*

産後ダイエット中 母乳育児をしているのに痩せない3つの理由

公開日: : 最終更新日:2016/10/13 産後ダイエット

    

母乳育児をしているのに痩せない!と悩みを抱えるママさんも多いようです。

本来、母乳には赤ちゃんを育てていくためのカロリーがあり、赤ちゃんが母乳をしっかり飲んでいればその分カロリーは消費されていくはずなのです。では、何故母乳育児をしているのに痩せられないのでしょうか?

今回は、母乳育児をしているのに痩せない3つの理由を一緒に考えていく事にしましょう。

breast-milk
(出典:NAVERまとめ)

1.母乳をあげている時期は太りやすい時期

妊娠中は、黄体ホルモンのプロゲステロンが活発に分泌される時期。このホルモンは、赤ちゃんをしっかり育てるために、体に脂肪を付け丸みのある女性らしい体型に保つ働きがあります。産後、痩せない理由はこのプロゲステロンがまだ、正常の値に戻らず、高いままである事が考えられます。

産後の母乳を上げる時期はママさんによって違いますが、産後の3ヶ月頃までは、このホルモンが活発に働いている人が多いと言います。そのため、太りやすく、母乳を上げてもなかなか体重が落ちないという事繋がってしまうというのですね。

2.暇な時間の間食

母乳育児をされているママさんは、ミルクで育児をされているママさんに比べると、1日700カロリーほど多くカロリーを消費していると言います。赤ちゃんを育てるための栄養が、母乳から出ていくため、その分カロリー消費が大きいからです。でも、産後というのは赤ちゃんの世話や、体のだるさなどからあまり動かないママさんも多いようですね。家に居るとどうしても、暇な時間が出来てしまい、口寂しいからとおやつをたくさん食べてしまう人もたくさんいます。

人間が、太るメカニズムは、自分の1日で使われる消費カロリーと、口から取り入れる摂取カロリーで決まり、摂取カロリーが多ければおのずと太ってしまうもの。育児で家に閉じこもり、いつも何か食べている状態になってしまうと、どうしても使われるカロリーより食べるカロリーが上回ってしまい太ってしまう原因になってしまうのです。

3.お姑さんに進められるご飯の量に慣れてしまう

お姑さんや、周りの出産体験をされた回りの方に、「母乳育児の時はたくさん食べなさい!」とアドバイスを受ける事もありますよね。同居などしている場合は、お姑さんに気を使い「食べなくちゃ」というプレッシャーでご飯を食べているうちに、胃が大きくなってしまいどんどん食べれる体になってしまったという人も居ます。

確かに、母乳育児の時にあまりにも食べなさ過ぎるのは、母乳が出なくなってしまう原因にもなってしまうのでお勧めしません。しかし、食べ過ぎてしまうのはもっとダメ!脂肪分の摂りすぎなどから乳腺炎になっておっぱいが硬くなってしまったり、最悪詰まって出なくなってしまう事もありえます。

また、食べる食事の量に慣れてしまうと、毎日の食事からのエネルギー摂取量がオーバーしすぎてどれだけ母乳を上げていても逆に太っていくことさえあるのです。

出産後、もし本気で痩せたいのなら、適切な食事量よりも少し控えめくらいで食べる事をお勧めします。そうすれば、母乳の分のカロリーが確実にマイナスになっていくため、どんどん痩せる事が可能になります。

産後ダイエットには酵素もあわせて効果を高めよう!

産後ダイエット中のママはこちらもチェック♪

いかがでしたか?母乳育児で痩せない3つの理由を紹介しました。

母乳育児中は、赤ちゃんに栄養をと、ついつい自分に甘え、何か食べてしまう人が多いようです。しかし、本気で体型を戻したいのなら、母乳育児中に軽いダイエットをする事がお勧めです。

全く食べないというのではなく、炭水化物の量をいつもの3分の2の量に減らし、肉を魚に変えるなど栄養のバランスを考えながらカロリーをセーブしていく食事をする事が好ましいでしょう。おやつを食べたくなってしまったら、するめや、果物などでひたすら我慢!今の我慢が、後々の自分のスタイルを作ります!

こちらのベルタ酵素を置き換えにしようするのも一つの手でしょう。

授乳中の今がチャンスです。頑張っていきましょう。

関連記事

産後ダイエットおすすめサプリ

産後ダイエットおすすめサプリランキングベスト4

出産後、変わりきった体型にガッカリしている新米ママさんはたくさん居ます。 生まれたばかりの赤ち

記事を読む

産後5ヶ月ダイエット方法

【産後5ヶ月】ダイエットしてるのに体重減らず痩せない理由とは?

出産後、体重が戻りやすい時期は半年間だと言われています。 産後からの半年のチャンスを逃してしま

記事を読む

産後4ヶ月経過。ダイエットしてるのに体重減らず、痩せない原因は?

産後4ヶ月目は、産後ダイエットのカギになる時期です。 この時期痩せなかったママさんは、永遠のデ

記事を読む

産後2年ダイエット

産後2年後から巻き返すダイエット!これまで痩せなかった原因は?

妊娠中に太った体重が全く戻らず2年経過・・・。 痩せ易い時期はとっくに過ぎているし、ダイエット

記事を読む

産後ダイエットガートル

産後の体型戻しにガートルを使うべき理由とおすすめガートル3選

出産後の体型戻しにガードルが効果的!そんな話を聞いた事がある人も多いと思います。 でも、どんな

記事を読む

産後ダイエット ストレッチ

産後のブヨブヨ体型は、スクワットで引き締めダイエットするのが効果的だと話題に!

産後のプヨプヨの体型を元に戻すためには、スクワットが効果的です。 スクワットは、筋肉を鍛え

記事を読む

完ミ産後ダイエット1

完ミで産後ダイエットに成功したママがやった5つのこと

母乳育児のママさんに比べると完全ミルク育児(完ミ)のママさんのダイエットスピードは遅いと言われま

記事を読む

産後10ヶ月ダイエット

【産後10ヶ月】ダイエットしても体重戻らず痩せない原因は?

妊娠中に増えた体重が10ヶ月を過ぎても減らない場合。 貴女の行なっているダイエットは間違ってい

記事を読む

産後6ヶ月ダイエット

【産後6ヶ月】ダイエットしても体重戻らず痩せない原因は?

出産後の体重は減りやすいと言われます。 簡単に体重が戻った!というママさん達の傍らで、ちっとも

記事を読む

産後1ヶ月後からダイエット♪骨盤体操、エクササイズ、ヨガで綺麗になろう♪

出産後、元の綺麗な体型に戻すためには産後1ヶ月からのダイエットが好ましいと言われています。なぜなら、

記事を読む

PAGE TOP ↑