にする
3日目：酵素ドリンクなどを用いて１日固形物を取らない
4日目：上と同じ
5日目：おかゆなどのお腹に優しい物を少量食べる
6日目：煮物やおかずなどを食べる
このように、ファスティングをする2日間を目掛けて準備をする日を2日作り、ファスティングが終わった後の2日間は回復期として食事の制限をする。
このことでおおよそ一週間のダイエット週間を作る事ができるのです。
産後生理が元に戻ったママさんは、生理が終わった直後に始めるとより抜群の効果がでるようなので、時期を合わせて試してみると良いでしょう。
どうして酵素ドリンクを使った方が効果が出るの？
(出典：NAVARまとめ)
一般的にファスティングはお水を用いて行なわれる事が多いようです。
でも、お水には栄養分が一切入っていないので、空腹感が出やすくなりストレスも溜まります。
また、ビタミンやミネラルなどが取れないために肌荒れを引き起こしてしまう方もいるようです。
その点酵素には体に必要な最低限の栄養素がしっかりと含まれているので、固形物を食べないだけで栄養面はしっかりとサポートされている状態を保つ事が出来ます。
栄養素がしっかり入っている酵素ドリンクをファスティングに使う事で、体の代謝を落さずに内蔵機能を高める事ができるので一石二鳥！
栄養素が入っているおかげで、空腹感をそれほど感じずにファスティングを進める事ができるのも利点です。
産後のファスティングにオススメの酵素ドリンクは？
(出典：NAVARまとめ)
酵素ドリンクと一口にいってもたくさんの種類があります。
産後母乳育児をしているママさん達は、赤ちゃんに影響がない安心な物を選びたいですよね。
安心にファスティングを進められるおすすめの酵素は「ベルタ酵素」です。
たくさんの方が愛用し、効果を実感している酵素で、産後のママさんにも愛されている商品で口コミの評価も高いのが魅力。
お値段は少々高いかなとも思いますが、たくさんの方が確実に効果を出している酵素ドリンクということで安心して購入する事も出来ます。
また、サポートサービスも付いていて、産後のダイエット方法や悩みなどについてもしっかりと質問する事ができます。
アドバイスも的確なので、自分に負けそうな時の相談窓口として使っている方もいるようですよ！
無理は厳禁！でも産後どうしても痩せないママさんは試してみる価値あり！
(出典：NAVARまとめ)
いかがでしたか。今回は、出産後の効果的なファスティングダイエットの方法をお届けしました。
特に産後どうしても体重が減らないママさんは、一度ファスティングをとりいれてみては？
これまで酷使していた内蔵もスッキリ元気を取り戻し、痩せやすい身体に一歩近づくでしょう！
でも、くれぐれもやる時は、自分の身体と赤ちゃんに相談しながらおこなってくださいね！
産後ダイエット中のママはあわせて読んでおきたい記事
関連記事
-
-
産褥体操はいつからOK？目的､効果､やり方を徹底解説！
産後２ヶ月までの間を産褥期と呼び、出産で疲れた体を癒しながら元の健康な状態に戻す時期です。 こ
-
-
産後ダイエット中、むくみがとれない！なにかできる対策は？
産後のダイエット中、むくみがなかなか取れずに悩むママさんは多いもの。 むくみがひどいと体重が減
-
-
産後のブヨブヨ体型は､スクワットで引き締めダイエットするのが効果的だと話題に！
産後のﾌﾟﾖﾌﾟﾖの体型を元に戻すためには、スクワットが効果的です。 スクワットは、筋肉を鍛え
-
-
産後ダイエット中の食事は何を食べればいいの？そのレシピ､メニューとは？
産後のダイエットで重要なのは、１にも２にも食事だと言われています。 産後は体力も落ちやすく、ま
-
-
産後ダイエットの運動には踏み台昇降がおすすめ！その理由は？
産後なかなかダイエットが上手く進まないママさんも、踏み台昇降ダイエットを取り入れた途端、体重がどんど
-
-
産後ダイエット開始はいつからOK？時期に適した運動方法をご紹介♪
赤ちゃんが生まれる前、体重が増えてしまった自分にがっかりして、「産んだら絶対ダイエットしてやる」と意
-
-
産後ダイエットするママにおすすめのアプリ厳選7選
産後のダイエットは幾ら痩せやすいと言われていても辛いものは辛い。 しかも、ダイエットは自分との
-
-
絶対に痩せたい！産後で太った下半身を細くするための方法5つ
出産後初めてのお風呂で、自分の変わりきった体型にビックリしてしまうママさん達も多いようです。
-
-
産後のお腹のぽっこりを解消する方法
出産後、ぽっこりお腹が気になりダイエットに励んで居る人いるでしょう。 でも、他の部分は痩せたの
-
-
産後のダイエットでウエストニッパーを使うメリットとデメリットは？
出産してからはじめてのお風呂・・そこに写る自分の姿を見てビックリした！なんて人も少なく無いでしょう