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産後1ヶ月後からダイエット♪骨盤体操、エクササイズ、ヨガで綺麗になろう♪

公開日: : 最終更新日:2016/10/13 産後ダイエット

出産後、元の綺麗な体型に戻すためには産後1ヶ月からのダイエットが好ましいと言われています。なぜなら、妊娠中に付いたお肉というのは、流動性脂肪と呼ばれる痩せ易い脂肪で、その脂肪も6ヶ月を過ぎてしまうと動かない脂肪に変わってしまうからです。

赤ちゃんを産んだ後の痩せ易いこの時期に、ダイエットを始めれば、妊娠する前よりもスタイルアップする事も不可能ではありません。

今回は、産後1ヶ月からできる3つの体操を一緒に見て行きましょう!

Woman-Stretch
(出典:http://tracidmitchell.com/)

マイナス6センチも夢じゃない!産後の骨盤体操

出産後、赤ちゃんを産道から通すためにどうしても骨盤が開いてしまいます。

骨盤は、一度開いてしまうとなかなか自分の力では完全に元に戻らず、ウエスト周りが太くなってしまう女性も多いのだそう。そんな時、この体操がお勧めです。

やり方は簡単!早いと1週間で効果がでるみたいですよ★

1・仰向けに寝転がり膝を立てます

2・90度の位置まで持ち上げたら、膝と膝を押し付けるように10秒間キープ

3・一度力を抜き、呼吸を整えます。これを2〜3回繰り返す

産後のポッコリお腹を解消するエクササイズ

産後お腹周りに無駄なお肉が付いてしまった人のためのエクササイズです。

妊娠前のスカートや、パンツが入らなくなってしまったという悩みは、ママさんたちの間から多く聞かれます。そんな時、このエクササイズをするとポッコリお腹が驚くほど引き締まるという話!これまた1週間でぽっこりお腹が引っ込んで行くというので試して見る価値ありあそうですね!レッツエクササイズ♪

1・壁に出来るだけ、お尻と背中が当たるように立ます。

2・肩幅に足を開き、膝を曲げ伸ばしします。
※この時、肩幅に開いた足の親指の方向に向けて膝を曲げ伸ばしすると行いやすいです。

回数は、10回から30回を目安に、朝晩行います。

おしゃれなヨガで骨盤を矯正してみよう!

若い女性の中でもヨガは体型を引き締めるために効果的だと人気がありますよね!

そんなヨガで骨盤を矯正し、体全体的に引き締める運動です。綺麗なママで居続けるために、今日から始めてみましょう!コチラは、動画を見ながらあわせて行うとやりやすいでしょう。

産後ダイエットには酵素もあわせて効果を高めよう!

産後ダイエット中のママはこちらもチェック♪

いかがでしたか?産後は早いうちからのダイエットが良いとされていますが、無理なダイエットは禁物。

出産後の体は疲れやすく、体調も壊しやすいので、こういった優しい体操を毎日欠かさず行う方が良いでしょう。赤ちゃんの重みで、反り返ってしまった体を綺麗な姿勢に保とうと心がけるだけでも、痩せ易い産後の時期は、脂肪が燃焼され体重がどんどん落ちて行きます。

毎日の生活習慣の中に、ちょっとだけエクササイズを取り入れ、出産前の綺麗な体を目指して頑張って行きましょう!

あわせて、こちらのベルタ酵素も生活習慣にとりいれると体型戻しやダイエットにサポートに役立つので是非とりいれてみて!

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