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【産後9ヶ月】ダイエットしても体重戻らず痩せない原因は?

公開日: : 産後ダイエット

    

産後9ヶ月目になっても体重が減らない・・・そろそろ焦りもピークに達して来たなんて人もいるかもしれません。

出産後体重は6ヶ月目までに元に戻ると本やサイトでも言われているのに、9ヶ月たった今でもどうして私は痩せられないの?と悩んでいるママさんに向けて。

今回は、【産後9ヶ月】ダイエットしても体重戻らず痩せない原因は?をお届けします。

産後9ヶ月そろそろ真剣にダイエットにチャレンジしてみて!

産後ダイエット9ヶ月痩せない原因
(出典:kizitora)

産後9ヶ月頃になると体はもうすっかり元気になっている人が大半をしめます。

ですから、この時期までに体重が落ちていないという事はどこかにダイエットできない原因が眠っているということ。

それを探り出す事がダイエット成功のカギになる時期なのです。

「食事にも気をつけているし、頑張っているはずなんだけど」そんな貴女の気持ちも十分に理解できます。

でも、どこか1つでもダイエットポイントがずれてしまっていると結果が出せない事もあるものです。

産後9ヶ月たっても体重が減らない痩せない原因は?

産後ダイエット9ヶ月痩せない原因2
(出典:NAVARまとめ)

筋肉量の低下を改善できていない

妊娠中は、ベビーちゃんがお腹に入っているので体も重く、妊娠前のような動きがなかなか出来ない状態ですよね。そうなると、筋肉量が減ってしまい代謝が落ちてしまいます。

産後9ヶ月をたっても体重が減らない人の大半は、筋肉量が低下している事に気がつけず、食事制限でダイエットを行っている事が多いもの。

スクワット、腹筋、ピラティスなどの筋肉を鍛えるダイエットを行うと体重がスムーズに落す事ができるようになるかも。

有酸素運動不足を改善できていない

ベビーちゃんが小さい頃は、外に連れて行くことが出来なかったり、外出を控えることも多くなります。

家で1日中ベビーちゃんと一緒にパパの帰りを待つような生活を送っていると、どうしても有酸素運動をする機会が減り、脂肪が燃焼されずダイエットが上手く出来ない状態になっているかも。

1日30分以上の有酸素運動を心がけるところから始めてみましょう。パパが帰ってきたら、夜1時間だけ自分の時間をもらい買い物がてらウォーキングをすることで、ストレス解消にも繋がります。

血液の流れが悪く代謝低下を改善できていない

運動不足や、冷えなどで血液の流れが悪くなると新陳代謝が落ちてむくみや、肥満に繋がる事があります。

痩せたいという気持ちが前に出すぎてしまうと、どうしても厳しい食事制限などをしてしまいがちです。

でも、食事制限だけのダイエットを続けていると体の体温が下がり、血液の流れも悪くなってしまいます。

バランスの良い食事を心がけ、入浴を長めにするなど体を温める方法を取ることで、代謝があがりダイエット効果をUPさせることができるようになるかも。

母乳育児をやめたのにカロリー計算の改善ができていない

9ヶ月にもなると、そろそろ自分の時間が欲しくなり母乳育児を卒業するママさんも増えてきます。

母乳は1日に700キロ程度のカロリーを赤ちゃんに上げているので、その分たくさんのおやつや、ご飯が食べられていました。

でも、母乳育児をやめたのにも関わらず今までどおりの食事を続けていると体重が減らなくなったり、逆に増えてしまったりすることもあるみたい。

レコーディングダイエットなどで、自分の食べたもののカロリーなどを計算しながらダイエットを行うとスムーズに体重を減らす事ができるかもしれません。

酵素ダイエットを考えている方はこちらもチェック!

産後ダイエット中のママはあわせて読んでおきたい記事

産後ダイエットの最後のチャンス!痩せなかった原因を探り当て改善しよう!

いかがでしたか?今回は、【産後9ヶ月】ダイエットしても体重戻らず痩せない原因は?をお届けしました。

11ヶ月を過ぎると体重は自然と減る事はほとんど無いと言われます。

このが最後のチャンスかも!自分のダイエット出来ない原因をしっかりと探り当て、重点的に改善する事でスムーズな減量が実現するはずです。

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