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長澤まさみがスタイル保つために実践する6つのダイエット方法まとめ

公開日: : 最終更新日:2016/07/30 芸能人ダイエット

    

いつもスポーティーで太ることと無縁な感じがする長澤まさみさん。実は、彼女は結構なダイエッターだったって知っていましたか?元々太りやすい体質の長澤まさみさんは、華奢な体型をキープすることは至難の技。結構な努力を必要としていたみたいです。今回は、長澤まさみがスタイル保つために実践する6つのダイエット方法をお伝えします。

長澤まさみ、ダイエット
(出典:NAVERまとめ)

長澤まさみが実践するダイエット方法1
鏡ダイエット

鏡ダイエット
(出典:designntrend.com)

全裸になり、鏡に自分の体型を映すことで、きれいになりたい所を集中してケアできると芸能人の中では有名なダイエット方法の1つです。長澤まさみさんの他にも、深田恭子さんや、モデルのマギーさん、加藤夏希さんも取り入れているダイエットです。家に帰ったらすぐにお風呂に入るという長澤まさみさん。お風呂上りには必ず全裸で自分の体を隅々までチェックするのだそう。自分の嫌な部分は見えないようにするのが人間ですが、あえて直視することでダイエットへの情熱を沸かせるのだと長澤さんは言っています。

長澤まさみが実践するダイエット方法2
シナモンで体温キープダイエット

シナモンで高体温キープダイエット
(出典:yalafillette.weebly.com)

人間は、体の体温が1度上昇すると、代謝が12〜13パーセントアップすると言われています。暖かい体温をどれだけキープできるかで脂肪の燃焼量もおのずと増えて行くのだそう。長澤まさみさんは、ダイエットにシナモンとしょうがを取り入れ体温をキープしていました。

シナモンには、発汗作用があり、しょうがには血行促進の作用があります。この二つを同時に取ることで体温をキープする力を倍に、いやそれ以上に、いつでも脂肪が燃焼できる体を作る事に力を入れていました。

体を温めることで得られるダイエットの利点とは?

長澤まさみさんは、とにかく体を冷やさない事に注目しながらダイエットを行いました。上に書いたシナモンのほかにも、しょうが紅茶や、飲み物は常に温かいものを取り入れるなど常に気を使っていたようです。

ダイエット中に体を常に温め、冷やさないようにすると、血液の流れが良くなり、むくみ解消や、肌荒れ解消にも役立ちます。また、体温を上げるとそれだけ脂肪を燃やす力もUPしますので、座っているだけでも痩せていく体を作る事ができるようになります。

長澤まさみが実践するダイエット方法3
楽しみながら食事制限ダイエット

食事制限ダイエット
(出典:NAVERまとめ)

長澤まさみさんは、食事制限ダイエットを頑張っていました。普段なら面倒くさかったり、我慢しなければならずストレスが溜まる食事制限ですが、長澤まさみさんは楽しみながら食事制限を行っていたようです。自炊にはまり、塩分を抑えても美味しく食べられるようにするためにはなど自分で色々考える事が楽しくて仕方が無かったようです。ダイエットに自炊をする事はとてもプラスになります。量や分量を自分で調節できるためお腹一杯食べてもカロリーを制限できる食事を作る事ができるからです。食事制限だと考えず、ダイエットメニューを作り出す楽しみに置き換えれば辛い我慢も乗り越えられるのかもしれません。

長澤まさみが実践するダイエット方法4
白湯ダイエット

長澤まさみ、白湯ダイエット
(出典:potimato.blog.fc2.com)

長澤まさみさんは、白湯ダイエットにも取り組みました。白湯ダイエットは芸能界で「代謝がよくなりダイエット効果が高い」と話題沸騰中のダイエット方法!深田恭子さんや米倉涼子さんも取り入れ、減量に成功しています。白湯を飲むことで得られるダイエットの主な効果は以下の3つです。

1.体が温まり代謝がよくなることにより脂肪を燃焼しやすい体を作る事が出来る
2.内臓が白湯の温かさで癒され、ダイエットに必要な栄養素を吸収しやすくなる
3.体を温め、血液の流れを良くすると同時に、リンパの流れも良くすることができ、むくみを改善する事ができる

白湯は、お水を火にかけ沸騰してからさらに10分沸騰させて作ります。
鉄鍋で作ると、お鍋の鉄分が程よく白湯に溶け込み、女性に欠かせない鉄分を取る事もできます。

詳しくはこちらもあわせてどうぞ!
▶︎白湯ダイエットの効果とやり方 【デトックス効果あり!】

長澤まさみが実践するダイエット方法5
ピラティスをダイエットに取り入れる

長澤まさみ、ピラティスダイエット
(出典:bloompilates.com)

ピラティスも芸能界でとても人気のダイエットエクササイズです。ハリウッドの女優や、プロのアスリートもティラピスを取りり入れて体調を管理していることから日本でも人気が出たようです。長澤まさみさんも、ダイエットにティラピスを取り入れています。ジムにも積極的に通われている長澤さんは、トレーニングの合間にジムで行われているピラティスに参加しスタイルをキープされているようです。見られる職業の方が積極的に取り入れているティラピスとはどんなダイエット効果があるのでしょうか?

ピラティスをダイエットに取り入れる利点とは?

ピィラティスは、ゆっくりした動きでしなやかな筋肉を作り上げる運動です。動きは、ヨガに似ていますが、ヨガと違うところはしっかりと筋肉を鍛える動きを取り入れることで、代謝アップを目指せる点です。ピラティスは動きが緩やかなため、女性でも無理なく始める事ができるのもうれしいですね。体の奥にあるインナーマッスルを刺激し、細かい筋肉1本1本にもしっかりと刺激を加える事ができます。小さな筋肉もしっかり鍛え、食べても太り難い体を作り出すことができるようになります。

長澤まさみが実践するダイエット方法6
恋のパワーでダイエット

長澤まさみ、恋愛ダイエット
(出典:girlschannel.net)

長澤まさみさんは、恋多き女優としても知られていますね。そんな長澤まさみさんが「恋愛すると痩せる」という言葉をメディアに話したことから恋愛ダイエットが広がりました。しかし、この恋愛ダイエットあながちいい加減な情報でもなさそうです。女性は、恋愛をすると脳から女性ホルモンが分泌されます。この女性ホルモンは、生理の周期を正常にしたり、太りやすい体を改善してくれる働きもあるのだとか!素敵な恋をすることも、綺麗になる近道なのかもしれません。

いかがでしたか?長澤まさみさんは、サービス精神旺盛な女優さんで、自分の行っているダイエットを包み隠さずお話ししてくれます。「このくらいしないと痩せられない。そういう体質なのかもしれないけど」とテレビ番組で元気に話されていました。長澤まさみさんのように綺麗な体をゲットするには、これくらいの努力は当たり前という事なのでしょうか!?身が引き締まりますね!

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