*

アリアナ・グランデが痩せたダイエット方法6選!スタイル維持の秘訣は?

公開日: : 最終更新日:2016/09/30 芸能人ダイエット

    

歌手としてだけでなくそのキュートなルックスと抜群のプロポーションで全世界を魅了しているアリアナ・グランデ。

とってもスリムなアリアナ・グランデですが、もともとこんなにスリムだったわけではないのです。

世界のトップ歌姫に上り詰めるまでに、過酷なダイエットを行い手に入れたボディだったのです。

アリアナ・グランデって?

アリアナグランデダイエット1
(出典:Kaumo)

本名:アリアナ・グランデ=ブテーラ
生年月日: 1993年6月26日
年齢:23歳(2016年時点)
出身: アメリカ合衆国 フロリダ州 ボカラトン
身長: 153 cm

かわいいだけじゃない!華奢なボディが魅力のアリアナ・グランデ

アリアナグランデダイエット2
(出典:weheartit)

かわいいだけではなくスタイルも抜群のアリアナ・グランデは、世界中の女性の憧れ!日本にもアリアナファンの女子は多く、メイクや髪形を真似する人も続出!アリアナみたいになりたい女子が後を絶ちません。

アリアナといえば、こんなイメージですよね?

アリアナグランデダイエット3
(出典:weheartit)

今のスレンダーボディからは想像できませんが、アリアナ・グランデは、もともとスリムだったわけではないのです。

びっくり!?デビュー直後のアリアナ・グランデ

アリアナグランデダイエット4
(出典:Twitter)

デビュー後間もないアリアナ。確かに今よりふっくらしていますよね。

ダイエット、激ヤセに成功!

アリアナグランデダイエット5
(出典:PINTEREST)

およそ10㎏のダイエットに成功、見事現在の体型をゲット。アリアナ・グランデの以前を知るファンからは痩せすぎ、拒食症疑惑まで持ち上がるほどの大幅減量に成功!

デンジャラスウーマンと名高い、アリアナボディを作る5つのダイエット法をチェックしていきましょう!

アリアナ・グランデのダイエット方法①バレエダイエット

アリアナ・グランデは、クラシック・バレエをベースにした、バレエエクササイズを取り入れ、かなりハードに身体を鍛え上げたそうです。
アリアナグランデダイエット6
(出典:weheartit)

バレエワークアウトとは?

バレエバーを支えに、身体全体の筋肉を鍛え、引き締めるトレーニング。どちらかというと動きはゆっくりですが、体幹や腰、二の腕、太ももにしっかりと負荷をかけるので、結構な運動量になるのです。姿勢もよくなり、身体の柔軟性もアップ。

確かに、バレエダンサーってみんなスリムですよね。バレエの動きや姿勢を身に着ければ、自然と太らない体質になれるともいえます。

アリアナ・グランデのダイエット方法②有酸素運動

もともと身体を動かすことが大好きというアリアナ・グランデ。

あの小さい身体でステージを力いっぱい歌って踊る姿はとってもセクシーですよね。
アリアナグランデダイエット7
(出典:weheartit)

アリアナ・グランデは、ライブのためにも、またダイエットのためにも日ごろの有酸素運動を欠かさないそうです。

ダンスは勿論のこと、ランニング、水泳、ハイキング、自転車こぎ、などなどなかなかアクティブな運動を日ごろから行っているそうです。

最高のパフォーマンスを行うにもまず基礎体力が欠かせません。日ごろの積み重ねが、仕事にも美容にも生きてきているという訳です。

アリアナ・グランデのダイエット方法③ハイヒールダイエット

テレビやライブを見てもわかる通り、アリアナ・グランデはパフォーマンス衣装で高いヒールを履いていることが多いですよね。実は、これは本人があえてダイエットのために、高いヒールの衣装を選んでいるそうなのです。

アリアナグランデダイエット8
(出典:weheartit)

ハイヒールって、履くだけでダイエット効果があり、日本でも「ハイヒールダイエット」と呼ばれ、ダイエットのためにヒールを履く女子も増えているとか。

ハイヒールダイエットって?

ハイヒールを履いて、正しい姿勢で歩くだけのダイエット法。履くだけで、自然と脚~ヒップ~ウエストラインまで自然と筋肉を使うため、ある種の筋トレ効果があります。また、自然と姿勢もよくなり代謝が上がるので綺麗にダイエットすることが出来ます。

ハイヒールダイエットに向いているのが大体5㎝以上のヒール。無理をしすぎて足を痛めたり、転んでは危険なので、5~8㎝あたりのパンプスで始めてみましょう。ヒールはしっかり太目のものを選ぶと安全です。

アリアナも実践中!正しいハイヒールの歩き方

ハイヒールを履いたら姿勢や歩き方も意識してみましょう。ハイヒールはそれだけで美しい姿勢を作ってくれるので、歩き方を意識すればもっと美しいプロポーションがゲットできます。

アリアナ・グランデダイエット15
(出典:NAVARまとめ)

①つまさきは30度外側にむけ、一本線上にかかとがつくように構える
②背筋をぴんと正して、歩く
③かかとが地面につく時に、背筋~膝が曲がらないよう直線を意識

いわゆるモデルさん歩き、ですね。ヒールを履いて行うと、とても美しい歩き方になりますよ。是非トライしてみてください。

アリアナ・グランデのダイエット方法④徹底した菜食主義

アリアナ・グランデのダイエットの主軸とも言えるのが「ビーガン(菜食主義)」。つまり、お肉や魚といった動物性食品を一切口にせず、野菜中心の食生活だそうです。

これはなかなか大変ですよね。動物性食品が一切NGとなると食べられるものも限られてきますし、かなりストイックなダイエット方法といえます。

アリアナ流菜食主義って?

アリアナグランデダイエット13
(出典:Youtube)

菜食主義といっても種類はいろいろ。完全に野菜しか食べないベジタリアンや、肉のみNGで魚や貝類は食べるというベジタリアン(最近のマクロビの概念がこのタイプ)、肉・魚は食べないけれどたまごや乳製品はokとするタイプなど、主義や目的によっていろいろなタイプがあります。

アリアナ・グランデの行っているビーガンと呼ばれるタイプの菜食主義者は、肉や魚、たまごなどの動物性食品がNGで、ラードやゼラチン、魚卵や魚貝の出汁などもNG。

アリアナ流菜食主義のポイント

しかし、肉、魚、たまご、乳製品がダメとなると、問題となるのがタンパク質が不足。そこでアリアナ・グランデが愛食しているのが豆腐や豆などの植物性タンパク質源。毎日のたんぱく質の補給はこういった豆腐などの植物性食品がメインだそうです。

アリアナ・グランデダイエット13
(出典:Instagram)

ヒジキを食べているアリアナ・グランデ

他にも、玄米などの穀物、チアシードやヘンプシードといったスーパーフード、そば粉、ナッツなど良質のたんぱく質源となる植物性食品はたくさん。アリアナ・グランデをはじめとするビーガンたちは、このような食品を使ってタンパク質を補給しているそうです。

アリアナ・グランデのダイエット方法⑤フルーツを食べる

アリアナ・グランデの大好きな食べ物は、フルーツ!毎日生の果物を食べているそうです。中でも特に好物なのが、イチゴとスイカ。

イチゴは水溶性食物繊維である「ペクチン」と「カリウム」が多く含まれているので、便秘解消、むくみ改善などの効果があります。

スイカは、保父な水分とカリウムがむくみを取るだけでなく、「シトルリン」と呼ばれる物質が、利尿効果、身体の毒素を排出する効果もあるのです。

スムージーダイエットブームなどで、果物を取り入れたダイエット、デトックス法が話題を呼んでいますよね。ビタミンなどの栄養価も豊富で、なおかつ低カロリーなので、綺麗にダイエットしたい女性にはぴったりの食べ物といえます。

あまりにも激やせしたので摂食障害?拒食症?などとの噂も出たアリアナ・グランデ。

アリアナグランデダイエット11
(出典:weheartit)
痩せすぎて魅力がなくなったとして、バッシングを受けることもあったようです。

確かに、映りによってはちょっと不健康そうな印象も…。

そんな報道を一喝。痩せたのは拒食症ではなく、食生活を変えたからと答えています。

以前はジャンクフードや肉料理が大好きだったというアリアナ・グランデは、食事は外食も多くハイカロリーなものを摂取していたそうです。

ところが、このビーガンの考えを取り入れるようになってから、肉や油を一切絶ち、ファーストフードなどの油ものも一切取らなくなったそうです。

「以前と同じ量を食べても、食べている内容が違うことで健康的な体型になれる。ただそれだけのこと。」

控えるのではなく、断ち切ってしまっているところが凄い!かなりの徹底ぶりですね。

ストイックな菜食主義者である、アリアナ・グランデが好んでいるのが日本料理!

確かに、和食は菜食主義向けのメニューといえますよね。アメリカの食文化ではどうしても肉や魚からしかタンパク質が取れず、全体的に脂肪分の多い料理になってしまいがち。

一方和食なら、豆腐や大豆、昆布だしなどを使用した料理も多く、限りなくビーガンに近いメニューになっていますよね。アリアナ・グランデは日本食が大好き!来日した際に食べた豆腐のお好み焼きに感動したそうです。

アリアナ・グランデダイエット17
(出典:Instagram)

なんだかとっても嬉しいですね。日本食がいつも食べられる私たちはある意味ダイエット向けの民族なのかも。これを機に、和食をもっと取り入れてみることもおススメしますよ!

海外セレブのダイエット方法はこちら!

まとめ

アリアナグランデダイエット12
(出典:weheartit)

いかがでしたでしょうか。世界の歌姫アリアナ・グランデが痩せた理由は、徹底した菜食主義とストイックな運動習慣にありました。

あれだけ細いのはやはりあまり食べていないからだったのですね。

なかなかここまでストイックに行うことは難しいですが、できそうなものは取り入れて賢くダイエットに活用してくださいね!

関連記事

佐々木希が痩せたダイエット方法4

【祝!結婚】佐々木希が痩せたダイエット方法って?体重やスタイル維持の秘訣も大公開!

先日、アンジャッシュの渡部建さんと2年4ヶ月にしてついにゴールインを報告した佐々木希さん。 幸

記事を読む

杉本彩が痩せたダイエット方法12

杉本彩が痩せたダイエット方法6選|美貌の秘訣はお茶にあり⁉︎

奇跡のアラフィフ、エロスの女王と名高い杉本彩さん。 歳を重ねるごとに、より美しくなる杉本彩さん

記事を読む

桐谷美玲が実践するダイエット方法5つ!痩せすぎ?激痩せでガリガリな原因は?

身長164㎝体重39㎏。世界で最も美しい顔。 テレビに出るたびその細すぎる体型が話題になってい

記事を読む

柳原可奈子が痩せたダイエット方法2

体重◯◯kg!?柳原可奈子が激痩せたダイエット方法4選

ぽっちゃりさこそが人気の秘密とも言えるのが柳原可奈子さん。 ぽっちゃりなのに、なぜか可愛い!お

記事を読む

筧美和子痩せたダイエット方法1

【体重4kg減】筧美和子が痩せたダイエット方法6選!マシュマロスタイルが羨ましい…!

ふくよかなバストに引き締まったウエスト、男女問わず人気急上昇中のモデルであり女優の筧美和子さん。

記事を読む

友近ダイエット方法9

【体重8.5kg減】友近が痩せたダイエット方法とリバウンドの理由まとめ

吉本のお笑い芸人でありながら、くっきりとした目鼻立ちが印象的。そして隠れ巨乳をお持ちでも有名な友近さ

記事を読む

ぺえ11

【体重90kg→45kg】ぺえが痩せた7つのダイエット方法を大公開!

今、SNSを中心に人気急上昇中、新世代オネエ系アイドル、ぺえさん。 活動はSNSだけにとどまら

記事を読む

少女時代の美脚ダイエット方法を徹底解説!(ユナ、ユリ、テヨン、スヨン、ソヒョン)

かわいいだけじゃない、すらりと長い足に切れのいいダンスで女子から圧倒的支持を得てブームを巻き起こした

記事を読む

ちぃぽぽダイエット方法青汁1

ちぃぽぽが実践するダイエット方法5選!◯◯というサプリがすごいらしい…!

ちぃぽぽの愛称で知られるモデル、吉木千紗都さん。 もともとはギャル系のルックスで、若い世代に人

記事を読む

ヴィエンナ(VIENNA)ダイエット方法1

【体重-16kg】ヴィエンナが実践するダイエット方法5選

マギー、ローラ、を始め、ハーフモデルが絶大な支持を得ている中、最近になって徐々に頭角を現し始めている

記事を読む

PAGE TOP ↑