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夏までに絶対痩せたい人のためのおすすめダイエット方法4選

公開日: : 短期集中ダイエット

    

夏はイベント盛りだくさん。水着をきたり薄着になったりする季節なのでダイエットをして少しでも痩せたいと思う人は多いはず。でも、夏までもう時間がありません。

手っ取り早く、そして確実に減量を行うためにはどのようなダイエット方法が良いのでしょうか?のんびり構えていたら気付いたら夏になってるかも……。

今回は、夏までに絶対痩せたい人のためのおすすめダイエット方法4選をお届けします。

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(出典:doctoroz)

1.夜プロテインダイエットで減量を目指す

夜の食事をプロテインに置き換えるダイエットは有名です。

でも、料金が高いのと、頼んでから家に届くまでに数日かかるためそれまでのダイエットモチベーションが下がってしまうのが心配。

今日から直ぐに始められる夜プロテインダイエットをお教えしますね!

必要なモノは

・ザバスプロテイン(ダイエット用)専用スプーン2杯
・バナナ1本
・氷適量
・牛乳200ml

全てミキサーに入れたらスイッチオン!
後はコップに入れて飲むだけです。プロテインがまずいと感じるほど体が太りやすくなっているなんて話も聞いた事があります。

確かに最初は飲みにくいんですが、それは効いている証拠。
これを1ヶ月続けるだけで、最高で10キロ体重が落ちた人もいるとか。

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2.週末ファスティングで大幅ダイエットを目指す

金曜日の夜食事を食べてから月曜日の朝まで固形物を取らないという週末ファスティングを1ヶ月間に4回繰り返すという荒業です。でも、普通の日は食事を食べても良いのでストレスは溜まりにくくなります。

もちろん金曜日の夜まで普通に食事をして、土日だけ抜くというのもOKなのですが、もっと効果を上げたいのなら平日の食事も見直した方が良いですね!
例えば、ファスティングが終わり月曜日になると「食べれるぞ〜」なんて気合を入れて焼肉の食べ放題に行ったりしてしまう人も居るようですが危険です。
空腹のお腹にカロリーの高いものを入れれば直ぐに脂肪へと変換され太りやすくなってしまう可能性もあるんです。
一番良い方法は月曜日、火曜日は野菜中心の和食を心がけ水曜日を自由デーに設定し好きなものを食べます。
そして週末のファスティングに向けて木曜日と金曜日の食事を控え目にする。こうする事で週末ファスティングの恩恵を十分に受けることができるでしょう。

3.キウイとパイナップルの酵素で大幅ダイエットを目指す

酵素がダイエットに効果的だという話を聞いたことがある人もいると思います。
酵素は体の血液をサラサラにすることで、老廃物を押し流し痩せやすい体に帰ることができるすばらしいもの。

酵素ドリンクなども販売され人気が高いですが、スーパーに売っているキウイやパイナップルでも簡単に酵素を取り入れることができるんですよ!

キウイやパイナップルを適量ミキサーでつぶしたら、そこに豆乳を200mlいれ混ぜます。
5分程度放置すると、ヨーグルトのようなとろみが出てくるので、とろみが出てきたらそれを飲むだけ。

置き換えダイエットに使っても構いませんし、食事の前にそのドリンクを飲むだけでもかなりの効果があります。

このパイナップル酵素ドリンクを夕飯に置き換え1ヶ月で7キロ痩せたという話も。
実は私もこの方法で2ヶ月で10キロ痩せました!

おすすめなので気になる方はやってみてくださいね。

4.+αの運動で大幅ダイエットを目指す

体重をただ減らしたいだけであれば食事を見直すだけで体重は落ちます。しかし、後々のリバウンドの恐怖を逃れたいのであれば運動も絶対条件です。

脂肪を燃焼させて体重を落としたいのなら有酸素運動を毎日1時間以上行う必要があります。
ウォーキングが一番簡単で直ぐできる方法なのですが、出来るだけ坂道の多い道を選んで「ちょっとキツイかも」と思うくらいの運動量をこなさなければ痩せません。

体は次第に体力が付き運動にも慣れてしまいます。そうなると同じ事をやっていても痩せなくなってしまうんです。歩くスピードを上げる、坂道を歩く、階段の上り下りを途中で組み込むなどの工夫をしてみましょう。

いかがでしたか?今回は、夏までに絶対痩せたい人のためのおすすめダイエット方法3選を見て行きました。短期間で体重を落としたいのなら食事を見直すのが一番手っ取り早い方法です。もちろん運動も忘れちゃいけませんよ!

有酸素運動を合わせて行う事で付いた脂肪をプラスで燃焼させれば、より大幅ダイエット実現までの道のりが近いものとなるでしょう。
努力は裏切りません!綺麗になって周りをあっと驚かせちゃいましょう〜。

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