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耳つぼダイエットの効果とマッサージのやり方を徹底解説!

公開日: : その他ダイエット

    

つぼを押すだけ、手軽なダイエット方法が耳つぼダイエットです。

運動が苦手、食事制限をしたくない方に最適!その手軽さや健康的にダイエットできることから注目を集めています。

耳つぼダイエット5

(出典:lifebics.com)

耳つぼダイエットの効果は?

自然と食欲を抑えられる

ダイエット中の悩みが食欲ではないでしょうか。食べたいものを食べられない、空腹を我慢できない、こんなつらさがありますよね。空腹を我慢できずに食べてしまいダイエットが失敗、というケースが珍しくありません。

耳つぼダイエットには食欲を自然と抑える働きがあります。無理な食事制限と違って、自然と食欲を抑えられて空腹のつらさがありません。
食事の摂取量が減り、摂取カロリーが減ることで、ダイエット効果があります。

リバウンドしにくい

食事制限ダイエットでは極端に食事摂取量を減らしがちです。極端に摂取カロリーを減らすと、筋肉が減って基礎代謝が下がり、リバウンドしやすくなります。
耳つぼダイエットでは食事制限をする必要がありません。自然と食欲が落ちて摂食中枢が整い適切な量を食べることで、リバウンドしにくくなります。

耳つぼダイエットのやり方!小顔に効く具体的なつぼとは?

食事の15~30分前に耳のつぼを刺激すると食欲を抑えることができます。食事制限を無理にしたり、激しい運動をする必要はありません。
つぼの刺激方法には2通りあります。

綿棒で押す方法

綿棒を使うことで、狙ったツボを強く刺激することができます。つまようじのような尖ったものは耳を傷つけるので、必ず柔らかい綿棒を使用してください。
痛みを感じるほど強く押す必要はなく、気持ちいいと感じる程度の力でつぼを押します。押す回数は30回ほどです。

指を使って刺激する方法

指を使って耳をマッサージします。この方法だとつぼの位置を正確に知らなくてもつぼを刺激できます。外出先で行うのにもおすすめです。
親指と人差し指で耳をつかみ、上下、左右に軽く引っ張ります。耳の広範囲を刺激できます。強く引っ張ると耳を傷めるので、痛くないていどの力で引っ張ってください。

ダイエットに効く!耳つぼの位置

耳つぼダイエット1
(出典:葵接骨院)

神門

ストレスやイライラを抑える、自律神経を整える、不眠、食べ過ぎなどに働くつぼです。耳つぼダイエットでは必ず取り上げられています。
耳の上部、Y字型の軟骨の間にあります。

耳つぼダイエット2
(出典:美WISE)
むくみ、目のたるみ、小ジワに働きかけるつぼです。小顔にも。
耳たぶのあたりにあります。

消化力を高め、空腹によるイライラを抑えます。イライラは食欲を増す原因です。イライラ解消で食欲を抑えられます。
耳の中央よりやや外側によりにあります。

耳つぼダイエット3
(出典:美WISE)
食欲を抑える働きがあります。自然とやせやすい体に。食べ過ぎてしまう方におすすめです。
耳の中央付近にあります。

その他おすすめのダイエット方法はこちら!

耳つぼダイエットで健康で太りにくい身体を手に入れよう!

食べ過ぎによる肥満は、食事摂取量を控えることがダイエットにつながります。でも、食事制限をしようと思っても空腹がつらく難しいですよね。

耳つぼダイエットは自然に食欲を抑えるダイエット方法です。無理をして食事摂取量を抑えるのではないので、ダイエットにありがちなつらさがありません。無理なく食事を抑えて健康的に太りにくい身体を手に入れましょう。

耳つぼをマッサージしてみると気持いいですよ!

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