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産後ダイエットにおすすめはピラティス!効果とやり方は?

公開日: : 産後ダイエット

出産後、妊娠前よりも体重が増えてしまうママさんは多いものです。

でも、出産後の体は疲労困憊状態なので、無理なダイエットをすると心の調子が不安定に。

ベビーちゃんを育てながら安心してダイエットを進めたい!そんな方にオススメなのが「産後のピラティス」です。

でも、産後に行なうピラティスってどんな事をするの?と疑問に思う方に向けて。

今回は、産後ダイエットにおすすめはピラティス!効果とやり方は?をお届けします。

産後ダイエットにピラティスをとりいれたい!どんな事をするの?

産後ダイエットピラティス1

(出典:pilatestadio)

ピラティスは、体のインナーマッスルを鍛える事でボディーメイクが出来るエクササイズ。

ヨガなども同じ分類に入りますが、産後のピラティスの方が筋肉を鍛える意味合いが強いです。

筋トレまでは行かなくても、それに近い動きを教えてもらえるので弱り切った筋肉を少しずつ鍛える事も可能。

産後のピラティスを続けている方は、妊娠前よりもボディーラインがキレイになったという方が多く、殆どの方が産後のダイエットを苦労なく克服されています。

産後ピラティスにはダイエットに効果がある?

産後ダイエットピラティス3

(出典:pilatestadio)

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズのこと。

体と心のバランスを同時に鍛えることでリラックス効果も得られるのが特徴です。

妊娠中は運動量がどうしても減ってしまうので、筋肉量が減ってしまいますが、その減った筋肉量を素早く元に戻すエクササイズとイメージしてもらえれば良いでしょう。

筋肉量が増えれば脂肪の燃焼効率もおのずと上がるので、ダイエットスピードを上げることもできますし、肋骨の痛みの軽減や、骨盤を強制することで下半身太りの解消にも繋がります。

ピラティスでインナーマッスルを鍛えるとボディーラインはどう変わる?

産後ダイエットピラティス2

(出典:pilatestadio)

産後のピラティスはインナーマッスルを強化するエクササイズとお話しをしてきました。

では、インナーマッスルを鍛えるとボディーラインはどのように変わって行くのでしょうか?

まず、垂れ下がった内臓が正しい位置に戻る事でウエストにクビレが出来ます。骨盤矯正も同時に出来るのでヒップアップにも効果てきめん!

インナーマッスル鍛える事で代謝が上がり同じ食事量や、寝ている状態でもドンドン脂肪を燃やせる体に変化していきます。

血行も促進されることで、浮腫みが改善され足やせ効果も!

産後ピラティスのやり方は?

Youtube動画をまねる

Youtubeで「産後ピラティス」と検索をするとたくさんの動画が出てきます。
まずはピラティスはどんな事をするのかをチェックしながら体験してみるのも良さそう。
おすすめ動画を2つ紹介しますね!

1.おうちピラティス

ピラティスの基本の呼吸法などAiさんが丁寧に解説してくれています。
胸式呼吸は身体にいいことがたくさんあるので、産後の生活でも意識して深い呼吸をしましょう!

2.産後ピラティスエクササイズ

ピラティスの先生がお家でやり方をコーチしてくれます。
実際に先生がお家にきていると思って実践してみてください!

産後のピラティスDVDを購入する

多くの方はDVDの購入で産後のピラティスを始める方が多いです。
アマゾンなどで検索すると商品が沢山あるので、自分に合いそうなものを探してみると良いでしょう。

ピラティス パスト・マタニティー 産後篇

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こちらの商品は、口コミが高く人気があるDVDです。

産後のピラティスDVDの中でもその人気はダントツ!

なんとコチラのDVDで11キロの大幅減量に成功された方もいるダイエットモチベーションが高いうちに見ておきたいDVDですね!

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リカバリ-・ピラティス 出産前よりもキレイな体型になる [DVD]

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こちらのDVDは体型を戻すことに力を入れた産後ピラティスDVDです。
体のトラブルに合わせた改善方法も提案されているので、自分の気になる部分にあわせた対策をとることが出来ます。

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ピラティス教室に通う

産後のピラティス教室というものがあり、産婦人科で助産師さんに相談すると案内してもらえる事も。

市役所がやっている市のピラティス教室なら料金の安く始められます。

少し値段が上がっても良いというかたなら産後ピラティスの専門インストラクターが居るジムなども視野に入れると良いでしょう。

産後ダイエット中のママはあわせて読んでおきたい記事

ピラティスを産後のダイエットに取り入れよう!

産後ダイエットピラティス4

(出典:pilatestadio)

いかがでしたか?今回は、産後ダイエットにおすすめはピラティス!効果とやり方は?をお届けしました。

産後の体型リフォームにピラティスは高い効果を発揮してくれるエクササイズです。

産後のダイエットに上手に取り入れて、キレイなママさんを目指して行きましょう。

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