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バスタオルでダイエットが意外に効果的!体操やエクササイズの方法をご紹介!

公開日: : 最終更新日:2016/12/12 その他ダイエット

    

ダイエットには何かとお金が掛かりますよね。

ファスティングをするにしても、酵素ドリンクなどを買い続けたり、置き換えダイエットのシェイクを買うにしても初期投資は必要です。

でも、タダで太ったのですから、できればお金をかけずに痩せたいですよね!

そんな人にオススメなのがバスタオルダイエットです。

どの家庭にも1つはあるバスタオルで出来てしまう簡単なダイエット。

今回は、バスタオルでダイエットが意外に効果的!体操やエクササイズの方法をご紹介します。

バスタオルダイエットとは?

バスタオルダイエット
(出典:NAVARまとめ)

バスタオルダイエットとは、バスタオルを体に巻く事で姿勢を良くし、代謝を上げ、むくみを改善しながらエクササイズを行なうダイエットです。

姿勢が悪い人は、骨盤などが歪み、血液の流れやリンパ液の循環が悪くなって代謝が落ちている状態。

それをバスタオルを巻くという簡単な方法で、改善しダイエット効果を上げて行こうという目的があります。

バスタオルを1〜2時間巻けば、1日正しい姿勢を体が覚えてくれます。

正しい姿勢がキープできれば、バスタオルを取った後も代謝が上がり続けた状態が続き、脂肪の燃焼効率が良くなります。

バスタオルダイエットって効果あるの?

バスタオルダイエットにはどんな効果があるのでしょうか?

先ほどもお話ししましたが、殆どの方が正しい姿勢をしていません。

片方に重心が傾いていたり、猫背の前傾姿勢だったりすると骨盤が歪み、肩こり、腰痛、冷え、代謝が落ちる、血液の流れが悪くなると言った悪影響が付き口に体に起こってきます。

でも、バスタオルを使って姿勢を矯正する事で、このような悩みが消えると同時に、骨盤内に内臓が収まる事でぽっこりお腹が解消される、姿勢が良くなり背中の肉が取れる、二の腕が細くなるといった肥満改善にも効果が出てくるようになるのです。

中には、姿勢を良くし代謝が良くなったおかげで、ウエストが1週間で9センチも細くなったという人もいるみたい。

それほど長い期間続けなくても、目に見える効果はありそう。

バスタオルダイエットのやり方

バスタオルダイエット
(出典:biche)

バスタオルを巻く時間

バスタオルを巻く時間は、1日に1〜2時間を目安にしましょう。
朝起きた後にすぐ巻くとその日1日正しい姿勢をキープできるのでオススメです。

バスタオルの巻き方

1.バスタオルを縦に四つ折(長い状態にする)にしてウエストに巻きます。
2.お腹をへこませた状態で、タオルを左からグッと右側に引っ張ります。
3.続いて左側から右側に引っ張りまき終わりを上側に折込固定します。
4.そのまま1〜2時間キープ
5.タオルが緩くなってきたらもう一度巻きなおしましょう。

注意

生理中や、腹痛、妊娠中はバスタオルダイエットは禁止!
体調が優れない時も、無理をしないようにしましょう。

バスタオルダイエットの体操&エクササイズ

かかと上げ下げエクササイズ

バスタオルダイエット
(出典:sandiegotown.com)

1.バスタオルをお腹に巻いた状態で、壁から30センチほどの位置に立ちます。(壁に対して90°)
2.壁側にある手は壁に手をつき、反対側は腰に手を当てます。
3.一秒に2回くらいのベースでかかとを上げ下げしましょう。
※重心が前に掛かり過ぎないように注意してください。左右1セットずつ行ないます。

バスタオルスクワット

バスタオルダイエット
(出典:sandiegotown.com)

1.バスタオルをお腹に巻いた状態でもう1枚バスタオルを用意
2.手に持っているバスタオルを4つ折りにし、端からクルクルと巻いたら(棒状に)そのタオルを足の付け根(太ももの付け根)に挟みましょう。
3.そのまま膝を軽く曲げスクワットをします。
4.立ち上がるときは、タオルが落ちないように太ももにギュット力を入れます。
5.20回行ったら終了です。

お腹引き締めバスタオルエクササイズ

バスタオル ダイエット
(出典:磯辺整体)
1.バスタオルをお腹に巻いた状態で、肘から手を床につき、足は肩幅くらい開いて座ります。(仰向けで肘を床に付いている状態)
2.そのままお腹をグッと持ちあげ体を真っ直ぐに伸ばし20秒キープ。
3.コレを5セット行ないましょう。

バスタオルダイエットした人の口コミ

バスタオルを巻くだけでウエスト痩せしたという方もいますね!15分で6cm痩せるならやってみたい!

バスタオルダイエットに興味をもった人はこちらもチェック!

いかがでしたか?バスタオルでダイエットが意外に効果的!体操やエクササイズの方法をご紹介!をお届けしました。ご紹介したエクササイズを無理にしなくても、バスタオルを1〜2時間巻いた後にウォーキングをしたり、軽くジョギングをするといつものカロリー消費量よりも多くのカロリーを燃焼できると言われています。

正しい姿勢になると、肩甲骨の周辺にある褐色脂肪細胞も活発になり、脂肪をジャンジャン燃やしてくれる体になるみたい。

誰でも簡単に、お金も掛からずに初められるバスタオルダイエット!あなたも早速始めてみましょう。

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