*

成功率が高いのは?簡単にできる産後ダイエットの種類と方法を徹底解説!

公開日: : 産後ダイエット

    

出産後、「絶対に痩せてやる」と本気のダイエットを考えている方は、どのような方法を取ると確実に成果を出すことができるのでしょうか?

産後ダイエットの種類や、方法は、たくさんありますが、できれば無理をせずに簡単に体重を落して行きたいですよね!

今回は、成功率が高いのは?簡単にできる産後ダイエットの種類と方法を徹底解説!をご紹介していきたいと思います。

産後ダイエットってどんな種類があるの?

産後ダイエット簡単にできる1
(出典:NAVARまとめ)

出産後のダイエットには色々なものがあります。

・青汁ダイエット
・踏み台昇降ダイエット
・置き換えダイエット
・骨盤矯正ダイエット
・レコーディングダイエット
・ホットヨガダイエット
・スクワットダイエット(筋トレ)
・食事制限や運動でダイエット(有酸素運動)
・エステでダイエット

たくさんのダイエットがありますが、エステ以外はどれもすぐにでも始められそうな物ばかりです!

でも、すぐに始められても効果が出ないのでは意味がありませんよね。

簡単に始められて効果が出やすいダイエットはどのような物なのかを次の項目で考えて行きたいと思います。

産後ダイエット!簡単で効果があるものは?

産後ダイエット簡単にできる2
(出典:NAVARまとめ)

骨盤矯正ストレッチ

出産で開いてしまった骨盤を元の位置に戻すことで、内臓機能を高め代謝を上げることができます。

代謝が上がれば、脂肪の燃焼効率もおのずとUPしますので、自然に減量に繋がっていくといわれます。

骨盤矯正ストレッチのやり方などはYoutubeなどで検索するとたくさん出てきますので、自分のやりやすい物を選んでチャレンジしてみるのも良いでしょう。

骨盤矯正ストレッチはこちらの記事にまとめています!

骨盤矯正ダイエットの驚きの効果と自宅で簡単にできる方法を徹底解説!

筋肉量をUPさせる運動

妊娠中は、どうしても体が自由に動かせずに運動不足になりがちです。

そうなると、どうしても筋肉量が減ってしまいますよね。

筋肉は脂肪を燃やす働きをしてくれるので、筋肉量が減ってしまうとどうしてもダイエットスピードは落ちてしまいます。

筋肉量を増やすためには、ダンベルを使っての体操や、スクワットなどがオススメです。

特にスクワットで太ももの筋肉を鍛えるのはダイエットにとても効果的。

太ももの筋肉は人間の筋肉の中で一番大きいといわれ、この部分を少し鍛えるだけでも、脂肪の燃焼スピードはグンと上がります。

食事のバランスやカロリーを見直す

出産後、食事制限で体重を落す場合、食事のカロリーや食事の栄養バランスを見直すことはとても重要です。

出産後は1日中ベビーちゃんと家の中にいることも多くなり、暇な時間が増えるために間食が多くなりがちに。

食事も普通に摂取しているのに、間食もしていたら体重は減るどころか増えてしまうかもしれません。

ノートなどに自分の食べたものやカロリーなどを書き込むレコーディングダイエットをすると自分の食生活を簡単に振り返ることができるようになりますよ。

置き換えダイエット

酵素ドリンクなどを使って置き換えダイエットをするのも1つの方法です。

酵素ドリンクは血液の流れをよくして代謝をすぐに上げてくれます。

代謝が上がると、体の中の老廃物を排除する働きが強化されたり、脂肪が燃焼されやすくなるので、こんにゃくや、豆腐などの低カロリーの食品で置き換えダイエットをするなら酵素ドリンクを使って置き換えダイエットにチャレンジしたほうが効果はでやすくなるようです。

オススメはベルタ酵素!芸能人ママさん達も多く愛用し短期間で大幅減量を成功させています。

母乳育児をしていても安心して飲むことが出来ると好評ですよ!

実際に産後のママがやって成功したダイエットは?

産後ダイエット簡単にできる3
(出典:NAVARまとめ)

産後のママにお話を聞いたところ、やはり実際にやって効果が出たのは食事の見直しのようです。

もちろん運動を合わせて行う事で筋肉量が増えリバウンドしない体を作る事ができますが、食事の量や栄養面を見直さない限りはなかなか体重を落す事が出来ず、痩せなければダイエットモチベーションもあがりませんよね。

体重が落ちれば、もっと頑張りたいと運動にも熱がはいるので、とりあえずは食の見直しに取り組んでみるのが先決かも。

・レコーディングダイエット
・置き換えダイエット
・酵素ダイエット

この3つに焦点を絞ってはじめてみると最初の数ヶ月はスルリと体重が落ちるでしょう。

特に酵素をつかった置き換えダイエットを始めると、代謝があがり脂肪の燃焼効率が上がるので、妊娠中に付いたムダな腰周りのお肉を素早く排除できるという口コミがたくさんありました。

もちろん、食事だけじゃなく、運動をとりいれると代謝の上がり方が全然違うので、食事を見直し、酵素を取り入れ、運動をあわせて行なうのが産後のダイエットの一番の近道になるでしょう。

出産後オススメ酵素はベルタ酵素!

th_belta6
出産後ダイエットをスムーズに成功させたママさんたちは、ベルタ酵素
を飲んでいた人が多いみたい。

芸能人のママさんタレントもベルタ酵素で置き換えダイエットをしている人が多いんですよ。

数ヶ月で元通りの体型に戻ったという方もたくさんいるようです。

ベルタ酵素は、母乳育児をしていても安心して飲むことが出来るドリンクなので赤ちゃんの体にも安心!

しかも、出産後のダイエットを成功させた産後ダイエットの先輩が電話で相談に乗ってくれるサポート体制も徹底しています!

一人だとダイエットが乗り越えられない人でも、サポートがあればなんだか頑張れそうですよね。

成功の秘訣は、食事制限と運動を地道に実行!

産後ダイエット簡単にできる4
(出典:NAVARまとめ)

いかがでしたか?成功率が高いのは?簡単にできる産後ダイエットの種類と方法を徹底解説!をお届けしました。

産後のダイエットはコレが良いよという口コミはたくさんありますが、実際成功している方は、やはり食事制限と運動をしっかりと地道にやったママ。

一番簡単で一番根気がいる方法かもしれませんが、取り組むことで確実にキレイに近づく事ができるはず!

酵素を上手に取り入れてダイエットし、綺麗な身体を取り戻しましょう!

産後ダイエット中のママはあわせて読んでおきたい記事

関連記事

産後ダイエット お腹

産後のお腹のたるみを引き締める5つの方法

産後、お腹の皮がびよーんと伸びてしまった体型にガッカリするママさんも多いはず。 どうしたら、こ

記事を読む

産後ダイエット中でも安心して食べられるおやつ&間食10選

妊娠中に赤ちゃんのために・・・とたくさん食べて太ってしまったママさん。 先輩ママから 「

記事を読む

絶対に痩せたい!産後で太った下半身を細くするための方法5つ

出産後初めてのお風呂で、自分の変わりきった体型にビックリしてしまうママさん達も多いようです。

記事を読む

産後4ヶ月経過。ダイエットしてるのに体重減らず、痩せない原因は?

産後4ヶ月目は、産後ダイエットのカギになる時期です。 この時期痩せなかったママさんは、永遠のデ

記事を読む

産後ダイエット停滞期2

産後ダイエット中の停滞期!どれくらい続くの?

産後のダイエットで「停滞期が来て痩せない」というママさんは意外に多くいるようです。 でも、ここ

記事を読む

産後のダイエットを成功するための7つの方法

出産後はダイエットのチャンスです! 体が元に戻ろうとする力が働くこの時期は、しっかりと正しいダ

記事を読む

産後ダイエットで早く綺麗になりたい!授乳中の運動はいつからOK?

産後のダイエットをしようと思ったママさん!授乳中の激しい運動はNGだって知っていましたか? 産

記事を読む

産後10ヶ月ダイエット

【産後10ヶ月】ダイエットしても体重戻らず痩せない原因は?

妊娠中に増えた体重が10ヶ月を過ぎても減らない場合。 貴女の行なっているダイエットは間違ってい

記事を読む

産後授乳中ダイエットお茶1

産後ダイエットにおすすめ!授乳中でも安心のダイエット茶ベスト5

妊娠・出産は女性にとって人生の一大イベント。 それだけに、女性の体にはさまざまな変化が起こりま

記事を読む

産後1年経っても痩せないママにおすすめのダイエットとは?

出産後すぐ体重が戻るママさんが居る反面、全然痩せない!なんてママさんも結構多いみたい。 出産後

記事を読む

PAGE TOP ↑