*

歯磨きダイエットで間食防止して痩せる!その効果や方法は?

公開日: : 最終更新日:2016/09/20 その他ダイエット

    

歯磨きダイエットとは、名前の通り歯磨きをするだけで痩せる方法!

歯磨きは普段していると思いますが、どうして普段何気なくなっていることをするだけで、ダイエット効果を得ることできるのでしょうか?

さっそく歯磨きダイエットの効果ややり方をみていきましょう!

歯磨きをするだけで痩せる?

歯磨きダイエット1
(出典:スキンケア大学)
歯磨きをするだけで痩せるなんて信じられませんか?歯を磨くだけ、運動をする必要はありません。では、どうして痩せるのでしょうか。

ダイエットの基本は間食をしないことです。

間食をすると摂取カロリーが増えて、肥満の原因になります。

特にケーキやチョコレートなど甘くて脂肪分が多い食べ物は、カロリー高くてダイエットの大敵です。しかし、お菓子を食べたい!空腹をがまんできない!ということがありますよね。

歯磨きダイエットは間食を抑えることができるダイエット方法です。歯磨きをした後は何かを食べるのを控えますよね。

せっかく歯をきれいにしたのに、すぐに食べたら歯磨きをした意味がありません。

そのため、歯磨きをすると自然と間食を抑えることができ、ダイエットにつながるのです。

歯磨きダイエットの効果は?

歯磨きダイエットをすると、自然と間食を抑えることができます。

今まで間食をしていた場合、その分の摂取カロリーが減り、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せることができます。

たとえば、ケーキを1個食べたとします。ショートケーキ1個のカロリーは360kcalほどです。
脂肪分は25gほど含まれていて、脂肪分だけで220kcalもを占めます。

体重50㎏の人が早歩きを1時間すると260kcal消費します。

ケーキ1個分の360kcalを消費するには、早歩きを1時間30分ほどしなければなりません。
こんなに長時間歩いていたら疲れるし、時間をとることはできないですよね。
しかし、歯磨きダイエットなら、こんな長時間運動することなくカロリーを抑えられます。

また、歯磨きをすることで食欲を抑える働きもあります。
歯磨きは、食事を完了したというのを脳に伝達する合図でもあります。
歯磨き後は口の中が爽快になるので、何かを食べたいという欲求が抑えられ、自然と食事の摂取量を減らすことができます。

では、効果的な歯磨きの方法はあるのでしょうか。

歯磨きダイエットのやり方

歯磨きダイエット方法
(出典:スキンケア大学)
・食後15~30分ほど開けてから歯磨きをします。食べ過ぎてしまう方は、食前に歯磨きをしてもよいでしょう。
・まずハブラシを歯に直角に当てて小刻みに動かし、歯を一本ずつ磨いていきます。
・歯と歯茎の境目は、ハブラシを45度に当てて磨きましょう。
・歯と歯の間、歯と歯茎の間は磨き残ししやすいので、丁寧に磨いてください。

歯磨き粉に特に指定はありませんが、おすすめの歯磨き粉をご紹介します!

歯磨きダイエットにおすすめの歯磨き粉は「アパガードリナメル」

▶オーラルケア アパガードの購入はこちら!

アパガードリナメルは歯垢を吸着して落とします。研磨剤には嗜好を削って落とす働きがありますが、歯も削ってしまい歯が薄くなることもあります。

傷に着色汚れが染みつきやすく、歯の黄ばみにもつながります。アパガードリナメルは嗜好を削るのではなく吸着して落とすので、歯に傷をつけることがありません!さらに、アパガードリナメルには歯を修復する働きがあります。

歯に傷がついていると着色汚れがしみこんで、歯が汚れてしまいますが、アパガードリナメルは歯の表面を修復して、歯をツルツルに、着色しにくくするので、おすすめですよ!

その他おすすめのダイエット方法はこちら!

まとめ

歯磨きダイエットは歯を磨くだけというシンプルな方法です。歯磨きをすることで食べる量が自然と減らすことができます。食べ過ぎてしまう、間食をやめられないという方におすすめのダイエット方法です!是非一度試してみては?

関連記事

腸もみマッサージダイエットで痩せる!効果的なやり方や口コミは?

突然ですが「腸もみマッサージダイエット」って知ってますか? 腸内環境が悪い状態だと代謝が下がっ

記事を読む

麺棒マッサージダイエットの効果とやり方!セルライトもすっきり!

麺棒ダイエット、最近話題ですよね!女性誌などでも頻繁に取り上げられる事もあって、若い女性を中心に人気

記事を読む

デスクワーク座りながらダイエット1

デスクワーク中、正しい姿勢で座りながらできるダイエット方法3選

デスクワーク中、姿勢が崩れていませんか?よい姿勢を保とうと思っても、すぐに悪い姿勢になっているのでは

記事を読む

サウナは痩せる!?サウナダイエットの効果的な入り方とは?

テレビや雑誌で話題のサウナダイエット。サウナに入るだけで痩せるのなら私も…!と思われる方もいると思い

記事を読む

30回噛むだけダイエットの驚きの効果は?咀嚼するほど痩せる!?

食事制限をしながらダイエットを頑張っている方も多いはずです。しかし、中には、気をつけているはずなのに

記事を読む

絆創膏貼るだけダイエット

絆創膏を貼るだけダイエット!効果とやり方は?

細くスッキリした体型にあこがれている方は少なくないはずです。 痩せるためには、食事の見直しや運

記事を読む

モムチャンダイエットの効果や方法とは?部分痩せにも効果あり!

肉体美・最高の身体という韓国語で意味するモムチャン。 ひと昔前にモムチャンダイエットと言われる

記事を読む

リセットダイエット

リセットダイエットは効果的!1週間で結果をだす方法を徹底解説!

ダイエットを専門としている痩身プロのエステシャンも一押しの「リセットダイエット」。 たった一週

記事を読む

家でテレビを見ながらでもできるダイエット方法5選

やせるためには運動が必要です。日本人の摂取カロリーは減少傾向ですが、肥満者は増加傾向です。食事制限だ

記事を読む

8時間ダイエットの効果とやり方を徹底解説!痩せない生活を自然と過ごしていた!?

食事制限なし!カロリー制限なし! そんなダイエットあればいいのにになぁと誰もが思うはず

記事を読む

PAGE TOP ↑