12時間ダイエットで痩せた人多数！？効果や方法を徹底解説！

ファスティングダイエットをしている人の中には、食事を我慢することが辛くてダイエットが続かなくなってしまう人も多いようです。

普通のファスティングは、飲み物だけで３日間というようなファスティング方法をとるので、空腹はかなりのもの！ストレスだって溜まります。

でも、辛くないファスティングダイエットもあるんです。それが「１２時間ダイエット」！

普通のファスティングが続かなかった人もこれなら続けられるかも。

今回は、12時間ダイエットで痩せた人多数！？効果や方法を徹底解説をお届け。

12時間ダイエットとは

(出典：NAVARまとめ)

１２時間ダイエットの方法は至って簡単です。

朝起きてから１２時間以内に全ての食事を済ませるだけ。

朝、７時に起きたのであれば、夜の7時までに食事を終わらせ、それ以降は食べ物を口に入れないというシンプルな方法です。

人間は、起きた１２時間後から脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。

ただそれだけに着目し、太らない時間に食事を終わらせる事だけに集中できるので、ルールが簡単かつ明快！

色々なダイエットルールに縛られて疲れてしまった人も、これなら「やってみようかな」という気持ちになれるのではないでしょうか？

12時間ダイエットの効果とは？

１２時間ダイエットと似ているダイエット方法に、８時間ダイエットがあります。

８時間ダイエットはアメリカから来たダイエット方法で、起きてからの８時間以内であれば好きなものを好きなだけ食べる事が出来るというもの。

食事を取らない時間が長いために、胃腸を休めながらのプチ断食が自然に出来るのがメリット。

人間は空腹のほうが体に付いている脂肪を燃焼しやすくなるため、痩せやすいと言われています。

その時間が長い８時間ダイエットは効果も出やすく痩せたという人が続出しました。

でも、８時間という時間は短く、朝７時に起きると１５時までに全ての食事を終わらせなければなりませんでした。

働いている社会人にとって、それはとても難しいこと。挫折する人も多かったのです。

でも、１２時間ダイエットでは、効果は８時間ダイエットよりも緩やかなものの、毎日続けられやすいというメリットがあり、ストレス無くダイエットを継続することが出来ます。

その結果大幅ダイエットに成功しやすいのは１２時間ダイエットの方だと言うダイエット専門かも多いのです。

12時間ダイエットの口コミ

コラム面白かった！
お母さんもヨコタさん痩せたって言ってましたよ～！
12時間ダイエット順調ですな✨

— ウタウタ (@utau_82) November 25, 2015

12時間ダイエット3週間目。3キロ減。
昨日横浜そごうで買ってしまった島らっきょう300g。週末から海外なのに、、。

— hiromi suwabe (@suwalin) May 3, 2016

1週間12時間ダイエットしたら1㌔痩せた😌💓この調子で頑張ろ💪

— 菜々美 (@na_hiyoko) April 8, 2016

1週間で1kgペースで実際に12時間ダイエットを試されて方は体重が減っていっていますね。

12時間ダイエットのやり方

(出典：Diet-navi)

１２時間ダイエットの方法は、簡単ですが効果を上げるためにはいくつかのルールがあります。

１・１２時間のうちに３回食事を取ること
２・朝、昼はこってり系を食べてもＯＫ。でも夜はお腹に優しいものを
３・朝食から昼食までの時間は４時間程度、昼食から夕食までの時間を５時程度と考えて食事を取るのがベスト。
４・間食は１日２００キロカロリーまでならＯＫ。
５・１日の消費カロリー以内に食事のカロリーを抑えるとより効果的。

寝るまでの１２時間で３回食事を取らなければならないとなると結構大変です。そのため、食事を昼と夜２回しか食べない人もいるようです。

でも、そうすると、夜食べてから次の日の昼までの時間が空きすぎ、昼食を食べると血糖値が急上昇しやすくなります。

血糖値が急上昇してしまうと、脂肪を溜め込みやすくなり太りやすくなるという話は聞いた事がある人も多いかもしれません。

お相撲さんが体を大きく保つための食事法と言われて、どんどん脂肪を蓄えお相撲さん体型にまっしぐらです。

間食が２００キロカロリーを超えた場合は、夕食をその超えた分控えるようにする努力が必要です。

まとめ

１２時間ダイエットをすると、自然に朝、昼、晩を食べる習慣が付き、生活習慣が整う事で、自律神経を正常に保ち、寝不足、肌荒れ、冷え、代謝低下などを防いでくれます。

何でも食べて良いからと、「カツどん」「天丼」「牛丼」なんて食生活にすればたちまち太ります。

和食を中心とした健康的な食生活を心がけ、生活スタイルを見直すことを考えながら行なうと効果が出やすくなるでしょう。