*

アミノ酸のダイエット効果とやり方!おすすめのサプリもご紹介!

公開日: : 最終更新日:2017/03/16 ダイエットサプリ

    

ドラッグストアに行くと、「アミノ酸」とか「BCAA」とパッケージに書かれたドリンクやサプリメントを見かけます。BCAAもアミノ酸の一種で、これらアミノ酸にはダイエット効果があります。今回の記事ではアミノ酸のダイエット効果や正しいやり方などをご紹介していきます。

th_amino
(出典:NAVARまとめ)

アミノ酸ダイエットとは?

まずアミノ酸ダイエットについてご紹介します。アミノ酸ダイエットとは、ダイエット効果があると言われているアミノ酸を、サプリメントやドリンクの形で摂取するダイエット法のことです。アミノ酸ダイエットの効果は主に2つです。1つ目は運動を継続することが出来る、2つ目はリバンドしにくくなる、です。以下で、1つずつ解説していきます。

アミノ酸ダイエットの効果とは?

運動を継続することが出来る

まず、1つ目の効果は「運動を継続することが出来る」です。ダイエットに運動が不可欠なことは論を俟ちません。しかし、運動を継続できる人は少ないのが現状です。ではなぜ運動が続かないのでしょうか。その原因の1つは「疲労感」です。継続して運動しようとしても、疲れていて運動するのをやめてしまう。これでは運動を継続することは出来ません。

ですから、この疲労感を軽減することができれば、運動を継続することができ、ダイエットすることができます。疲労感が生じる原因は「乳酸」です。アミノ酸はこの乳酸が出来てしまうのを防止してくれます。ですから、アミノ酸を摂取することで運動による疲労感を低減し、運動を継続して行うことができるようになります。アミノ酸はダイエットに必要である運動の継続をサポートしてくれます。

リバウンドしにくくなる

2つ目の効果は「リバンドしにくくなる」です。リバウンドしてしまうのは、無理な食事制限により筋肉量が減ってしまい、エネルギーの消費量が減ってしまうことが原因の1つとして上げられます。筋肉は安静にしている時でも運動している時でも、エネルギーをたくさん消費してくれるダイエットの強い味方なのですが、無理な食事制限では脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいます。そのため、ダイエット後はダイエット前と比べてエネルギー消費量が減少してしまい、以前と同じ量を食べたとしても太ってしまいます。

アミノ酸は食事制限による筋肉量の減少を最小限で食い止めてくれます。食事制限時に筋肉量が減ってしまうのは、体の主なエネルギー源であるグルコースが体内から枯渇して、その代わりとして筋肉に含まれるアミノ酸をエネルギー源として使用するからです。アミノ酸を摂取することで筋肉に含まれるアミノ酸ではなく、摂取したアミノ酸を使用するため、筋肉量の減少を抑えることができます。つまり、アミノ酸を摂取することで、リバウンドしにくくなるのです。

アミノ酸ダイエットの正しいやり方

アミノ酸を摂るべきタイミングは、運動前30分~運動中です。アミノ酸を摂取後30分で血中濃度が最大になるためです。運動している時にアミノ酸が必要になるため、運動後にアミノ酸を摂取しても十分な効果は期待できません。運動前の30分~運動中に摂取する必要があります。

アミノ酸ダイエットの注意点

次にアミノ酸ダイエットの注意点について説明します。アミノ酸ダイエットを行う上で注意しなければならないのは、食品からのアミノ酸摂取では十分な効果を得ることが出来ないということです。

なぜなら、アミノ酸ダイエットによる十分な効果を期待する場合、アミノ酸を運動前30分~運動中に摂取する必要が有るためです。食品に含まれるアミノ酸ではかなり多めの量を摂取しなければならず、運動前や運動中にその量を摂取することは難しいでしょう。ドリンクタイプやサプリメントタイプによる摂取をおすすめします。

ダイエットにおすすめアミノ酸

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメント 78.4g(標準200粒)
▶︎グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメントの購入はこちら♩

▶︎グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメントの購入はこちら♩

このアミノ酸は、筋肉を強化するのに最適なアミノ酸です。ハードな筋肉トレーニングを行う人にはオススメのアミノ酸です。

管理栄養士からワンポイントアドバイス

アミノ酸ダイエットは運動することを痩せる前提としています。今まで運動が続かなかった人も、アミノ酸の力を借りると運動を継続できるかもしれません。ぜひ、チャレンジしてみてください。

関連記事

プレミアムスリムビオ体験レビュー2

プレミアムスリムビオは妊婦さんや授乳中のママにも安心?

妊娠、出産を経験すると女性の体は大きく変化します。 妊娠中は脂肪がつきやすく体重もどんどん増え

記事を読む

シボヘール効果と口コミ6

500円で買えるは嘘?シボヘールの評価、評判、口コミを徹底解説!

お腹の脂肪に直接働きかけ、体重(BMI)やウエスト周りをスッキリできると話題の機能性表示食品「シボヘ

記事を読む

お嬢様酵素Jewel解約2

プレミアムスリムビオの定期コースの解約方法を徹底解説!

腸内細菌のバランスを整えることで痩せ菌を活性化して健康的なダイエットを実現させるサプリメント「プレミ

記事を読む

解約方法2

ラクスラの定期コースの解約方法を徹底解説!

3つの菌のチカラで、無理な食事制限な苦手な運動をしなくてもダイエットのサポートが可能なサプリメント「

記事を読む

もっとすっきり生酵素口コミ体験レビュー3

もっとすっきり生酵素は危険!?副作用や安全性は?

この数年、ダイエットサプリメントの主流となりつつある「酵素」ですが、研究がすすむにつれ酵素は活性状態

記事を読む

シボヘール、危険、安全性、副作用3

葛の花イソフラボンのダイエット効果は?サプリメントや青汁がおすすめ!?

最近「機能性表示食品」としてサプリメントで摂取できるようになった葛の花のイソフラボン。 ダイエ

記事を読む

内蔵脂肪の落とし方6

【完全版】内蔵脂肪の落とし方|有酸素運動、食事、サプリ、漢方、筋トレ、呼吸法

手足はわりと細いのに、お腹周りだけぽっこりと飛び出した体型。 もしかすると「内臓脂肪」が原因か

記事を読む

カロリナ酵素プラスの口コミ体験レビュー1

カロリナ酵素プラスは妊婦さんや授乳中のママにも安心?

妊娠をすると分泌されるホルモンの働きによって、妊婦さんの体は大きく変化します。 赤ちゃんに充分

記事を読む

もっとすっきり生酵素の評価、評判、口コミは?人気モデルも絶賛!

「もっとすっきり生酵素」を知っていますか?あの大ヒット商品・すっきりフルーツ青汁を世に送り出したブラ

記事を読む

お嬢様酵素Jewel解約2

生命の乳酸菌7選の定期購入トクトクコースの解約・返品方法を徹底解説!

熱に強い7種類の乳酸菌の力で、年齢と共に減少していくスッキリパワーを補うことができる「生命の乳酸菌7

記事を読む

PAGE TOP ↑