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ゆんころのダイエット方法6選!クレンジング酵素0をフル活用して割れた腹筋が話題に…!

公開日: : 最終更新日:2016/10/12 芸能人ダイエット

姉Agehaなどのギャル系雑誌を中心に活躍中のゆんころこと小原優香さん。

酵素ドリンクのイメージキャラクターとして1か月―5㎏を達成したことでも話題を呼んでいるゆんころですが、日ごろからかなりストイックに身体を鍛えているとのこと。

気になる美容、ダイエット法を調べてみました!

ゆんころって?

ゆんころダイエット方法1
(出典:NAVARまとめ)
本名:小原優香
生年月日:1990年5月19日
現年齢:26歳(2016年10月現在)
出身地:東京都
血液型:AB型
身長:163 cm

浜崎あゆみ似?!ギャル系雑誌を中心に活動中のモデル!

ゆんころダイエット方法2
(出典:twimg.com)

2008年ごろからモデルとして活動開始、egg 、jellyなどを経て、現在は姉agehaなどを中心に活動。

浜崎あゆみさんに似ているとしても話題を呼び、物まねメイクでテレビに出たことも!
ゆんころダイエット方法3
(出典:NAVARまとめ)

起業、小説…さまざまなジャンルで活動中のゆんころ!

ゆんころダイエット方法4
(出典:NAVARまとめ)

モデルだけでなく、作家、ブランドプロデュース、起業など様々なジャンルで活動中のゆんころ。2015年には処女作

実は脱いだら凄い?!バキバキの腹筋を持つゆんころ!

ゆんころダイエット方法5
(出典:twitter)

ギャル系のルックスからは想像しがたいですが、この割れた腹筋、ムキムキに鍛えられたボディ。夜のドレスの下には磨き抜かれた肉体が!

ゆんころ式ダイエットは少々ハード?!でもその分、食べても、スリムボディをキープできちゃうのです。

ゆんころ式ダイエット方法①20時までに食事を済ます

夕食はなるべく20時までに終わらせるというゆんころさん。付き合いなどが続いて無理な時でも寝る2~3時間前には終わらせているそうです。
ゆんころダイエット方法6
(出典:twitter)

食べないはNG!ディナーもたのしむゆんころ。

夜は20時頃までにすませ主食・副菜などはしっかり食べます。
炭水化物を採らないと脂肪の吸収が激しくなるので、
白ご飯や麺類も食べます
(出典:ゆんころブログ☆)

ゆんころさんの好物はわかめたっぷりとろろそば!

そばは炭水化物の中でもGI値が低く、太りにくい食材ですよね。わかめととろろでさらにヘルシー。お腹も膨れて満足できます。

夕食は腹八分目を意識しているそうです。寝るまでにお腹がすいたときは、プラセンタゼリーで小腹を満たしているそうです。お肌にもイイので女性にはお勧め!

「満腹にはしないけど、空腹にもしない」というのがゆんころ式食事制限!

ゆんころ式ダイエット方法②腸に良いものを食べる

ゆんころさんは、最近話題の「腸活」にも励んでいるそうで、腸内環境を整えるヨーグルトや乳酸菌を意識して摂取しているとのこと。
ゆんころダイエット方法7
(出典:キレイNAVI)

なかでもヨーグルトはほぼ毎日習慣づけているのに加え、納豆、キムチなどの発酵食品も意識して摂取し、腸内美化を目指しているそうです。

ゆんころさんの美しいくびれはこの美しい腸内環境にあり?!なのかも。

ゆんころ式ダイエット方法③半身浴、岩盤浴

ゆんころさんはお風呂が大好き!代謝を高め、血流を良くするために、半身浴や岩盤浴に良くいかれているそうです。
ゆんころダイエット方法8
(出典:twitter)

ダイエットに冷えは大敵!というゆんころさん。バスタイムで身体を温めているのに加え、日ごろから靴下を履く、上着を持ち歩く、腹巻を巻くなどと冷え対策は万全だそうです。

ゆんころ式ダイエット方法④リンパマッサージ

ゆんころの美脚のヒミツはリンパマッサージ!

脚が太くなる大きな要因はむくみやたまった老廃物などによって形成されるセルライト。

リンパの流れをよくするリンパマッサージを行えば、身体にたまった老廃物の排泄を促し、脚をほっそりスッキリさせるほか、セルライト解消にも繋がります。

ゆんころ式・美脚マッサージ法

ここでゆんころが毎日お風呂上りに行っているというリンパマッサージをご紹介!

ブログで図解付きでアップしてくれているので、気になる方は是非チェック!簡単にですがやり方をまとめてみました。

1.膝に向かって押し上げるよう揉む。

ゆんころダイエット方法9
(出典:ゆんころブログ☆)

2.スネの骨にそって膝下まで揉む。

ゆんころダイエット方法10
(出典:ゆんころブログ☆)

3.膝~太ももの肉を足の付け根まで押し上げる

ゆんころダイエット方法11
(出典:ゆんころブログ☆)

半身浴の後にこのマッサージを行うことがゆんころの日課。半身浴で代謝を高め、リンパをもみほぐすことで老廃物の排泄がより活発化します。

ゆんころ式ダイエット方法⑤筋肉をつける!ジムでトレーニング!

SNSに割れた腹筋を披露したことでも話題を呼んだゆんころ、実は日ごろからかなりハードに身体を鍛えているそうです。

トリプルファイブプログラムへ
トレーニングに行ってきました
ゆんころダイエット方法12
(出典:ゆんころブログ☆)

トリプルファイブはゆんころが通っているジムで、完全プライベートでマンツーマン指導が受けられるジムです。
ゆんころダイエット方法13
(出典:ゆんころブログ☆)

ゆんころ式トレーニングのポイント①全身をくまなく鍛える

ゆんころが行っているトレーニングは、全身を鍛えるトレーニング。

この部分を、というよりは体中に負荷をかけとにかく筋肉を肥大化させるトレーニングを行っているようです。

下半身も鍛える女の子だと「脚を太くしなくない」という理由で下半身をあまり鍛えたくないという方もいらっしゃいますが、身体の半分以上の筋肉は下半身に詰まっているので、下半身もちゃんとトレーニングをして全身の筋肉量を増やし代謝を上げることがダイエットへの近道です(≧∇≦)

ゆんころ式トレーニングのポイント②コツコツ続ける事

ゆんころダイエット方法14
(出典:ゆんころブログ☆)

「ちょっとやそっとジムに行っても身体は変わらない(´・ω・`)毎日コツコツやる事、身体の状態を見て時には休ませたり、食事管理したり、真剣にやればやるほど身体はそれだけ応えてくれるから筋トレは楽しい」

さすが、鍛え抜かれたボディは一晩にしてならず!?楽しみながらもコツコツ続けているからこそ身体も答えてくれているといえそうですね!

ゆんころ式ダイエット⑥酵素を摂取する

何かと話題の「酵素ドリンク」ですが、ゆんころも愛飲家の一人!

体内の酵素量を増やすことで、代謝をアップし、太りにくい体質へ導いてくれるほか、美容や健康にも良いとされています。

ゆんころは、もちろん自身がプロデュースするクレンジング酵素0を愛飲しており、置き換えや補助ドリンクとしてフル活用。

トレーニング後の疲労回復や筋力アップにも欠かせないそうです。

ウルトラで飲みすぎていたので朝昼をクレンジング酵素0に置き換えて調整。。
昨日はすっきりミネラルウォーターで割って飲んでいました(*^_^*)

酵素には代謝力と消化力を上げてくれる働きがあるので、
結果的に免疫力UP、血液サラサラ効果、便秘の改善、美肌効果
などがあるんです(≧∇≦)

ゆんころの代謝アップボディのヒミツは「クレンジング酵素0」!

ジムでのトレーニングや食事に加えてゆんころが太りにくく、痩せやすい体質になるために補助的に取り入れているのが自身がプロデュースする「クレンジング酵素0」。

クレンジング酵素0の飲み方のポイント!

クレンジング酵素0は飲むタイミングによって効果が変わってくるのも特徴です。その人に合った効果のあるタイミングで飲むことをお勧めしますよ。目安は1日に1~2袋。

①食前に飲む

クレンジング酵素0を「ご飯の30分~1時間前」に飲むと、そのあとに食べる物の吸収、消化を助ける効果が期待できます。置き換えではなく補助的に用いる場合、こうした使い方がお勧め。また、栄養があり満腹感もあるので食事の食べ過ぎも防いでくれます。

②食事がわりに

置き換えダイエットとして使う場合がこの使い方ですね。
ゆんころさんは体重が増えた時や飲みが続いたときなど、朝食をこの酵素ドリンクのみにした1食置き換えで短期ダイエットを行っているようです。

週末などを用いた酵素ファスティングにも使えますので、短期集中やせを狙う方は食事に置き換えてみましょう!

③食間、寝る前など

おやつがわりや、寝る前などに飲んでもok.ただし、酵素の力を十分に発揮するためには空腹のタイミングで飲むことが大切。お休みまでにお腹がすいたときの夜食代わりに飲めば、寝ている間の代謝を上げる効果も期待できます。

クレンジング酵素0のお勧めの飲み方

クレンジング酵素0はそのまま水で割ってもおいしいですが、いろいろアレンジしてもおいしいようです。口コミで人気だったアレンジ方法は…

・ヨーグルトにまぜる
・豆乳でわる
・炭酸水でわる
・スムージーにプラスする

などなど。なかでも炭酸水は、グレープフルーツサイダーのような味わいになるので人気が高いアレンジ法でしたよ!スムージーに加えて朝食に置き換えるのも素敵ですよね。

頑張っているみんなの声

クレンジング酵素0は、他のダイエットと組み合わせて痩せやすい体質へ導いてくれる味方といえそう!

クレンジング酵素0を使われてキレイに痩せている身体を公開されている方もいらっしゃいますね!

上手に組み合わせて、よりストレスフリーに楽しくダイエットを続けていきましょうね!

目指せ、ゆんころ!美しくキレイに痩せよう!

ゆんころダイエット方法19
(出典:twitter)
いかがでしたでしょうか?これだけ細いのに、意外とお酒もお料理も食べているゆんころ。それなのに太らない秘密は、代謝の良い肉体にあったのですね。

代謝の良い筋肉はそれだけで生きたダイエットマシーンの様な物。食べないで我慢するより、食べて燃やす体質に改善していく方法のほうが、ちょっとやそっとの食べ過ぎで太る心配もなし!恒久的なダイエット法といえそうです。

それをサポートしているのがゆんころ自身でプロデュースする「クレンジング酵素0」!

ゆんころみたいに綺麗になりたいと本気で思う人は、クレンジング酵素0をさっそくためしてみてください!

あの女優・モデルはこうやって痩せた!

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