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早寝早起きはダイエットに効果的!痩せる秘訣はセロトニン!?

公開日: : 最終更新日:2016/09/03 生活習慣

早起きは三文の徳と言われますが、ダイエットにも利点があるみたい。

早起きをすれば、もちろん夜も眠くなりますよね。

その早寝、早起きスタイルがダイエットを成功させるカギになるのだとか。

どうして、早寝早起きをするだけでダイエット効果が出るの?

そんな疑問を持つあなたに向けて。

今回は、早寝早起きがダイエットに効果的で痩せられるって知ってた?と題し、早寝早起きがダイエットに効果的な理由をお伝えして行きます。

早寝早起きがダイエットに効果的な理由

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(出典:4meee)

早寝早起きがなぜ、ダイエットに効果的なのでしょうか?
早寝早起きが痩せる鍵になるワケは

1・質の良い眠りが取れるようになり痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが活発になるから
2・セロトニンを作り出す力が強くなり、ダイエットストレスから開放される
3・セロトニンの力で新陳代謝がUPする
4・代謝の良い午前中に活動時間を増やす事で脂肪を燃焼しやすくなる

この4つが早寝早起きダイエットの利点です。

自律神経を整えることで、女性ホルモンの働きも正常に整い生理不順なども改善され、体の冷えも無くす事が出来ます。

どうして早寝早起きじゃなくちゃダメなの?

質の良い睡眠をとる事ができると成長ホルモン(痩せホルモン)が出るとお話ししました。

中には、「それなら、早寝早起きじゃなくても、質の良い睡眠が取れれば、いつ寝ても同じなのでは?」と考える人もいるかもしれません。

でも、ここで知って欲しい事は痩せホルモンを出すためには、セロトニンを十分に働かせなくてはならないという事です。

セロトニンは代謝を上げるホルモンの1つですが、太陽の光を浴びる事でスイッチが入るため、寝る時間が遅かったりすると日中の活動量が減ってセロトニンが出にくくなってしまいます。

日中活動しない人は、セロトニンの分泌量が少ないため、睡眠が浅くなり、結果「痩せホルモンが出にくくなる」という悪循環が生まれてしまいます。

代謝が良い午前中の活動を増やしてみよう

早寝早起きが出来るようになると、代謝が良い時間に沢山動けるようになります。

朝の1時間ってとても貴重ですが、その時間に洗濯や掃除など少しだけ体を動かすようにするだけで、昼過ぎに同じ事をするよりも多くのカロリー消費ができるのです。

折角なら、多くのカロリーをできるだけ楽に消費したいと思うのが人間というもの。

早寝早起きさえすれば、普段と同じ食生活をしていても太りにくくなったり、体重が自然と落ちていくという人も多いんですよ!

早寝早起きダイエット!朝食は必要?

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(出典:ハレット)

早寝早起きダイエットでよくある質問に「朝食は必要ですか?」というものがあります。

ファスティングダイエットなどを行っている場合、朝を抜いたり、酵素ドリンクなどで代用する方も多いようですが、できるだけ何かを口にする習慣を付ける事をオススメします。

なぜなら、早寝早起きダイエットをするにあたり、午前中の活動時間が増えます。

そうなると昼食までの時間が長くなり空腹を感じてしまう事も。

朝を抜いた状態で、昼ごはんを食べるとインシュリンが大量に分泌され、食べたものをすぐに脂肪に変えてしまう恐ろしい事態が起こります。

折角、早寝早起きダイエットをして代謝を良くしていても、昼食の時のインシュリン爆発で脂肪を溜め込んでいたら意味がありません。

豆類や、野菜、果物、ヨーグルトなど体に良い食材を腹八分目で食べるのが良いでしょう。

早寝早起きダイエットをしている人の口コミ

早寝早起きでセロトニンをだし、新陳代謝をあげ、自律神経を整え、脂肪燃焼させていきたいですね!

まとめ

かなり多くの口コミがありましたが、皆さん「不規則な生活を改善したいから」という理由で始めることが多いようです。

確かに、夜遅くまで起きているとどうしてもお腹が空いて、アイスやらお菓子やら食べてしまいがちになりますよね。

そういう生活を改善するだけでも、体重はガクンと落ちる事も多いもの。

早寝早起きダイエットはお金も掛からず、どんな方でも試せるオススメのダイエット!

生活のコントロールであなたも健康美人を目指してみませんか?

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