産後ダイエット中 母乳育児をしているのに痩せない3つの理由

母乳育児をしているのに痩せない！と悩みを抱えるママさんも多いようです。

本来、母乳には赤ちゃんを育てていくためのカロリーがあり、赤ちゃんが母乳をしっかり飲んでいればその分カロリーは消費されていくはずなのです。では、何故母乳育児をしているのに痩せられないのでしょうか？

今回は、母乳育児をしているのに痩せない3つの理由を一緒に考えていく事にしましょう。

(出典：NAVERまとめ)

1.母乳をあげている時期は太りやすい時期

妊娠中は、黄体ホルモンのプロゲステロンが活発に分泌される時期。このホルモンは、赤ちゃんをしっかり育てるために、体に脂肪を付け丸みのある女性らしい体型に保つ働きがあります。産後、痩せない理由はこのプロゲステロンがまだ、正常の値に戻らず、高いままである事が考えられます。

産後の母乳を上げる時期はママさんによって違いますが、産後の３ヶ月頃までは、このホルモンが活発に働いている人が多いと言います。そのため、太りやすく、母乳を上げてもなかなか体重が落ちないという事繋がってしまうというのですね。

2.暇な時間の間食

母乳育児をされているママさんは、ミルクで育児をされているママさんに比べると、１日７００カロリーほど多くカロリーを消費していると言います。赤ちゃんを育てるための栄養が、母乳から出ていくため、その分カロリー消費が大きいからです。でも、産後というのは赤ちゃんの世話や、体のだるさなどからあまり動かないママさんも多いようですね。家に居るとどうしても、暇な時間が出来てしまい、口寂しいからとおやつをたくさん食べてしまう人もたくさんいます。

人間が、太るメカニズムは、自分の１日で使われる消費カロリーと、口から取り入れる摂取カロリーで決まり、摂取カロリーが多ければおのずと太ってしまうもの。育児で家に閉じこもり、いつも何か食べている状態になってしまうと、どうしても使われるカロリーより食べるカロリーが上回ってしまい太ってしまう原因になってしまうのです。

3.お姑さんに進められるご飯の量に慣れてしまう

お姑さんや、周りの出産体験をされた回りの方に、「母乳育児の時はたくさん食べなさい！」とアドバイスを受ける事もありますよね。同居などしている場合は、お姑さんに気を使い「食べなくちゃ」というプレッシャーでご飯を食べているうちに、胃が大きくなってしまいどんどん食べれる体になってしまったという人も居ます。

確かに、母乳育児の時にあまりにも食べなさ過ぎるのは、母乳が出なくなってしまう原因にもなってしまうのでお勧めしません。しかし、食べ過ぎてしまうのはもっとダメ！脂肪分の摂りすぎなどから乳腺炎になっておっぱいが硬くなってしまったり、最悪詰まって出なくなってしまう事もありえます。

また、食べる食事の量に慣れてしまうと、毎日の食事からのエネルギー摂取量がオーバーしすぎてどれだけ母乳を上げていても逆に太っていくことさえあるのです。

出産後、もし本気で痩せたいのなら、適切な食事量よりも少し控えめくらいで食べる事をお勧めします。そうすれば、母乳の分のカロリーが確実にマイナスになっていくため、どんどん痩せる事が可能になります。

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いかがでしたか？母乳育児で痩せない３つの理由を紹介しました。

母乳育児中は、赤ちゃんに栄養をと、ついつい自分に甘え、何か食べてしまう人が多いようです。しかし、本気で体型を戻したいのなら、母乳育児中に軽いダイエットをする事がお勧めです。

全く食べないというのではなく、炭水化物の量をいつもの３分の２の量に減らし、肉を魚に変えるなど栄養のバランスを考えながらカロリーをセーブしていく食事をする事が好ましいでしょう。おやつを食べたくなってしまったら、するめや、果物などでひたすら我慢！今の我慢が、後々の自分のスタイルを作ります！

こちらのベルタ酵素を置き換えにしようするのも一つの手でしょう。

授乳中の今がチャンスです。頑張っていきましょう。