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痩せるだけじゃない!キックボクシングダイエットの効果を徹底解説!

公開日: : 最終更新日:2017/01/17 キックボクシング

    

最近、芸能人やモデルさんがやっているということをきっかけに話題のキックボクシング。

一見女性がやるイメージからかけ離れているようにも思いますが、モデルの石田ニコルさんや道端アンジェリカさんも実践されているということだけを聞いてもキックボクシングはボディメイクやダイエットに効果はありそう。。。

それではさっそくキックボクシングのダイエット効果についてみていきましょう!

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(出典:Tokyogirlskick)

キックボクシングダイエットの効果とは?

1.有酸素運動と筋トレの一石二鳥

キックボクシングは、ジョギングなどと同じ有酸素運動なので、やっていると脂肪燃焼効果もあり、脂肪を落とすことができます。

また、上半身だけでなくキックボクシングは、キックなど下半身も使うので、腹筋や腰回りの筋肉も鍛えられます。

2.ストレス発散できる

ミットやサンドバッグをパンチやキックすることは、日頃での仕事でのストレスなどおもいっきり発散できます。パンチやキックがミットにヒットした時の音がたまりません!

またストレス発散できるので、ストレスがたまった時にありがりな過食も予防できます。

3.全身運動できるので、体全体をシェイプアップ!

キックボクシングのメニューには、柔軟ストレッチ、縄跳び、ももあげ、シャドーボクシング、サンドバック打ち、ミッド打ちなど、もりだくさんもりこまれています。このようにあらゆる体の場所を使って、全身運動するので、普段鍛えない二の腕、太もも、ふくらはぎ、腹筋、腰回りの筋肉が鍛えらます。体重の変化以上に見た目の変化を感じやすいでしょう。

4.しかも、楽しい!

最初は、ダイエット目的ではじめらられた方も、やっているうちに楽しくなってハマっていく人も多いです。

全身を動かして、ストレス発散、体も綺麗になり、自分自身の成長もキックボクシングを通じて感じれるので、楽しく続けられますね!

5.いざというときの、護身術にも……!

最後に、トラブルに巻き込まれたときの、護身術としてもキックボクシングは役立ちます。女性にとっては、いざというときの、「渾身の一撃」が放てる!という武器を自分がもっているということだけでも、安心感が得られるのでは?




キックボクシングダイエットのメニューは?

ジムによっても内容は異なりますが、ダイエット目的の場合は、

①柔軟・ストレッチ
②縄跳び
③もも上げ
④シャドーボクシング
⑤サンドバッグ
⑥ミット打ち

をベースにレベルによっては、対人やスパークリングの練習もできるようです。
蹴って、打って、飛んで、ステップしてと盛りだくさんの全身運動をおこないます。

ジムによっては、エアロビとあわせたメニューであったり、音楽とあわせておこなうこともあるので、詳しくは、お近くのキックボクシングジムにお問い合わせください!

キックボクシングジムの費用は?

ジムや頻度にもよりますが、相場は、月に、5000円~1万5千円くらいのところが多いようです。

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