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野菜ジュースダイエットの効果&やり方!低カロリーが痩せる秘訣?

公開日: : 最終更新日:2016/08/27 野菜ジュース

    

みなさん、野菜ジュースダイエットって聞いた事ありますか?

「最近あの子、ランチにいつも野菜ジュースを買っている」とか「お腹すいたら野菜ジュース飲んでいる気がする」そんな子は周りにいませんか?

最近痩せたあの子も、いつも野菜ジュースを持っているあの子も、実はこっそり野菜ジュースダイエットをしているのかもしれませんよ。

そんな野菜ジュースダイエット、いったい何がいいの?やり方は?そんな気になるあれこれをまとめてみました。

野菜ジュースダイエットとは?

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(出典:NAVARまとめ)

野菜ジュースダイエットは、野菜ジュースを飲むだけの簡単ダイエットのことです。野菜ジュースはご自分でミキサーなどを使って手作りしていただいてもかまいませんし、もちろん市販の野菜ジュースを飲んでいただくのもアリです。

気になる野菜ジュースのカロリーは、市販の野菜ジュースですと200mlあたり65~100kcalとかなり低カロリー。
飲みやすくするためにフルーツを使用しているものは若干カロリーも高めですが、それでも100kcal以下なのがうれしいですよね。

野菜ジュースダイエットの効果

野菜ジュースを飲むとどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか?
 

なんといっても低カロリー&お手軽

野菜ジュースの1番のポイントは、野菜がメインであるので低カロリーだということです。
また、市販の野菜ジュースであればコンビニやスーパーで簡単に手に入りますので、とってもお手軽なダイエットだと言えますね。

野菜ジュースでむくみスッキリ

野菜ジュース200mlあたりに含まれるカリウム量は平均350mg前後です。

カリウムは体の中に溜まった余分な塩分と水分を体の外へ排泄しやすくしてくれます。

野菜ジュースを飲むことでカリウムをしっかりと摂る事ができ、むくみしらずのスッキリとしたボディになることができますよ。

食物繊維がたっぷり

ダイエットの大敵といえば”便秘”ですよね。野菜ジュースには便秘を解消するのにぴったりの食物繊維が豊富に含まれています。

サラサラとした飲み心地のものよりも、ザラザラとした飲み心地のものの方が食物繊維の量が多い傾向にあります。

パッケージをよく読んで食物繊維の量を見比べてチョイスするのもいいかもしれませんね。
 

ダイエットしながら美肌にもなれちゃう

ダイエットで食事制限をしているとどうしてもお肌がガサガサしてきたり、ストレスでニキビができてしまったりと肌トラブルに悩まされることが多くなってしましますよね。

その点、野菜ジュースダイエットは、美肌に必要なビタミンCをたっぷり摂ることができます。

ダイエットと合わせて美肌効果を狙うならトマトジュースがおススメです。トマトに含まれているリコピンには抗酸化作用があるので、美肌になる手助けをしてくれること間違いなしです。

野菜ジュースダイエットのやり方

野菜ジュースダイエットのやり方も本当に簡単です。
1番おススメのやり方は『朝食代わりに飲むだけ』

この記事をご覧になっている方の中には、朝食にクリームパンやメロンパンといった菓子パンを食べている方もいるのではないでしょうか?
しかし、菓子パンのカロリーはクリームパンで1個290kcal、メロンパンだと412kcalにもなるのです。

それに対して野菜ジュースはたったの100kcal以下。しかも糖質や脂質が多い菓子パンにはないビタミンがしっかり取れるのでいいことずくめです。
他にも、『食事の前に野菜ジュースを飲んでドカ食いを防ぐ』や『間食の代わりに野菜ジュースを飲む』といったやり方もいいですね。

野菜ジュースダイエットの口コミは?

野菜ジュースダイエットを実際に行っている人は結構多いみたいですよ!

簡単に始めることができて、効果がでやすいというのが野菜ジュースダイエットの魅力のようですね。

おすすめの野菜ジュースは?

いざ野菜ジュースダイエットを始めようと思っても、種類が多すぎてどの野菜ジュースを買ったらいいのか悩まれる方も多いと思います。
今回はおススメの野菜ジュースを3つご紹介したいと思います。

伊藤園 1日分の野菜200ml

▶︎伊藤園 1日分の野菜 (紙パック) 200ml×24本の購入はこちら♩
いわずとしれたロングセラーの野菜ジュース。
1本で1日分の野菜、約350g相当が摂れるというのがうれしい1本です。

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カゴメ 野菜生活100オリジナル200ml

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カゴメの人気野菜ジュース。こちらの野菜生活シリーズはオリジナルの他にも何種類かシリーズがありますので、お気に入りの1本を見つけてみてください。

▶︎伊藤園 1日分の野菜 (紙パック) 200ml×24本の購入はこちら♩

デルモンテ 食塩無添加 野菜ジュース 900g

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こちらは飲み切りサイズではないのですが、トマトジュースベースで、ザラザラした飲み心地が特徴の野菜ジュースです。フルーツが入っていないので、カロリーも低く、野菜を飲んだ!という満足感が得られるタイプです。

▶︎デルモンテ 食塩無添加野菜ジュース  900G × 12本の購入はこちら♩

野菜ジュースダイエットする人はこちらの記事もチェック!

管理栄養士から一言

飲むだけというお手軽さがうれしい野菜ジュースダイエット。思い立ったらすぐに始めることができるのもうれしいですよね。しかし、フルーツ入りのものは、糖分が多い場合もありますので、飲み過ぎにはくれぐれも注意が必要ですよ。

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