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30回噛むだけダイエットの驚きの効果は?咀嚼するほど痩せる!?

公開日: : 最終更新日:2016/12/12 その他ダイエット

    

食事制限をしながらダイエットを頑張っている方も多いはずです。しかし、中には、気をつけているはずなのに体重が思うように減らなかったり、逆に太ってしまったりという人も居るようです。

そんな人にオススメなのが、30回噛むだけダイエット!良く噛む事は健康に良いと知っていても、ダイエットに効果があるなんて驚きです。しかも、お金も掛からず毎日の食事の時に出来てしまうのは簡単でうれしいですね。

今回は、痩せない女性に朗報!30回噛むだけダイエットで確実に痩せるをお届けします。

30回噛むだけダイエットとは?

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(出典:NAVARまとめ)

30回噛むだけダイエットとは、その名の通り、食事での噛む回数を増やすダイエット方法。

昔の人は現代人に比べて食べ物を良く噛んでいたと言われます。
思い返してみてください。昔の人って太っている人少ないですよね・・・というかいませんでした。

それは今よりも固い食べ物を多く食べていたことで噛む回数が自然と上がり、満腹中枢を刺激するためカロリーを自然に抑える食生活が出来ていたからです。

30回噛むだけダイエットは、咀嚼の回数を増やす事でカロリー制限をし、無理や苦痛なく痩せていくダイエットなのです。

30回噛むだけダイエットの効果とは?

30回噛むだけダイエットには沢山の効果や利点があるんです。
それはどんなもの?早速みていきましょう。

1.少ない量でもお腹が満たされる

人間は食べ物を食べてから20分くらい経たないと、脳が「お腹一杯」の指令を出さないと言われています。

簡単に言えば、胃に入れる時間と脳がお腹一杯になると感じる時間にタイムラグがあるため、早食いをしているとついカロリー摂取オーバーになってしまいます。

30回噛むようにすると、自然に食事のスピードが遅くなり、脳が満腹を感じるまでのタイムラグをなくす事ができるのです。
少ない量でも30回噛むだけでいつもよりずっとお腹が一杯に感じるはずですよ!

2.代謝が上がる(カロリー消費できる)

たかが噛むことで?と思われる方も多いかもしれませんが、たかが噛むこと、されど噛むことなのです。
1日3回の食事を行い噛むことだけで得られるカロリー消費は全体の10パーセント。

10パーセントっていうのは結構なカロリー消費量だと思いませんか?1日2000カロリーとっていれば、普通に食事するだけで200カロリーは消費している事になります。

噛む回数を上げればカロリー消費量もUPするので、ウォーキング3・40分程度のカロリーを噛むだけで消費できてしまうのです。

3.脂肪の燃焼効率があがる

よく噛むという行動は、脂肪燃焼も促してくれるのだとか!噛むことで交感神経が刺激され、脂肪細胞を減らしてくれるノルアドレナリンに働きかけます。それに伴い、脂肪の分解、燃焼効率が大幅にUP。

現代人は、寝不足や携帯電話の触りすぎて、交感神経や副交感神経のバランスが悪くなっていると言われています。

普通の食事をしても太りやすいのは、この自律神経のバランスが乱れているから。それを噛むという行動で改善できるならお安い御用ですよね。

4.小顔効果

顔の筋肉は口周りに集中しています。噛むことが少なくなると、たるんだ口元になり年齢が出やすくなります。

おばあさんみたいな口になりたくないのなら、良く噛むという事は大切な行動なのです。顔を動かせば、子顔効果もありますし、ほうれい線予防にもなります。

ダイエットをすると顔がたるむという方もいますが、30回噛むだけダイエットならそういった顔のたるみにも効果を発揮するので、綺麗を保つ事が出来ます。

30回噛むだけダイエットについての口コミを集めてみました!

普通、ダイエットの口コミって良いことも書いてあれば、悪い事も書いてあるのが普通。

でも、この30回噛むだけダイエットは、効果が出なかった!という書き込みは1つも見つかりませんでした。それだけ効果が上がるという事が立証済みなのです。

どんなダイエットよりも、基本的であり、効果が高い方法なのだと言えます。

噛むだけダイエットする人はあわせてこちらの記事もチェック!

いかがでしたか?今回は、痩せない女性に朗報!30回噛むだけダイエットで確実に痩せるをお届けしました。

人間の基本!食事を見直す事で自然にダイエットが出来てしまうのは驚きですね。色々な運動や、食事制限、ファスティングなどを行なっても痩せる事が難しかった人は、30回噛むだけダイエットにチャレンジしてみませんか?

1日2日で効果が出るものではありませんが、続けることで一生の健康と美しさを手に入れる事ができるでしょう。

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